李蕾著的《美是步履不停》这是一本以美写美的书，但又不是一板一眼教你如何化妆如何穿衣的教程书，它只是把每一种美展示给你，让你去看，去感受，去欣赏，去品味，去体悟，从各个角度，从不同的人、事、物之中，浸润你的灵魂，让你得到真正的美感，进而寻找到自己的美，形成自己美的风格。一切美好都是可以自己营造的，一切美好都是可以自己制作的，生活在自己制作的美好里，能得到更多更大更丰富的满足感。用美好的文字，讲述关于美好的故事，让我们共同制造美好的世界，共同体会生活的美好。

所谓“相由心生”，即你是什么样子，是由你的心境决定的。也可以说：如果你想变美，你就能够变美。美是一种内心的控制力。只要你足够爱“美”，在追求“美”的路上，步履不停，让自己更美，更有趣，更丰富，你完全可以抵达得到。

《美是步履不停》中，李蕾谈工作之美，心灵之美，外在之美，声音之美，生活之美和她在变美的路上遇到的美好的人，诠释了什么是值得我们终身为之努力的“美”。

“美”和“优雅”一样，非经过千锤百炼不可得，只有竭尽全力追求美的人，最后才能美得毫不费力。女人的美，美在有一颗通透智慧的心，懂得美的真谛，懂得坚持的力量，懂得成为更美更好的自己的意义。

美不是变得漂亮，而是成为独一无二；美不是自然发生，它是一种控制力。每个女人都有一份内里的能量，她们可以操控这份能量来决定自己何时美、怎么美、有多美。在美的路途上，愿我们大家，步履不停！

代序 有种美，叫李蕾的步履/素黑

序言 唯有爱和不甘心让我前行

第一部分 工作之美　我就是喜欢工作

 唯有选择能决定一个人的位置

 成长都是像刀一样，越磨越锋利

 我负责做女神，你负责对我好

 我就是喜欢工作

 没有自己风格的人，是没有未来的

 那个决定生命质量的人是自己

 谁会爱上如来佛呢？

第二部分 心灵之美　美是一种内心的控制力

 假装聪明没有用，我会的都是笨办法

 年轻的炉火滋滋燃烧

 愿望未完，贼心不死

 美是一种内心的控制力

 所有的美好都是一种坚持

 从外在走向内心，她的世界因此扩大了

 一个人生活不代表不能取悦自己

第三部分 外在之美　好看的皮囊是你自己能够选择的

 当一个女人发誓变美之后，会发生什么

 我要在你身上做，春天在樱花树上做的事情

 关于变美，最不需要担心的是大器晚成

 决定我们是什么的，是我们的选择

 我穿上白衬衫，不再扮演一个美人

第四部分 声音之美　好的声音时学习出来的

 我要开一堂声优课

 好声音像马甲线，可以练出来

 好的声音是学习出来的

 林志玲的娃娃音到底是不是天生的

 能驾驭自己声音的人，人生都不会太差

 在所有美丽的星辰之中，我最喜欢你的声音

第五部分 生活之美　我选择了自己想要的生活

 认清生活的真相后，依然童心未泯

 我选择了自己最想要的生活

 在她眼里我看到了对生活的热爱

 不如我们相信浪漫吧

 改变我的三件事

 把信寄给朱丽叶

 你一定不要为外滩叹气

第六部分 美好的人　像她这样绚丽地活着

 我忍不住喜欢起这世界

 爹娘在，我就是有福的人

 我有一个妹妹

 每一个女人都需要生一个孩子

 不管他站在哪一边，我都站在他那一边

 那些要命的美好，把我变成一个犹豫不决的人

 你必须保持有趣到最后

 像她这样绚丽地活着

后记

唯有选择能决定一个人的位置

熬啊熬，终于把七天的假期熬过去了。

我不喜欢放假。主要是叛逆期没过，所以反对一切被规定的事物，觉得不可爱。

在安排好的时间，和所有人一起齐刷刷休假，这带给我一种停电检修的感觉。和它相比，工作更能让我高兴一点。

这一年的长假里，春雨医生创始人张锐猝死，微信朋友圈都在说这件事。太可惜了，他只有四十一岁，在创业，IP0(首次公开募股)快要实现，人却没了。有个朋友写了篇文章《拿命去换钱究竟值不值得？》，我愣了一下，很认真地问了自己一遍。

如果让你来回答，那答案是什么？

我的一个女友开了个美食微信公众号，叫“神婆爱吃”。她也写到这件事，说上小学的时候，用“生死存亡”造句，好像没有革命烈士就有语病。但活到现在，“张锐们”大大拓宽了这词的边界。

这辈子不仅为“活”，更为了“存”，那是真正的理想主义者。

我喜欢这个说法，我喜欢“张锐们”。

这个愚蠢的世界没有那么多重要的事情，值得人拿命去交换。每个人都有自己的选择，有人选择做事，有人选择休息。我最讨厌的是什么都不做的人对做事的人指手画脚、嗤之以鼻，因为不做事就没有失败、没有风险、没有力量感，也没有了生死存亡。

