一本让亿万心灵沉静的书！

一部将改变亿万心灵的人生修养哲理书！

献给所有感到迷茫、不快乐的都市人！

在社会环境的种种压力下，由烦躁带来的现代病已经成为影响人类健康的重要疾病，是一个必须引起大家重视的问题。雷建军编著的这本《心静了幸福就近了》将是你最好的心灵指南，它将告诉你怎样摸清烦躁情绪的规律，助你早日走出烦躁的泥潭，进而给你的生活带来快乐与幸福，舒畅与欢笑。它是一本让亿万心灵沉静的书，献给所有感到迷茫、不快乐的都市人。

在烦躁毁了你之前，让心静下来。烦躁，对健康构成极大的威胁，它将是21世纪最常见的心理疾病。雷建军编著的这本《心静了幸福就近了》将是你最好的心灵指南，它将告诉你怎样摸清烦躁情绪的规律，助你早日走出烦躁的泥潭，进而给你的生活带来快乐与幸福。

第一辑 放下就能静心，越放下越自在

 烦恼大都是自找的

 放下包袱才能轻松前行

 舍弃攀比，痛苦就会远离

 有一种心境，叫顺其自然

 心没有放下，便无幸福可言

 欲望少一点，幸福会多一点

 保持平常心，知足才会幸福

第二辑 笑对生活，幸福就在身边

 不必烦恼，用微笑面对生活

 简单生活才能快乐起来

 幽默是化解烦恼的清凉剂

 快乐一直就在身边

 乐观助你驱除烦躁的阴霾

 给自己的心情放个假

 笑对生活，生活就是一片蓝天

第三辑 让内心安静一点，抱怨不如改变

 别让抱怨遮住了发现幸福的眼睛

 不要让抱怨毁了你的生活

 不苛求完美，不滋生抱怨

 停止抱怨，世界会变得不一样

 换个心态看问题，抱怨不再来

 眼睛总盯着痛处，就看不到光明

 抱怨会让人走入死胡同

第四辑 感恩，人生幸福的源泉

 我们不是不幸福，只是不会感知幸福

 懂得感恩，生活会更美好

 感恩是获得幸福的源泉

 内心有阳光，世界就充满光明

 远离烦躁，保持心灵的宁静

 控制自我，遇事不要发怒

 善待他人就是善待自己

第五辑 赞美让内心宁静，嫉妒让心情烦躁

 赞美是照在人心灵上的阳光

 懂点技巧，多在背后赞美他人

 真诚自然的赞美最感人

 懂得欣赏他人也是一种美德

 嫉妒是人们心灵上的肿瘤

 远离嫉妒，你就会远离烦躁

 与其嫉妒别人，不如去超越别人

第六辑 多一分宽容就多一分平静

 选择宽容，选择豁达

 多一分理解，少一分嫉恨

 拒绝宽容，你定会留下遗憾

 原谅别人就是珍惜自己

 宽容不是懦弱，更不是纵容

 宽容需要一颗博大的心

第七辑 不必烦恼，坦然接受不完美

 不必因相貌丑陋而苦恼

 不必烦恼，方法总比问题多

 别只看缺陷，而忽略了优点

 缺陷也是一种美

 学会接纳不完美的自己

 面对失败，不焦不躁

第八辑 懂得取舍，别让得失扰乱心灵

 松开手，你将获得更大的自由

 只有舍去，才能得到

 “祸事”是上帝掉下来的礼物

 不要吝啬，敢舍方能敢得

 吃亏绝不亏，吃亏也是福

 放弃完美，换个角度看得失

 选择是一种智慧，放弃是一种豁达

第九辑 把握现在，珍惜当下所拥有的

 把握现在，别为过去的失败而苦恼

 幸福不在明天，也不在昨天

 其实，你已经很富有

 时间是宝贵的财富，请珍惜眼前的光阴

 善抓机遇，人生才不会留下遗憾

 当机立断，该出手时就出手

 退一步，也是一种智慧

第十辑 远离仇恨，感谢折磨你的人

 远离仇恨，与你的仇人握手言和

 感谢你的对手，是对手成就了你

 为了不“折”，弯一下腰又何妨

 “逼”自己进步，每天淘汰自我

 感恩挫折，是挫折让你更优秀

 困难面前，永不放弃

第十一辑 让心静下来，幸福就会到来

 希望是黑暗中的一盏明灯

 开朗一点，烦躁便会烟消云散

 除了自己，没有人能使你快乐

 为自己的坏情绪装-道阀门

 给心灵洗个澡，生活多一份轻松

 积极心态带你走出消沉的圈子

 随遇而安，从容淡定永不烦恼

盘点一下那些生活美满、家庭幸福、事业有成者皆为能放下之人。

很久以前，西藏有个酋长，有名望，有地位，过着极其奢华的贵族生活。他的贪心如沸水一般奔腾，每天忙忙碌碌，从来没有给自己休息的空间和时间，做事和金钱放在第一位，所以谁也没有看见过他脸上快乐的笑容，也没有听到幸福的笑声。

