每个人都应该知道的实用情感心理学！写给饮食男女的情感调节手册！圻双瑜著的这本《亲爱的其实你不懂爱》收录各种临床心理治疗个案分析，探讨现代人在情感方面容易出现哪些问题。轻快通俗的阅读，由浅入深的分析，配以彩色插图及疗愈文字，给你良好的阅读体验！

传统爱情观的影响、东西方文化的交融，让“爱情”这个词变得难以捉摸；而在讲究效率、开放的互联网时代，恋爱和婚姻更不复当初的模样，爱情成为了快速消费品，寻寻觅觅，却无一人可“执子之手，与子偕老”。圻双瑜著的这本《亲爱的其实你不懂爱》写给那些在爱情与婚姻中不断纠结的年轻人，写给那些恐婚、拒绝感情的年轻人。不断增加的社会压力之下，我们很多人都患上了“情感病”——充斥着争吵的恋爱、不幸福的婚姻、剩男、剩女……各种各样的情感病像一个个隐形的杀手，破坏着我们本来可以拥有的幸福生活。情感背后总是隐藏着更深层的心理问题，现在我们就将发现它，了解它，找到那些内心深处的渴望与诉求，让自己真正懂得如何爱人与被爱。

第一章 那些年我们遭遇的情感病

 1.爱情是一场无法自愈的心病

 2.拒绝感动：情感冷漠症

 3.你真的爱我吗：感情里的多疑不信任

 4.拒绝他还是拒绝爱：爱情恐惧症

 5.离开你我就活不下去了：爱情依赖症

 6.他是不是发生危险了：爱情偏执症

第二章 为什么我们会患上情感病

 1.爱情当中的心理学

 2.恋爱坎坷？也许你患上了情感病

 3.重视心理问题，才能大胆去爱

 4.自卑让我们不会爱

 5.爱自己才能爱别人

 6.我们患上情感病的根源

第三章 不是不爱，只是太爱

 1.如果爱情成为负担

 2.自信的人才能在爱情中游刃有余

 3.我不想成为谁的米虫

 4.为了爱失去了自己

 5.如果生病能换取更多的爱

 6.爱他就要接纳他

第四章 你的内心，恐惧爱吗

 1.爱情真的是自由的坟墓吗

 2.结婚是一种束缚：婚姻恐惧症

 3.肯定自己，就会欣赏别人

 4.爱情是需要练习的对唱

 5.情绪压抑会带来心理的恐惧

 6.缺爱不能成为不会爱的理由

第五章 缺爱也是一种病

 1.他是不是喜欢我：被爱妄想症

 2.我在等着别人来爱我

 3.恋人总不是我想象的样子：分手病

 4.爱他，也要更爱自己

 5.营造安全感，才能拒绝劣质的爱

第六章 要荷尔蒙还是柏拉图

 1.做出承诺需要勇气

 2.我的身体忠于你：精神出轨

 3.我想看看围墙外的风景

 4.最好的爱情是灵与肉的统一

 5.责任与情感并不矛盾

第七章 你的爱情观需要拯救

 1.我总觉得他不够爱我：感情完美主义者

 2.等白马王子娶我：公主病

 3.我是男人我要做主：直男癌

 4.如果爱，请认真爱

 5.学会换位思考，才能真正爱人

第八章 我们都一样，曾经被伤害

 1.我感觉嫁了一个假老公

 2.放下别人其实是放过自己

 3.走出伤害，要感谢的是自己

 4.付出爱，满足爱

 5.放下眼前的苟且，去远方看看

3.你真的爱我吗：感情里的多疑不信任

陈娅和她的男友恋爱了五六年，其实已经可以谈婚论嫁了，可是他们还年轻，总是担心婚姻对彼此的束缚太多，所以一直没有领证。但是一直以来他们的感情都很好，如漆似胶说不上，但也算是恩恩爱爱，可是最近他们的情感却出现了问题。

事情是这样的：陈娅是一个优秀的女孩子，家里家外一把好手。她的男友因为工作的原因会不定时地出差，有时候会和同组的业务同事一起去。有一次，她的男友和新来的小姑娘一起出差。那姑娘刚来不熟悉业务，在单位里总是向陈娅的男友讨教，作为回报也经常给他跑个腿什么的，所以领导就让陈娅男友带着小姑娘见识一下。这是公事，却被单位的其他人调侃成了一桩桃花风流韵事，男友倒也自觉减少了和那个姑娘非业务接触，以为就能平息这个风波，避免传出闲言。

可是陈娅还是知道了这件事。她大闹了一场，后来即使解释清楚了，她心里面还是留下了一根刺。从此她就对男友开始不信任，总觉得男友对她的关心少了，说他在外边拈花惹草养情人，为此他们时不时吵架，而且每次吵架只是情绪的发泄，彼此从没有坦诚地聊一聊。陈娅情绪尤其激动，有几次甚至吵到自己呼吸困难、心律不正常。

陈娅开始对她的男友严防死守，掐着点给她的男友打电话，从来不让他在单位久留，一下班必须回家，拒绝一切可以拒绝的出差工作。男友偶尔出门和朋友聚会也必须要带上她，不能以任何的理由将她排除在聚会之外。男友勉强同意了每天准时回家，彼此相安无事了一段时间。

