陈维礼著的《擀通经络百病消》采用图文结合的方式介绍了使用擀面杖进行自我身体调整的方法；作者介绍了使用擀面杖进行按摩的注意事项；针对人体几条重要的经络，作者介绍了具体的调整方法，包括每一条经络的走向、经络中的重点穴位、使用擀面杖的手法，以及能够起到的保健效果。
| 书名 | 擀通经络百病消 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | 陈维礼 |
| 出版社 | 天津科学技术出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 陈维礼著的《擀通经络百病消》采用图文结合的方式介绍了使用擀面杖进行自我身体调整的方法；作者介绍了使用擀面杖进行按摩的注意事项；针对人体几条重要的经络，作者介绍了具体的调整方法，包括每一条经络的走向、经络中的重点穴位、使用擀面杖的手法，以及能够起到的保健效果。 内容推荐 陈维礼著的《擀通经络百病消》是一本能让大家变健康、变年轻、变瘦、变美的书。本书给出擀面杖的具体使用方法，让大家利用擀面杖缓解颈肩腰腿疼痛，打通经络，消除人体亚健康，增强免疫力，使人更年轻有活力。不仅如此，减肥也是擀面杖的一大功效，很多爱美的女士利用擀面杖达到了瘦腿、瘦腰、瘦肚子的效果。 目录 第1章 擀面杖，开启人体大药房的金钥匙 擀面杖能够激发身体的自愈力 养生神器—擀面杖 用擀面杖激发你身体内的“药” 通经络，促气血，擀面杖效果最好 合适的擀面杖会使效果加倍 巧用擀面杖，为健康保驾护航 力量适度，用力均匀 选对位置效果更好 “之”字形按摩法 画圈按摩法 “擀”的技巧 使用擀面杖后的表现 敲打过后，身体会暖和、发热 力量过大会导致肿胀疼痛 体质虚弱的人有可能疲倦 敲打过后可能过于兴奋 使用擀面杖的禁忌 化脓感染的部位 外伤出血处 肾病患者要避开肾区 经期女性要避开腹部 擀面杖不适用的人群 脏器受损者 骨骼损伤者 传染病患者 血液病患者 恶性肿瘤患者 孕妇 了解经络，妙用擀面杖 经络通畅比什么药都强 你的经络通畅吗 疏通经络从擀面杖开始 第2章 擀通经络百病消 胆经—排解忧虑的出口 经络循行路线 失眠、头痛，可能是胆经气血不足 敲打胆经可调理的病：头痛、目眩、口苦、失眠 妙用擀面杖 肝经—保命的万灵丹 经络循行路线 疏通肝经，心情舒畅，不做“黄脸婆” 敲打肝经可调理的病：落枕、咽干、小腹痛等 妙用擀面杖 脾经—不给疾病藏身之地 经络循行路线 每天都疲惫无力是怎么回事 敲打脾经可调理的病：下肢麻木胀痛，浑身乏力，免疫力低下等 妙用擀面杖 心经—人体自带的灵丹妙药 经络循行路线 小指延长线麻木，妙用心经调理心脏 敲打心经可调理的病：心胸烦闷，心脑血管疾病，心神不宁 妙用擀面杖 小肠经—食物营养的运输官 经络循行路线 大小便出问题，调节小肠功能 敲打小肠经可调理的病：面部问题，消化系统疾病，心脑血管疾病 妙用擀面杖 肺经—协调五脏六腑的宰相 经络循行路线 调理气血，解决打嗝等小毛病 敲打肺经可调理的病：呼吸系统疾病，过敏性皮肤病，心理疾病 妙用擀面杖 大肠经—扫清身体中的毒素 经络循行路线 排出毒素，告别令人尴尬的便秘 敲打大肠经可调理的病：身体酸痛麻木，消化系统疾病，支气管炎 妙用擀面杖 胃经—人体内的健康谷仓 经络循行路线 促进营养吸收，缓解消化不良 敲打胃经可调理的病：胃胀痛，消化不良，肠鸣 妙用擀面杖 膀胱经—人体里的下水管道 经络循行路线 排除毒素，让小便不再尴尬 敲打膀胱经可调理的病：鼻塞，眼睛发痛，流泪，小便问题 妙用擀面杖 肾经—人的先天之本 经络循行路线 增强体质，肾不虚，身体壮 敲打肾经可调理的病：泌尿系统疾病、妇科疾病、男科疾病 妙用擀面杖 心包经—心脏的卫士 经络循行路线 改善脑部缺氧 敲打心包经可调理的病：心慌头晕，乏力疲劳，小指麻木 妙用擀面杖 三焦经—调动元气的指挥官 经络循行路线 内分泌失调，敲打三焦经促进气血流通 敲打三焦经可调理的病：鱼尾纹，耳部疾病，肩膀疼痛 