小乔治·S.埃弗利，道格拉斯·A.斯特劳斯，丹尼斯·K.麦科马克著的《逆境成长（坚韧人格养成手册）》是一本不可多得的励志好书，不仅因为其作者背景的权威性、例证的强大说服力，还因为本书中无处不在的自强不息、服务他人、奉献社会的精神力量。经过多年的研究，他们发现积极型乐观主义、果断采取行动、道德原则、顽强不屈和人际支持是那些能够在逆境中保持坚韧、永不放弃，最终触底反弹的人们所共有的特点，更关键的发现是，这些特点是每个人都可以学习的。本书分为六章，前五章详细分析了这五种坚韧者的特质，并且列举了足够的、真实的、详尽的、动人心魄的例子。第六章告诉读者如何学习和养成这五种特质。

垄断冰球金牌近三十年，苏联队为何会败给一群刚毕业的美国大学生？

是什么让四肢瘫痪的拉莫菲尔德康复起来，甚至完成了南极马拉松？

又是什么成就了“罗塞托效应”这一医学奇迹？

在这本由小乔治·S.埃弗利，道格拉斯·A.斯特劳斯，丹尼斯·K.麦科马克著的《逆境成长（坚韧人格养成手册）》中，你都能找到答案。

本书的三位作者分别是临床医生、企业家和战斗英雄。他们通过科学分析，学术及历史的回顾，结合个人阅历和观察，终于得出了坚韧人格的五个要素：积极性乐观主义、果断的行动力、道德罗盘、顽强不屈和人际支持。通过本书，你能获得受益终生的能力，它能帮你抵御挫折和极端压力，并在艰难的挑战中获得胜利，发现隐藏的机会，发掘身心能量，拥有更加幸福美满的人生。书中介绍的方法可以应用于职场、急救服务、灾难救助、军事及生活中的各个领域，能让每个人从中获益。更重要的是，本书适用于所有年龄段的读者。那么就让这本书为你带来竞争优势，并助你取得高的成就吧！

序

前言

致谢

第一章 积极乐观，梦想成真

 坚韧人格的定义

 坚韧人格的五要素

 坚韧人格的生理基础

 积极型乐观主义

 坚韧之人，将失败视为礼物

 害莫大于心毒

 危机与积极型乐观主义

 积极型乐观主义与自证预言

 积极型乐观主义养成指南

第一条：驾驭情绪

第二条：善于学习

第三条：人际支持

第四条：自我控制

第二章 勇于决定，敢于担当

 果断决定和承担责任的效力

减轻挫折

助力回弹

促进成长

 晕轮效应

 责任感赋予你力量

 决断力和责任感的七大障碍

 决断力和责任感养成指南

第三章 道德罗盘：诚实、正直、忠诚以及坚守道德

 道德罗盘的四个要点

 遵循道德罗盘，铸就坚韧品格

 诚实

 正直

 忠诚

 坚守道德

 道德罗盘在领航

 道德罗盘遵循指南

1.激励来自成功的实践

2.榜样树立规范

3.争取他人的鼓励和支持

4.自我控制

第四章 不屈不挠，永不放弃

 通往成功的最佳途径：坚持到底

 坚持不懈：过程往往比目的更重要

 坚持到何时

 坚持不懈培养指南

1.选定目标，练习“坚持”

2.向典范们学习

3.寻找人际支持

第五章 从人际支持中获取力量

 人际凝聚力与人际支持

 关键时伸来的援手能够改变你的世界

 为什么要帮助他人?什么是合作与支持的基石?

 避免碰壁

 人际关系建立指南

1.向志同道合者靠拢

2.学会欣赏

3.要有耐心

4.汉隆剃刀理论

5.开口之前先倾听

6.三思而后言

7.积极应答

 打造坚韧社区

第六章 坚韧人格养成宝典

 1.越简单，越有效

 2.五条要素循序渐进

 3.任何年龄都可以学习坚韧

 4.自我效能感为学习坚韧五要素提供了有用的框架

 5.记录变化很重要

 6.研究过去，倾听坚韧之音

积极型乐观主义

果断的行动力

道德罗盘

顽强不屈

人际支持

第一章 积极乐观，梦想成真

“当冲突丛生、前景不明时，总会有一个力挽狂澜的人出现。这人本身很普通，而他求胜的意愿却很不普通。我就是这样的人。为了达到目标，我会准备好各种资源。情况再糟糕，我也不会失败。”这些话，出自美国海军海豹突击队队员艾托斯之口，他描述的正是我们都想成为

