百病皆由心生，心药一解病自消，彭丽媛私人保健医师、CCTV-4《中华医药》特邀专家、五步调心法创始人董峰继《养心》之后推出进阶新作，中央领导、军界政要、一线明星请董峰作为私人保健医生调养身体！

《调心(把心调好病不找)》由齐秦、齐豫、戴军、谢安琪、廖昌永、阎维文、克里木、杨九红、李丹阳鼎力推荐！

随书还附送董峰医生《调心手册》，包含12个穴位讲解和32道调心美食，养生效果加倍！

董峰著的《调心(把心调好病不找)》讲述了：百病皆由心生，心药一解病自消！

“心”不仅在生理上位居“五脏六腑之主”，它的统帅地位还体现在对情志（即心理）的作用上。中医常言的七情“喜怒忧思悲惊恐”均和“心”相关。这些情绪都是先伤到了心，然后又超过了心理的承受极限，进而在身体上表现出各种不适的症状。因此，要养生先要调心，要心养好，就有了健康之本。

经过多年的临床实践探索，董峰医师把具有中医特色的几种手段并用于养心，自创了调心话-调心针-调心罐-调心药-调心膳的“五步调心疗法”。董峰老师继《养心》后推出的重磅新作《调心：把心调好病不找》，在书中他毫无保留地汇集了其调心法的精华，让所有人关照内在情绪，从此学会调心功法，健康长寿，人人享受！

随书还附送董医生《调心手册》，包含12个穴位讲解和32道调心美食，养生效果加倍！

第一章 我们的身体是有智慧的

 1.情绪会害人，但也能治病

 2.很多疾病都指向内在的情绪

 3.乾隆为何长寿，雍正为何短命

 4.小情绪处理不好，大毛病就会来找

 5.七情五志，老祖宗给我们的提示

第二章 怒：外伤和气， 内伤元气

 1.气大伤身，百病皆生于气

 2.怒伤肝，伤心，伤胃，伤脑，还伤人

 3.爱生气的女人老得快

 4.把脾气发出来，比生闷气要好

 5.怨气其实是自己在苦自己

 6.爱赌气的人都不懂爱自己

 7.肝火旺脾气大，身为旁人要理解

 8.既生瑜何生亮？别太把自己当回事儿

 9.遇事戒怒，要学会自己劝自己

 10.降降肝火消消气，学会先问自己三个问题

 ◎肝气郁结肝火大，吃对食物病全消

第三章 思： 有 种 心 病 就叫“想太多”

 1.思伤脾，脾统血，气血不足百病生

 2.思前想后，心力交瘁当心过劳

 3.思虑过多的女人妇科也不会好

 4.多疑，既伤关系，又伤身体

 5.太过敏感没必要，心肾不交易失眠

 6.遇事要思考，但不要想太多

 7.工作的事，回到家要少想

 8.儿孙自有儿孙福

 9.补足气血，吃对做对脾不虚

 ◎吃对食物脾不虚，气血充足“脾气”好

第四章 忧：太过悲伤， 必损健康

 1.抑郁太久可能会得绝症

 2.忧伤肺，肺不好，卫气不固易患病

 3.别走林黛玉的老路

 4.很多皮肤病的根儿在“忧”字上

 5.心窄了，健康就会远离

 6.想得开要过，想不开也要过

 7.没什么放不下，没有什么舍不得

 8.别把错过当过错

 9.远离忧悲，养肺养气养身体

 ◎养肺就是养气，肺气强固生病少

第五章 恐： 为 何 怕 什 么就来什么

 1.恐伤肾，肾藏精，惊恐太多损耗精元

 2.吓死人到底是怎么一回事

 3.不要太过追求刺激

 4.肾气越不足，越容易恐惧

 5.遇事别怕事，越怕越来事

 6.思能胜恐，静下来你就不再怕

 7.“无知者无畏”