妙用擀面杖 任脉—女性的幸福之脉 经络循行路线 月经不调，任脉不畅惹的祸 敲打任脉可调理的病：不孕不育，阳痿，面部问题等 妙用擀面杖 督脉—全身经脉的统帅 经络循行路线 脊背僵直，督脉不畅 敲打督脉可调理的病： 头痛头晕，肺部疾病，心脏病 妙用擀面杖 第3章 小小擀面杖，让你远离颈、肩、腰、腿疼痛 “擀”走肩周炎，生活更轻松 这些症状它都有 巧用擀面杖，缓解肩周炎 这些穴位常按很有效 为何会得肩周炎，从自身找找原因 预防护理，给肩膀最好的呵护 远离颈椎病，从一点一滴做起 这些症状它都有 巧用擀面杖，缓解颈椎病 这些穴位常按很有效 为何会得颈椎病，从自身找找原因 预防护理，给颈椎最好的呵护 缓解腰椎疾病，让你挺直腰板 这些症状它都有 巧用擀面杖，缓解腰椎疾病 这些穴位常按很有效 为何会得腰椎疾病，从自身找找原因 预防护理，给腰部最好的呵护 缓解坐骨神经痛，腰腿不再疼痛 这些症状它都有 巧用擀面杖，缓解坐骨神经痛 这些穴位常按很有效 为何会得坐骨神经痛，从自身找找原因 预防护理，给坐骨神经最好的呵护 第4章 妙用擀面杖，增强免疫力 改善消化系统，吃饭香、身体棒 腹泻 便秘 消化不良 胃痛 简单敲打，增强身体抵抗力 改善手脚冰冷 提高身体免疫力 增强造血功能 改善呼吸不畅 消除精神压力 第5章 擀面杖减肥，有奇效 消除水肿，打造迷人小腿 消除“大象腿”的按摩方法 平坦小腹，“擀”出马甲线 擀面杖帮你打造杨柳细腰 第6章 “妙手仁医”教你做身体的自我调整 足部和下肢的自我调整 功效 调整方法 腹部的自我调整 功效 调整方法 胸部的自我调整 功效 调整方法 头颈肩部的自我调整 功效 调整方法 腰背部的自我调整 功效 调整方法 用擀面杖做全身自我调整 功效 调整方法 试读章节 胆经，与肝经为表里，与心相联系，起自于眼外角的瞳子髎穴，然后由头顶转向耳后，再绕回到额头部的眉毛中，复又入耳后风池穴；接着沿面颊侧方通过肩向下延伸。胆经有三个分支。其中一条由耳后的完骨穴再次回到眼外角的后方；而另一分支则由眼外角一直向下，经过肝脏，最终在髋关节部结束；还有一条是从缺盆部位分出，然后顺着胸、髋关节、大腿外侧直达脚背第四趾的足窍阴穴。胆经于脚背还会分出一支，从大脚趾、二脚趾中间穿过，到达大敦穴。胆经全线从头至脚，左右共计88个穴位，堪称人体最长经络。 有句俗话叫作“一宿好觉百病消”，意思就是身体上的小病小痛，完全可以通过好好睡一觉进行修复。因为睡眠能增强人体抵抗力、康复机体、消除疲劳、恢复精力等，对小毛病是很有效的“良药”。可是睡眠虽然不是什么奢侈的事，但对于有些人却比买限量版的奢侈品还要难。桑女士就是如此，她是我的一个好朋友，因为平时工作忙，难得聚一次。 有一次，在朋友的聚会上，我发现她脸色发青，眉头紧皱，说话也有气无力。我问她最近是不是太累了，她说：“我感觉全身上下哪儿都不好，头痛，发困，晕晕的，可想睡觉却睡不着。”原来是因为平时工作压力大，事情多，所以经常熬夜，这让她的睡眠质量越来越不好，大概从3年前就开始失眠了，她去看过医生， 但效果不明显。最近一段时间，失眠更加严重了，有时一晚上断断续续地只能睡两三个小时，这种状态几乎让她抓狂。 我在充分了解了情况之后，就告诉她到超市买一根擀面杖，并现场指导她用擀面杖怎样从大腿向下敲，让她每天临睡前敲15~30分钟，过2周之后看效果。桑女士当时瞠目结舌不敢相信我的话。不过没过多久，她兴致勃勃地打来电话，说：“这是什么方法呀？我现在睡得好，精神好，心情也好。就是同事问我用什么药，我自己都不好意思和人家说是擀面杖的功劳。”这大概也是很多人的疑问吧，不过说起来就要从头说起了。 失眠、头痛，可能是胆经气血不足 我让桑女士敲打的腿部，正是人体胆经的位置。人之所以会失眠，通常就是其胆经淤滞所引起的。我们知道，通常情况下，睡眠不好的人心情都有问题，比如心情烦乱、不安甚至是暴躁等。《黄帝内经》说过：“胆者，中正之官，决断出焉；凡十一脏，取决于胆也。”什么意思呢？