如果什么都不做，那这条命有什么意思呢？收藏生命并不会让它延长。

2016年，我辞职，做了“美的专业主义”这个自媒体。在此之前，我是一个电视节目主持人。

年轻的时候，到大学做讲座，我被问到最多的问题是：你是怎么成为女主播的？回答了很多次之后我才发现，提问的人并不想了解一个女主播是怎样做功课，怎样提问，怎样思考的。更多的人关心你是怎么出名的，我怎么才能千掉你，坐在你的位置上。

我的同行白岩松说过一句话：如果把一条狗拉进中央电视台的演播室，然后在黄金时间连播它一个月，这之后，这条狗就成为中国的一条名狗。

的确，女主播常常被人羡慕，我也认为出名就是这个职业的待遇。因为有了待遇，有了话语权，你所说的每一句话都会成为“呈堂证供”，都需要负责任，要用自己的名誉做担保。老实说，这常常让我有一种不安感。

事情的改变发生在2012年，那一年令我印象深刻。

先是我主持的所有节目都被停掉了。我写过很多检查，生气过，也努力过，最后终于认账——在传统媒体里，谈话节目没有生存空间了。

第二件事是作为一个电视媒体人，我家的电视机至少有十个月没有开过。它在书架的中央，就像一块黑色磁铁，我在屏幕上贴了一个圣斗士星矢，它一直没有被拿掉。

在这段时间里，我和易中天先生主持了一档节目，在CCTV1播出。节目播出了快一年，我并没有红，一直出现却不被记住，这是白岩松也万万没想到的状况吧。

渐渐地，我自己所在的频道很少再开业务会，电视台里的男孩子跟我说：李老师，我们找不到女朋友。

这不行。我是个手艺人，得做事情，做自己喜欢的事情。胡乱混过去的日子一点儿也不舒服，像是大难临头，吓死我了。于是我辞职了。

有很多人问我：你为什么辞职？

这很容易回答。我要赚钱，我害怕过气。令我沮丧的并不是过气这件事，而是那种感受。认识我的人都知道，我是心有猛虎的女人，我要抵抗的是那种“什么都难以发生”的过气感。

我认识一个女孩子，也是媒体人，比我早两年辞职，去了一家网络公司。她说：我想成为一个很厉害的人，要成为一个真正厉害的人，我要赚很多很多钱，熬很多很多夜。

我一直很喜欢这个女孩子，她漂亮，聪明，而且非常有野心。

创业有一百万种可能性，它并不能让我一直兴奋。实在太忙了，每天早晨醒来，觉得脑门上贴了一万件事，屁滚尿流地做完五千件，晚上躺在床上一数，变成一万五千件。

事业和爱情一样，都是越做越多。

只要你迈出那一步，一切都会不同。

放假回家，妈妈问我：你现在做的这件事能赚钱吗？

我沉默了一会儿，不知道怎么回答，我觉得没办法解释清楚我在做什么。P2-7

有种美，叫李蕾的步履

素黑 作家、心性疗愈师

印象中，像她那种层次的声音、聪敏和睿智，极少女人能及。

假如能走进更深处的她，你会发现，她对朋友的爱很付出，很细；对自己的爱能放，能收。

这个女子叫李蕾。

认识李蕾，是她刚从西安移居上海的时候，然后，地球便悄悄地公转了十回。

这些年，我们很少见面，见面时总是热暖暖的，犹如从来没有异心的熟谂和信任。

她叫我黑，我叫她蕾，一字道尽亲密缘。

有时幻想，我若是男人，会悄悄爱上她。我打赌她也这样悄悄地“暗恋”过我。

假如世上有什么人什么地方，能让你牵动说不出的亲密感的话，大概就是传说中的前生约定。我们曾经一定相当靠近，彼此经历过彼此的，等待成为对方，然后，成为自己。

2010年，她美美地飞到北京替我的新书发布会当主持人。2012年，她替我的书《好好修养爱》写了题为“有一种爱叫素黑”的后语。2017年，她再美美地赶过来担任我在上海的小说发布会嘉宾。每次她一开口，打动全场观众的便是她不是我。别误会，不是她喧宾夺主，相反，她像一只灵性的猫一样收起自己，每句打动人心的话语背后，只为成人之美。这是她的善良、修养和大气。

这些年，她从幕前转职开课，由熟女变成妈妈，唯不变的，是那“亲，我们还可以像当年认识时一样傻啊”的眼神，和那如海如川如河如溪般刚柔同体的声音，典雅地散发的感染力，能唤醒人沉睡的灵魂，由冰封变暖流，麻木变动情。贪婪的我，由幻想当她的情人到索性想当她的女儿，渴望每天环回在她的声音里撒娇、蜕变。