 8.胆子小的人不妨补补肾

 ◎食补肾虚，让你肾不虚、病不扰

第六章 喜：快乐是良药 乐极也生悲

 1.喜伤心，心藏神，过喜伤心又伤神

 2.大喜过望会让人失眠

 3.喜中，暴喜伤阳警惕中风心梗

 4.笑死人不偿命，确有其事

 5.心主神明，愉悦时脑筋快、效率高

 6.笑是良药，愉快总比烦恼好

 7.养好心脑不怕衰老

 ◎心神合一不烦躁，饮食调理最重要

第七章 不大喜，不大 悲，养好心神

 1.养心是核心，养神是先行

 2.以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神

 3.静养阴气，可保长寿

 4.欲望少一点，健康就多一些

 5.吃什么能让我们恢复元气

 6.离自然界越近越好

 7.生活太快，亚健康根本停不下来

 8.简单活，就是好好活

 9.不以物喜，不以己悲

第八章 不着急，不着 慌，从容淡定

 1.家家有本难念的经

 2.别让坏情绪操控你和身边人

 3.少发脾气多宽恕

 4.不开心时就想开心的事

 5.婆媳关系也是种缘分

 6.能体谅别人的人寿命会更长

 7.想开了，说开了，路就开了

 8.凡事给自己留个适应期

《调心手册：12 个特效穴位 +32 道调心小食方》

只可惜，现实生活中，有太多人赶不走这只狼。或者说，狼只是一种外界的挑战，是一个外因，而小羊羔对这个外因的剧烈情绪反应，才是导致死亡的真正原因。

我们生活中不也一样吗?恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动这些负性情绪，都是破坏性的情感，长期被这些情绪困扰，就会导致身心疾病的发生。情绪之所以能致病，关键在于一个“气”字。用《景岳全书》中的话来说就是：“气之为用，无所不至，一有不调，则无所不病。故其在外，则有六气之侵；在内，则有九气之乱。”

我们说不高兴了是“生气”，这生出来的“气”如果不顺，就容易生各种各样的疾病。所以啊，当外界的风、寒、暑、湿、燥、火六气侵袭的时候，身体就抵挡不住了。而内在呢，也会有怒、喜、悲、恐、寒、炅、惊、劳、思这九种情绪来扰乱心神。

用《素问．举痛论》里的话：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”这些情绪，就是通过对“气”的影响，决定着我们的健康。

但话又说回来，除了生气、紧张、焦虑、怨恨、愤怒、忧郁、伤心、难过、恐惧、害怕、羞耻、惭愧、后悔、内疚、急躁、厌烦、痛苦、悲观、沮丧、自卑、自满、不平、不满等负向情绪以外，还有开心、兴奋、喜悦、平静、悠闲、自在、快乐、安宁等正向情绪。它们的作用，当然也是相反的。

负向情绪可以让我‘‘气不顺”，正向情绪则可以让我们“气顺”，因此，它也就能治病救人了。我们中医典籍里记载了不少例子。

比如，开心可以治病。清代名医魏之秀所著《续名医类案》中有记载，一个名叫项关令的人，他的夫人得了一种怪病，“病饥不欲食”，虽然很饿，可就是不想吃东西，而且整天大喊大叫，总是发怒骂人，想要杀掉左右的婢女。找了很多医生瞧病，可是半年多了症状也没有减轻。最后找来了名医张子和，张子和认为这个病既然药物治疗没有效果，那就应该用情志治疗。于是，他找来了两个姿色艳丽的女伶，让她们装扮成演戏的丑角，扭扭捏捏地做出许多滑稽动作，这位夫人看了大笑。 第二天，他又让这两位女伶角斗给夫人看，夫人又大笑不止。接着，他又让病人家属找来两个食量特别大的女性，在夫人床前狼吞虎咽地吃东西，做出吃得特别香的样子，还一边不停地夸美味可口，夫人忍不住也要来品尝食物。过了几天以后，夫人的病就这样不药而愈了。

再比如，恼怒也能治病。《吕氏春秋·至忠篇》里有一则记录，说齐闵王患了忧郁症，整天心情烦躁，夜里也睡不好，还老想着自杀。王后吓坏了，赶紧派人去把名医文挚请来了。文挚是宋国人，精通医术，名气很大。他到了齐国以后，对齐闵王进行了详细诊断，然后跟王后和太子说：“大王的病肯定可以治好。但是，大王痊愈后，必杀我无疑。”