但是时间长了，矛盾又不断出现。有一次单位集体出游，陈娅不让她的男友参加，可是她单位组织游玩的时候，她潇潇洒洒地就走了。男友气不过又和她吵起来：“你可以什么活动都参与，为什么我只能待在家里，只能和你待在几十平米的空间里？”陈娅可不甘示弱：“不为什么！你一肚子的男盗女娼，就你这样的只能待在家里。”

男友气得砸了电视机，大骂道：“你总是监视我的一举一动，电话、微信、QQ什么你都要查看，我很不自在。我整天在你眼皮底下，不和任何人接触，实在受不了。我本来没有想法的，可是你的多疑让我对这段感情开始失望了！”

陈娅也开始歇斯底里：“我就说你外面有人吧。你休想！你要分手可以，得让我知道她是谁。”

……

这样的戏码想来在不少的人身上发生过，爱情最大的障碍就是多疑。哪怕一段感情里没有什么其他的波折，你的多疑也可能凭空制造出波折。生活中，男人最怕女人问“你爱我吗”，同样的一个问题问几千几万遍也还不够，同样的答案听几千几万遍也还不满足。其实，这就是缺乏安全感的表现。  这样的心理在爱情生活中时不时会出现。担心自己美貌不再后遭到嫌弃，担心自己不够优秀配不上对方，担心他移情别恋，担心他一朝富贵弃自己而去。所以最好的维系不是结婚证，而是将对方绑在自己的身边。这样爱情病的发生，原因就在于想把自己的幸福寄托在他人的身上。这样做，本身就犯了一个错误，自己的幸福怎么由别人掌控呢？你掌控不了任何人，除了你自己，幸福始终要抓在自己的手中。

多疑心理产生的原因往往和消极的暗示有关，英国哲学家培根说过：“猜疑之心犹如蝙蝠，它总是在黑暗中起飞。”如果你心里没有阳光，那么多疑症会更加令你陷入困境，让你心智迷乱，混淆敌友，进而破坏自己的感情。

我们都期待一份感情能够天长地久，可是哲学上说世间万物都在运动，不存在没有变化的事物。连世间万事万物都在变化之中，又怎么能做到人心不变呢？要求永远不变，违背了事物发展的规律性。社会在变化，而且是瞬息万变，人的心怎么能不变？那我们怎么应对这变化的世界？

1.以不变应万变。我们对于爱人的爱能够不变，那么也应当相信他对自己的爱也不会变。在恒定的一段时间内，静止也是运动的状态。

2.同时以变制变。我们要不断地提高自己各方面的才能，紧跟时代的步伐，让自己有魅力有能力，这样得到的爱就会越来越多。P12-15

爱是本能，但我们依然不懂爱

什么是爱情？

没有人能对爱情下一个确切的定义，但是每个人心中都有自己对爱情的定义。

莎士比亚说：“爱情不过是一种疯。”最甜蜜的是爱情，最苦涩的也是爱隋。浅尝辄止，却也能食髓知味；爱到疯魔便刻骨铭心。爱源于人类心中最原始的本能，我们生来就具有爱人的能力，但如何爱与被爱却是人类世世代代追寻的答案。

旧与新的交锋：当下的我们真的懂爱吗？

在快速变迁的社会环境中，在物质极大丰富的当今社会里，我们每天都忙于应对这匆匆变化的世界。不再是“车、马、邮都慢”的时代，我们是否还有耐心去爱一个人？传统爱情观的影响，中西方文化的交融，让“爱情”这个词儿变得更加难以捉摸。

互联网的时代，思想不断开放，恋爱和婚姻早已不是曾经的模样。有一份针对青年人的调查显示：60％的受访者坦言恋爱是因为孤独，30％的受访者表示自己可以快速走出失恋，20％的青年人在调查中表示，恋爱中出现问题就会分手，继而去寻找下一个目标，而只有5％的受访者会在第一段恋爱时就持有结婚的想法。

开始一段爱情容易，维持一段爱情却需要智慧。因为孤单而开始一段感情，出现问题就仓促结束，转而去寻找下一段爱情。讲究效率的时代，我们追求各种高效产品，结果，连爱情都成了“快消费品”，寻寻觅觅，却始终无一人可“执子之手，与子偕老”。不断增加的社会压力之下，各种各样的情感病像一个个隐形的杀手，破坏着我们的恋爱与婚姻。

面对情感病，许多人都不愿“直视”。 很多人认为，个人在恋爱中的习惯、要求都是自己的态度，要捍卫自己的个性。殊不知，这些可能是爱情中的情感病：有些人因为孤独而找寻陪伴，一旦恋爱恨不能每时每刻都黏在一起，一旦分手整个世界都要崩塌；有些人在恋爱中对爱人控制欲极强，认为爱情就是要完全占有；还有些入会因为一枝玫瑰与你相爱，也同样会因为一枝玫瑰而离开，与你的爱情，只是他生命中的一段经历。这些真的只是习惯吗？一段无果的爱情，真的只是因为没有找到那个合适的他／她吗？

其实我们真正应该做的是正视自己。爱情中的我们，可能都有情感病。那些看似常见的行为，背后却有着更深层的心理学问题。我们何不发现它，了解它，找到那些内心深处的渴望与诉求，给自己的爱情做一次疗愈，让自己真正懂得如何去爱人与被爱！