胆是公正的器官，它主宰人之决断，人如果没有胆气的促进，就会表现出胆虚怯弱、心神不宁之象，比如心悸、怔忡、失眠甚至是战栗、忧虑等。《黄帝内经》又说：“胆病者，善叹息，口苦，呕宿汁，心下澹澹，恐人捕之。”人都这样了，你说还能睡得着吗？所以胆经一出问题，最直接的症状就是睡眠困难。有的是胆经淤滞，人能很快入睡，但夜半而醒，醒后便难以再入睡，从而整夜失眠；有的则是胆气旺盛，精力过强引发入睡困难。这些问题都应该从胆经的调理上入手。淤滞的给它打通；胆气过盛的，为它输送多余胆气，从而让心静下来。这样也就能睡好觉了。当然，敲打胆经在促进胆汁分泌的同时，还会增强人体代谢，从而令心情舒畅。如此淤滞得以化解，气血能顺利地上行于心，直接到头。那不论你是起于情志不舒、神经紧张还是气血不通的偏头痛，自然也就好了。 敲打胆经可调理的病：头痛、目眩、口苦、失眠 既然胆经是由头到脚的，那它能调理的病症就太多了，比如头痛、口苦、失眠、惊悸、胸痛等。这是因为胆主胆汁的藏、泄，输送胆气，散寒祛热。当胆对其藏、泄不利，胆气不舒，寒热失调时，就会造成胆汁的横溢，从而产生口苦、胸痛、发热、头痛等问题。 P25-27 序言 我在看诊的过程中，遇见过各种各样的患者：有的患者颈椎痛，有的患者头痛，还有的患者胃不好……他们每个人的身体都是僵硬的，肌肉也特别紧张，每次被稍微用力碰触到身体，都哇哇地叫疼。这类人群特别需要调整身体，不光是找医生进行调整， 自己在家也要用擀面杖、用手进行自我调整。 不少微博和微信上的朋友跟我说：“陈医生，你写本书吧，我们特别需要。”确实，现在很多人都是手机控、低头族，又不爱运动，或者运动完不知道放松肌肉，于是导致身体出现这样那样的问题。我整理了平时自己常用的一些方法，集结成册，献给广大读者朋友。 有不少朋友问： “你为什么要让我们用擀面杖做身体调整，而不是用手、用按摩锤?”这不是我随便想起来的，是我试用了很多东西之后的发现。擀面杖是一种很好用的工具，它能接触到手接触不到的地方，而且力度也比手大，能更充分地刺激身体；不仅如此，擀面杖也比按摩锤好用，普通的按摩锤只能敲打，但是擀面杖可以擀、滚动、按压、画圈，作用广泛。这就是我推荐大家用擀面杖的理由。 全书共分为六章。第一章告诉大家使用擀面杖的方法以及禁忌。第二章，建议大家在使用擀面杖对经络进行刺激的时候，一定要顺着经络的走向，这样才能够更充分地调动全身的气血和能量。部分朋友会比较担心：经络穴位那么难找，我能找到吗?一点也不难，书里有清晰的经络穴位图，而且擀面杖接触的范围很广，所以，不需要很高的技术，也不需要掌握大量理论知识，只要按照书中的方法进行身体调整就可以了。第三章、第四章，是很多朋友关心的话题一一颈肩腰腿痛和亚健康。这一部分不仅有用擀面杖调理身体的方法，还给大家提供了一些生活中的建议，别忘了，身体上的这些小毛病全是平时不注意保健造成的。第五章，是女性朋友比较在意的事情一一减肥。以前，我曾把这个方法推荐给几位朋友，她们都向我反馈，确实瘦了。所以，女性朋友不妨试一试。最后一章，是根据我录制的一个视频写的，不方便看视频，或者想完整地记下来的读者，可以对着文字和图片去操作。视频在我的置顶微博(@妙手仁医)上也有，大家可以下载。 这本书我特意交代编辑要做成图文形式的，这样，大家可以对照着看，更易于操作。最后，我衷心地希望所有的读者朋友身体健康，生活快乐。 书评(媒体评论) 从@妙手仁医那学了一招：办公地点常备一根擀面杖．用擀面杖中段敲打大腿、小腿，再由下至上像擀面一样推上来帮助腿部血液循环。擀面杖的圆头还能敲打臀部以促循环。 ——作家六六 我已经把擀面杖列为拍戏必备之物，管用，不贵，实属筋骨解乏之神器。感谢@妙手仁医普及实用的自我调整方法，惠及大众健康! ——演员海清 陈医生授人以渔，方法简单而实用，最适合我这种长时间不爱动的懒人。没想到擀面杖还有这种奇妙的用途。 ——作家马伯庸 |
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