太子和王后问为什么，文挚说：“齐王的病只能用激怒的方法治疗才能治好。激怒了大王，我一定会被杀死。”太子听了以后恳求：“只要能治好父王的病，我和母亲会以死来向父王求情以保全你的性命。”文挚答应了，说：“那我就冒死为大王治一冶吧。”

于是，他跟齐王约定了诊疗的时期。但是到了时间，他却没来，齐王白等了他半天。太子只好跟他约第二次，没想到这次他又爽约，让齐王白等了。第三次，还是这样，齐王左等右等，等不到人影。  ～

由于文挚屡屡失约，齐王非常生气。正在这时候，文挚突然来了，可是他鞋也不脱，就直接上到齐王的床上，踩着齐王的衣服，问齐王病情如何，极为失礼。齐王气得不理他了，可是文挚变本加厉，又用更难听的言辞再次刺激齐王，齐王被彻底激怒了，气得大吼一声坐了起来。这一怒，竟然治好了齐王的病。P3-4

序情绪过了“度”就是病

我的第一本书《养心》问世以来，得到了全国各地读者的好评。很多读者阅读得非常认真，并且按照我给大家的提供的饮食、按摩方法，改善了自己的身体状况，取得了令人惊喜的效果。

其实，说一句心里话，作为一名的中医，能让全国各地千千万万的人受益我的方法，能让人们的健康水平有所提高，去医院的次数减少，是我真心希望看到的，也是对我写作的最大鼓励。

还有一些读者，因为实践了我书中的方法觉得很有效果，特意从很远的地方赶到北京找我看病，一路舟车劳顿，很是辛苦。我知道现在老百姓看病难，能找到自己信任的医生看病更难，所以，不管从哪来的朋友，我都会全心全意地服务于他们，通过我的五步调心疗法为他们解除病痛。

当然，也有一些读者给我留言，说读了我的第一本书后“不过瘾”，还希望我能再给大家分享一些中医养生治病的秘诀，我答应了大家的要求。于是，我想作为“五步调心”法的创始人和实践者，我觉得有必要从心理情绪的角度，来给大家说一些“调心话”。

很多人说，啊？中医养生难道不应该从病症、体质入手么？为什么要讲情绪呢？我们理解情绪有什么用啊？我可以很负责任的讲，有这种想法的人，你就大错特错了！

你要知道，身体上很多的病，都是情绪惹的祸！

无论是中医还是西医，大家经过实践和研究发现：

总是抑郁的人，容易患上恶性肿瘤；

总是焦虑的人，容易患上各种肠胃病、妇科病；

总是发怒的人，容易患上肝胆系统疾病及冠心病、高血压；

总是忧伤的人，容易患上肺病及各种皮肤病；

…………

所以，各位朋友，千万不要小看我们的心理情绪。你的心理情绪错了，那就是病的引子，是毒，会引起你身体内阴阳失衡，疾病的苗头就会滋生出来；而你的心理情绪对了，那就是治病的药，是强身健体的宝，能帮助你从疾病中走出，让你延年益寿，快乐到老。

人有七情六欲，出现什么情绪都是正常的。路上遇到老虎，你能不恐惧吗？失恋了，你能不心情低落吗？亲朋好友离世，你能不悲伤吗？我们是人又不是神仙，情绪波动在所难免，但是中医讲平衡，凡事都有个度，过度就是“病”了。

中医经典《黄帝内经》中早就说了：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”，每一种疾病症状，都指向了被你忽视的内在情绪。  现代医学则认为，任何一种情绪波动都会让我们内脏器官、我们的细胞、我们的神经系统、我们的肌肉血管、我们的内分泌系统等等产生变化。

所以，你害羞、激动、发火的时候，脸就变红；愤怒的时候脸色会铁青；恐惧的时候，脸色会变得苍白。这还只是外在表现，身体里面呢？到底发生了什么变化，可能我们看不到，短期内也不会有明显表现，因为身体有自我调节机制。但时间长了呢？天长日久，如果经常情绪太过，即便是太欢喜，身体早晚会吃不消的。