的那类人，也是许多企业都想聘请，并且会很快提拔的那类人。这些人身上有哪些常人不具备的东西呢？

愈挫愈勇的秘诀是什么？40多年前我们开始寻求答案。一个有趣的发现是，人们所有的努力几乎都有挫折、失败相随。

正阅读本书的你们都曾面临困境，每人都至少经历过一次失败。困境和失败本身不是问题的关键，关键在于身陷困境之后——当你处于绝望深渊中时，你的所作所为。成功之士会遭遇失败，幸福之人也难幸免。什么样的逆境并不重要，重要的是在逆境出现后，你表现出的坚韧有多强。

坚韧人格的定义

坚韧的人格，我们有时也将其称为心灵盔甲，是一种回弹的能力，指在一次又一次的失败后，仍能重整士气直至成功，抑或是改弦更张另谋出路。坚韧使你在失败、屈辱、郁闷的深渊中仍能看清自己，并强力回弹超越原来的你，从而收获更大的成功、更多的幸福、更坚强的内心。坚韧——它使你在逆境中坚持不懈，就是它使你在重压之下仍能冷静地做出正确决定，就是它激励你做出最佳表现，就是它使你迅速有效地恢复元气。

科学研究表明，在遭受逆境与创伤之后，人们不仅能恢复，还能获得成长。正如乔治·艾略特（George Eliot）所言：“勇敢做自己，永远不嫌迟。”

坚韧人格的五要素

我们从研究中总结出，具备坚韧人格的成功人士身上有五大共同要素。正如身着盔甲的人能够不被刀枪刺身，心灵佩戴盔甲的人也能够不被心理痛苦和感情伤害所摧残。我们认为这五大坚韧要素能使个人、机构甚至整个社会在遭遇逆境时屹立不倒或蓄势回弹，能使我们在危机中看到机会，能使我们在颓废的环境中愈挫愈勇。

本书的目标就是与你分享构成坚韧人格的五大要素，告诉你怎样锻造你的心灵盔甲，如何帮助他人培养坚韧人格。尽管我们曾就一些初步发现撰写过文章，但是本书包含了更加令人惊叹的新结论，是40多年研究和实验后的沉淀。

坚韧人格的五大要素是：

1.积极型乐观主义。乐观主义不仅是一种信念，而且能实实在在地带来变化。当别人都在后撤的时候，它能够使你奋勇向前。坚定的乐观主义能使预言变成现实。但要想取得这个效

果就必须得有……

2.果断的行动力。仅有乐观主义是不够的，你还得果断地行动。克莱尔·布思·卢斯（Clare Boothe Luce）经观察得出结论：“勇气是一架梯子，其他美德全靠它才能爬上去”。你得有勇

气去做艰难的决定。要想让做决定不那么困难，那就得有……

3.道德罗盘。在面对挑战时，用荣誉、正直、忠诚和道德感指引你去做决定。你的决定一旦付诸实施，就需要……

4.顽强不屈。坚持不懈，能让你无往不胜。正如喜剧大师乔纳森·温特斯（Jonathan Winters）所说：“如果你的船还没来，那就游过去迎接它！”坚持的同时也要知道何时放手。要挖掘出身心中所蕴藏的能量，就得靠……

5.人际支持。谁是你的后盾？

坚韧人格的生理基础

了解了坚韧人格的基石，才能充分领略其力量。可能让你惊讶的是，我们所说的坚韧既有心理基础，也有生理基础。我们来快速了解一下它的生理基础。

1975年，神经学家保罗·麦克莱恩（Paul MacLean）发明了一个术语“三位一体脑”（triune brain），用来描述大脑的三个功能层次：新皮层（neocortex）是大脑中最为复杂的一块，代表着最高层次的功能。这一层不仅处理感觉信号、交流、基于本体感觉的肌体行为控制等活动，其中的一部分——腹内侧前额叶皮层（vmPFC）——还掌管着想象力、逻辑能力、决断力、解决问题的能力、规划力、领悟力以及对经历的理解力，最后一项最为重要。一段经历（不管是真实的还是想象中的）就是在腹内侧前额叶皮层这块区域被贴上了各种标签（有现实中的，也有想象中的），比如具威胁性的、惩罚性的和有回报的。就是这块区域在寻找解决问题的办法，在寻求危险中蕴藏的机会。在看到半杯水时，这块区域使你理解成“还有半杯水”，而不是“只剩半杯水”。基于对经历的理解，这块区域才能激发三层脑中的第二层：边缘系统（limbic system）。