有一天，酋长做生意亏了一笔钱，感到很烦恼，睡觉时翻来覆去，睡不着，这时候，他听到外面传来山歌，就觉得很奇怪。他就站起来，出去看一看，原来唱山歌的人就是他的邻居老太婆，这位老太婆上没有父母、下没有儿孙，周围没有亲戚和朋友，是个讨饭过生活的乞丐，虽然家里穷，但是她每天唱山歌、跳舞，开心地过生活，多么幸福啊！

酋长想：我这么富有了，都唱不出歌来，也没有她那样的快乐，她这么穷，什么都没有，为什么会唱出歌来，而且还这么高兴，到底为什么？

第二天，酋长故意叫来唱山歌的老太婆，请她帮忙办点事，老太婆按照酋长的吩咐，完成了任务，酋长就装作高兴地给她3个银元宝，老太婆一看到3个银元宝，眼睛就发亮了，高兴而小心地把3个银元宝带回家，就开始想：“可不能掉啊！晚上睡觉，可不能让小偷拿去啊！”然后睡不好，在床上翻来覆去，开始想怎么应用3个银元宝，左思右想，歌唱不出来了，实际上忘记了唱山歌，整个晚上都想怎么应用3个银元宝，最后老太婆想做生意，从那天晚上起酋长再也没有听到老太婆唱山歌的声音了，因为，老太婆得到银子之后，开始计划做生意了，心里装满了赚钱的想法，忘记了唱山歌。

老太婆每天忙不过来地做生意，3个银元宝换了青稞，把青稞送到牧场上，换了酥油，又将酥油送到城市换青稞，这样整天跑来跑去，换来换去，再也没有唱山歌的时间和空间，从此，老太婆再也没有真正的幸福、快乐、安静的生活。

酋长终于明白了什么是快乐、什么是痛苦，老太婆拥有了3个元宝，就有了烦恼、有了痛苦。酋长想如果我能放下一切的话，一定会幸福快乐的。酋长下决心放下欲望，把所有的财产布施给别人，自己只留下简单的生活用品。这样放下一切，从此，酋长过起了简单的生活，每天唱一些山歌，快快乐乐地生活，才发现自己真的放松了，获得了真正的快乐。

所以说：“放下欲望才是真正的幸福。”因为你放下才能没有欲望，没有欲望才能心定与清静下来，心清静才能感受到舒畅、快乐和幸福。

一个有智慧的人，他们总是会放下不必要的东西。“放下”是对捆绑自己背包的一次清理，丢掉那些不值得带走的包袱，才可以轻松走自己的路，达到自己的人生目标。“放下”也是一种心态，以万事皆可“放下”的心态做人也好，做事也罢，就会少一些猜忌，少一些不满，少一些争斗，生活起来不就自在轻松了嘛。

年轻的时候，丽丽苛求完美，什么都要求自己做到最好。那时，她手上同时拥有好几个广播节目，每天忙得天昏地暗，她形容自己：“简直累得跟狗一样！”

事情都是双面的，所谓有一利必有一弊，事业愈做愈大，压力也愈来愈大。到了后来，丽丽发觉拥有更多、更大不是乐趣，反而是一种沉重的负担。从此，她的内心开始有一种强烈的不安全感。

后来，不幸的事终于发生了，她独资经营的传播公司被恶性倒账四五千万美元，雪上加霜的是，跟她交往了7年的男友提出分手……面对这样的打击，丽丽一时有些难以承受，她迅速地沉沦下去。

丽丽无助地跟朋友说：“如果我把公司关掉，我不知道我还能做什么。”朋友沉吟片刻后回答：“你什么都能做，别忘了，当初我们都是从‘零’开始的！”

这句话让她恍然大悟，也让她重新有了勇气：“是啊，我本来就是一无所有，既然如此，又有什么好怕的呢？”就这样念头一转，没有想到在此后短短半个月之内，她连续接到两笔大的业务，濒临倒闭的公司起死回生，又重新走上了正常轨道。

历经这些挫折后，丽丽懂得了越放下，生活越简单、越幸福的道理。为了简化生活，她谢绝应酬，搬离了150平方米的大房子。索性以公司为家，挤在一个10平方米不到的空间里，淘汰不必要的家当，只留下一张床、一张小茶几，还有两只做伴的狗儿。