只是，身体上有病看医生很快就可以解决，但是情绪方面的，很多人都没有意识到，也没有关注过。

举个例子，你最近有点尿频、疲惫、腰酸等症状，你感到不舒服，于是你去挂号看病。中医一号脉一触诊，就知道你是肾虚。然后辨证给你开药，你吃了汤药就好了，腰不疼了，精神足了。

但是你最近因为有些事不开心，比如生意黄了，赔了钱了，让你很抑郁，很想不开。甚至有时候茶不思、饭不想的，就是想不开、不开心。很明显，你的情绪出了问题，但是你会因为这个理由去看医生么？显然不会，因为你觉得这不是病啊！

所以我说很多人的想法大错特错！

去年，我认识的一位患者朋友就有这样的经历，他四十多岁的时候通过单位体检查出了肝硬化，幸好发现得比较及时。听这位患者朋友后来介绍，他在两年前把自己唯一的一套房子卖了，加上自己的存款全部拿去做生意，结果生意伙伴坑了他的钱，然后跑了，他一无所有，每天喝酒，生闷气，并且在体检之前就开始出现了眼睛胀痛、头晕、嘴里犯苦这些症状。

你们想想，一个四十多岁的男人，没有家庭，没有孩子，没有存款，连房子都没了，还得赡养老人，他得多抑郁呢？他每天都想不开，觉得自己做人太失败了，每天如果不是喝点酒，晚上一定生着闷气睡不着觉。

结果没两年，他就被查出了肝硬化，而在这之前他年年体检都很健康，连脂肪肝都没有。你想想看，这情绪难道不是毒，不是病的引子吗？！

他通过朋友的推荐找到了我，来治疗的时候他很消极地问我：“董大夫，我这种情况还能活多久？”

我笑着说：“你这种情况啊，在我这里都不叫大事儿，听我的，按时吃药保管你好。”

一句话，让他脸上闪现出了希望，他点头说：“好嘞，我就听您的了。”

于是，他每次来，我都帮他调理，和他聊天，尽量打开他的“心结”。慢慢地，一个月后，我发现他也变得乐观起来了，就像不是那种得了重病的人。每次在我的诊室里，就他最活跃。好多不知道实情的患者朋友还以为他根本没什么病呢。

好情绪就是解药，万病都可以先从情绪入手。若是碰到那种放弃生活希望的人，我相信我给他开什么药都治不好。经过半年的调理和中药治疗，这位“命运不济”的朋友肝硬化的程度有了很大好转，更重要的是，他已经觉得自己在积极地走向健康。

其实真是这样，情绪可以是毒，但同时也可以是药。它应该为我们服务，而不应成为我们的主人。一代枭雄曹操虽然不是一个养生家，不过他的那句诗说得很好：“盈缩之期，不独在天。养怡之福，可以永年！”

人的寿命长与短，不只是由天决定。如果你能够注意“养怡”，既注重养生又能开心，就可以益寿延年。的确是这样的，“怡然自得”的精神状态，对健康意义重大。

虽然快乐不那么容易，但不愤怒、不沮丧，还是可以尽力做到的。为什么我们会有那些坏情绪呢？除了我们自身因运气不佳而碰到一些挫折以外，还有很多的坏情绪产生是因为没有处理好人际关系。

可是人与人之间，理解是很难的一件事情，极少有人能够越过自身的立场和他对整个世界的认识去理解你。你自己，也是做不到的。当你懂得这一点，很多时候可能就不会那么愤怒了。

良好的情绪既可以陶冶人的情操又可以和谐气氛，促进彼此之间的交流并加深感情；不良的情绪便会破坏和谐，产生争执，而且坏情绪还会传染，是产生矛盾、破坏家庭、社会、企事业单位稳定的导火索。

所以，对于这个问题，我觉得大家非常有必要重视起来。希望我能用这本书，给大家进行一次心理和情绪上的按摩，帮大家把坏情绪的毒像拔调心罐一样拔出来，把好情绪带到您的身体里，守护您的健康。