P1-4

《逆境成长》是一本引人入胜的书籍，它研究了在身处逆境以及种种不利条件之下时，那些成功应对的人的表现。作者认为，坚韧可以被定义为在逆境中能够适应或是回弹（rebound）的能力。这一特质对我个人影响巨大，对我的军事生涯也影响极大，我曾作为海军军官在舰船上执行任务，曾在五角大楼、越南、德国服役，曾作为海军水下爆破队队员和海豹突击队队员接受训练。

面对逆境，人会做出怎样的调适，哪些核心要素能够使人渡过难关？这些是作者的兴趣所在。作者总结了五大要素，并将其称为“心灵盔甲”：积极型乐观主义、果断的行动力、道德罗盘、顽强不屈和人际支持。

乐观主义排在首位。此条不适用于悲观主义者，因为他们总是安于现状，认为现状没法变得更好。悲观主义者经常想以貌似幽默的方式让乐观主义者泄气，但他们从未得逞。乐观主义者能弄明白事态将如何发展，并会得体地表述出来。其实，乐观主义是有见识的领导人的必备要素。

果断地采取行动而不是埋首于故纸堆中，是组织充满活力的标志。用充分的时间进行研究，确保有几套方案可供实施，从中选定一个，然后开始行动。定下的方案不再做讨论，但对实施中潜在的波折要有准备。有了决心和毅力，坚韧的品质会自然而然地形成。

道德罗盘。西点军校的口号是“责任，荣誉，国家”。这句口号在战争中作用巨大。在企业运作中它同样有用，是行为的道德基石。

顽强不屈。要关注细节，关注目标的唯一性。要有咬牙坚持的韧劲和坚韧的目光才能穿越眼前的逆境。

人际支持就是指团队协作。特种部队中有一条长期坚持的共识，绝大多数任务都需要外部支持，比如空运、船只、后勤，等等。战时行动要想成功就需要团队协作，这同样适用于其他组织。一个运作顺畅的组织得益于强有力的人际支持。坚韧的领导人能够使团队认识到这一点。

这五大要素就是培养个人性格、改善工作习惯和提高效率的关键。无论哪个层次的努力，都与这五大要素密切相关。生活中处处有危机，我们都想知道在面对无法避免的坏消息时，怎样才能安然过关。突如其来的噩耗会让系统瘫痪，想活下去，必须要有快速复原的能力。

《逆境成长》以强大的内容，引领我们踏上坚韧之旅，成功拨开个人生活以及职业生活中的种种迷雾，带我们走出困境。

乔治.R.沃辛顿（George R.Worthington）

退役美国海军少将（海豹突击队队员）

前特种部队助理防御部长

海军特种作战司令部前指挥官  加利福尼亚，圣迭戈

本书的作者才华出众，书的内容非同凡响，特别适合胸怀大志的人阅读。25年前，斯特劳斯博士和我共同创立了一个全世界范围的首席执行官协会。自那时起，我已经写了27本书，销量达数百万册。但我没告诉大家的是：我的许多理念都来自斯特劳斯博士，他同时也是一位天才的演说家、我的挚友。我建议：买下这本《逆境成长》，打磨你的成功之刃。”

——乔·曼库索（Joe Mancuso），www.ceoclubs.org的共同创办人

“本书的意义远非那些个人成功手册可比……对于幸福，我们已经有了完善的标准，我们还需要去构筑一个坚韧的社会。难能可贵的是，这本书指出的道路，既为塑造坚韧的个人，也为打造坚韧的社会。”

——卡塔尔·弗林（Cathal Flynn），退役的美国海军少将，前海豹突击队成员