美在外边的女子不少，声音拥有抚心力量的女子却奇少，这是李蕾叫我最想妒忌的形而上特质，谁叫我是个没得救地仰慕声音美的女人。

李蕾拥有迷人的外表，天籁的声频，纤细的心灵；闪亮的才气。但她的珍贵，绝不止于这些特质，而是她从不掩埋自己的缺点和内心的忧虑。公然或私下她都坦白，是只有从困惑走出来后，还选择与信念结伴的人，才能撑得起的那种真坦白。每次见面，她都傻气地笑着说，看到我的永恒不变令她惭愧，因为她还未做到，还会借，会犯错。懂得不时容许对自己“不满”，原是替进步预留空间的智慧，是谦虚，更是自信，撒上一点不甘心的盐巴，便是李蕾为美提味的魔法。

她说，她是一刀一刀把自己雕刻出来的作品。

我说，她是一步一步由怕老走向重新年轻的奇迹。

李蕾已不再恐惧老去。在满意后后悔，后悔后再满意之间起伏和成长．不怕年轻后老去，老去后可再年轻。这是她保持童颜的启示，没有秘密。

声音最能透露内心能量的真实底蕴。能承载得起李蕾神级的声音的背后，不是技巧，不是苦功，而是对掌握自己的生命质量的信念，和追求绚丽和浪漫地活着的行动力。她的声优课不只是教你如何像锻炼马甲线般训练自己的声音，更是导引你去重新认识和创造自己，发现自己可以远比想象中更美，更有力量。

有种美，叫李蕾的步履。《美是步履不停》是李蕾为美领航的潇洒之作。亲爱的蕾说“现在就走，不要停”，还说自己“像个傻瓜一样偏要逆水行舟，像个傻瓜一样明知不可为而为之，像个傻瓜一样死磕，不是为了希望才努力，很多时候，我们用尽全力才有希望”。想想看，要对生命怀着何等热量、勇气、信任和爱的女人，才能活出愚若傻瓜那“跌得起，笑得开”的大智，继续提步走下去，活上去？李蕾傻而自负地活出来，走过来了。你，看得懂她的美丽了吗？

这本书真实记录了我有多么分裂。

一个成熟女子的生活，根本没办法事事周全。如果没有北京时代华文书局几位编辑的催促，这些文字可能还散落在不同的电脑里，那些我絮絮叨叨写下它们的时刻，不经回忆就再也难以想起。为此我要认真感谢那些总是惦记着让我出书的人。

事实上，这是一本渴望之书。

是好多个无法实现的念头，一直在诱惑我，让生命中发生一些意想不到之事。

我本应该努力去实现那些念头，但有时候实在太难了。也有些念头想想就算了，比如当女一号，和金城武合演一部电影，真的不必实现，无论我多么有钱。

小时候我是个并没有太多自信的女孩，渴望爱情，渴望抱抱，渴望美貌，渴望有钱。一直那么渴，比一块沙漠里的海绵还要渴。在很长一段时间，我以为变成一个成功的人就能得到肯定，直到我拥有了很多，才发现还是有些东西能在一瞬间击溃我，让我觉得自己一无所有，是个穷光蛋。

到底什么东西才能让我拥有自信？拥有那种支撑人生的满足感？

这个问题我一直在问自己。

它促使我往前走，累了就坐下来，写东西。

我是女人。一个大吃大喝并且能保持身材的女人，一个畏惧屎尿屁的“非常规妈妈”，一个一边热情似火地干活一边喊着累死了的“创业狗”，一个有点运气的城市隐居者，一个活了很多年的手艺人……

总之，不管哪一种人设，都有崩掉的时候。可以肯定的是：当那一天来临，无论被别人怎么对待，我依然会热爱自己，享受生活。

放在多年前，我不敢这么勇敢。

这种能力，是成长带给我最好的礼物。

所有的变化，我都写下来了。白纸黑字是认真的，感谢你们翻开这本书。

由于你们的善意，使我看上去比实际年龄至少年轻十岁，也许是一岁，这正是我想要的。

女子柔而心声强，受之以美，授知以美。

——马未都

李蕾还在继续前行，一如往昔。

——张大春

请欣赏以美为生活*极的李蕾的声音和文字。

——钱文忠

李蕾不但人美、声音美，也特别懂得欣赏美、寻找美、造就美。希望这本书带你找到自己的美。

——六神磊磊

李蕾执着于自我更新，陈规的生活与陷入窠臼的表达，都会令她心生不安。这本小书对她意义非凡，这是她再次自我塑造的明证，而且她的天赋——对词语的敏锐与书写高度流畅感，也完好地保留了下来。

——许知远

“有观点”和“温暖”其实是比较难以共存的，毕竟，观点需要“冷眼”。“有剖析”和“仁慈”也很难共存，因为剖析需要犀利。李蕾是一个能够把观点和温暖放在一起，把剖析和仁慈放在一起的人。我想那大概是因为，她一直在对自己提要求的同时，也不断地在跟世界和解。对自己要求严格的人终将被善待，这是李蕾写的，她也是如此身体力行。

——秋微

在所有的权利里，只有幸福需要自己追求，你做到了。

——六六