丽丽发现，原来一个人需要的其实那么有限，许多附加的东西只是徒增无谓的负担而已。她开始懂得：简卑一点，人生反而更快乐。

放下就是一种幸福，幸福就那么简单。人该试着一点点去放下某些人、某些事。有些东西，无法忘却，但至少可以淡化。有些心情太沉重、想念太泛滥，那就试着沉淀。

现在，由于心情浮躁，怨这怨那的人很多，总感觉社会对他不公，别人对他不诚，平常生活中总是郁郁寡欢，更没有幸福可言。其实这样的人，心没有放下，哪有幸福可言。如果你在平日里所有的不公平、所有的不快乐，都能放得下，你的心态就会自然明朗起来，让自己感到幸福和快乐。一个人能放得下，放下憎恨、放下名利，自己的心灵就不会有烦恼缠身。时时有微笑，日日有阳光，淡泊名利，豁达大度，一切烦恼就会远离你。这就是放下，就是幸福的真谛。P17-19

在烦躁毁了你之前，让心静下来

在生活中，你是否因不顺心的事情而灰心丧气？在职场中，你是否因工作压力而烦躁不安？在家庭中，你是否因家庭琐事而郁闷不已？其实，这都是你的情绪在作怪。

情绪是个很复杂而微妙的东西，好情绪可以成就我们的人生，而坏情绪则可能让我们一蹶不振。毋庸置疑，烦躁是一种最常见的不良情绪。生活中，许多人为烦躁所困扰，在我们的周围，经常就可以听到不少人开口就是：“心里烦啊！”

虽然，烦躁不是什么大病，但烦起来真的要人命。当一个人产生烦躁的心结，便会使思维处于一种游离状态，思绪不能规整，如同孑然一身行走于无边无际的沙漠，没有方向地乱撞，最终很可能会招致自我毁灭。据医学专家研究，烦躁对人的身心健康构成极大威胁，烦躁将是21世纪最常见的心理病。可见，在社会环境的种种压力下，由烦躁带来的现代病已经成为影响人类健康的重要疾病，是一个必须引起大家重视的问题。

现代人的生活节奏加快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡，再加上人际问竞争的复杂性，心理调节不当，就极易陷入烦躁情绪的恶性循环中。所谓的“恶性循环”，指的是一旦你因为事情不顺利而郁闷不已，就会导致心灰意冷，而这些状态会让更多的挫败和失落接踵而来，因此也就导致了烦躁。

烦躁是困扰人类的一大灾难，每个人在生活中都难免遇到烦躁的事，烦躁就像病毒一样，对我们的身心构成极大危害，甚至能摧毁人的一生。世界本没有变，改变的是自己的心情。不论遇到什么事，只要你心静如水、泰然自若，你就永远不会遭受不良情绪的侵扰。你生活的快乐是因为你有愉悦的心情，你生活的烦躁是因为你有烦恼的心情。世上一切令人不愉快的事都是因为自己的心情出了问题——内心无法安静下来。

俗话说：“人生不如意的事十之八九，苦恼也是一天，快乐也是一天，我们何不快快乐乐地过好每一天呢？”愁眉苦脸、闷闷不乐是一种难以承受的精神折磨。而一个常挂笑脸的人，精神总是轻松的、愉悦的。一个人的脸上笑容多了，烦恼就少了；忧愁多了，快乐就少了。一个整日闷闷不乐的人，看不到生活的希望，只盯着生活的阴暗面，陷在苦恼的泥潭里不能自拔，这样的人生实在是一个悲剧。

有时候，烦躁，是因为我们放不下，总是想要拥有一切，总是喜欢攀比，总想胜人一筹。殊不知，欲望是产生痛苦的根源。你的欲望越多痛苦越深。懂得放下，在生活中保持一颗平静的心，你就远离了烦躁，也就远离了痛苦。放下烦恼，你就没有了烦恼，你就可以畅快地舒展自己紧锁的眉头，平日里所有的不快都会烟消云散。当一切的不愉快都成为过眼烟云，你就会整个的轻松起来。  另外，一个喜欢抱怨的人，是极容易烦躁的。生活本来就是多面的，如果我们总是盯着痛处抱怨不止，我们的烦恼就会越来越多，我们就无法享受生活，是抱怨遮住我们发现幸福与快乐的眼睛。其实，我们可以静下心来想一下，生活中即便遇到不顺心的事，抱怨就能解决问题吗？无论你多么愤怒，问题都不会减一毫一分。抱怨不仅解决不了问题，还会让你钻牛角尖，让你的不良情绪陷入恶性循环。因此，与其抱怨，还不如调整心态，让内心安静下来，进而努力改变。

朋友，如果你不想让烦躁毁了你，那就先学会如何放下外界的纷争，从内心平静开始吧！毕竟，心静了，烦躁就少了，幸福自然也就近了！

如果，你还不知道该如何小心呵护好自己的心态，如何学会排解自己的烦躁情绪，拥有一个充满阳光的心情，那么，你手中的这本《心静了，幸福就近了》将是你最好的心灵指南。它将告诉你怎样摸清烦躁情绪的规律，助你早日走出烦躁的泥潭，进而给你的生活带来快乐与幸福。

是为序。