凯思·雪伍编著的《生命之树(个人成长与能量疗愈)》介绍了，大多数人还是没有找到回归自我的路。他们还是不明白，为什么某一天他们感觉良好，另一天却感觉糟糕。为什么某天早上他们醒来时充满了能量，另一天早上却比入睡前更加疲惫。他们不知道为什么有时候自己会吸引人们，而有时候却令人疏远。他们经历着各式各样的感觉、思绪、高潮、低潮，却从未经历过恒常、完整和满足。他们不明白这是为什么。

20多年以来，作者一直研究人类和人类能量系统。他发现，人类问题的根源是能量的问题。思想、感情和行为都是能量事件。要知道你是谁，你为何会以你的方式行动、感觉和思考，就必须从能量上了解自己。你必须认识到你是如何影响其他人的，以及你如何受到能量的影响——这包括你自己的能量、其他人的能量以及贯穿和连接宇宙中万物的能量场。

你的思想、感觉和行为都是能量事件——要想知道你是谁，你为什么用那样的方式思考、感受和做事，你必须在能量上了解自己。

人体的七个脉轮中的每一个脉轮都处理和释放能量。脉轮把能量转化成各种我们能够理解的感受，即心智上、情绪上和身体上的感受。人类的问题——精神的、心理的、情绪的和身体的问题——都是由于能量系统的堵塞导致的。

凯思·雪伍编著的《生命之树(个人成长与能量疗愈)》是一本实用的、易于操作的指南。它会教你如何用你的脉轮来释放堵塞的能量。你会学到提高你的能量水平的技巧，把不良的能量转化为健康的能量的技巧，以及使你重新与你的自我、你所爱的人和你生活的世界取得平衡与和谐的技巧。

第一章 人类能量系统的心理学

第二章 发展第二注意力

第三章 原始分离

第四章 问题的根源

第五章 爬山

第六章 恐惧和普拉纳

第七章 再次绽放

第八章 对自己真实

第九章 无所畏惧

第十章 身体

第十一章 你和你的精微体

第十二章 脉轮与脉轮冥想

第十三章 脉轮治疗

第十四章 普拉纳和脉轮净化

第十五章 经脉和生命之气

第十六章 与丹田平衡

第十七章 性别蕴于一切事物之中

注释

第二章发展第二注意力

勇士准备着觉醒，当我执慢慢消融时，觉醒便悄然发生。——卡洛斯·卡斯塔尼达

《内在的火焰》

在这一章，你将通过一周的系列练习，学习一种发展第二注意力的方法。发展这种真我的注意力，让它直觉地通过心来体验世界。当你在心智上、情绪上和身体上从你的行为中抽离、并且开始观察自己的行为之时，第二注意力就开始发展。这被称作觉察。

在下面的系列练习中，你将首先学习怎样觉察自己，然后，你将学习用第二注意力来体验世界。就像是一个医生，在觉察时你必须冷静客观，必须置身于你所从事的活动之外。在本章所有的练习中，你都要从身体、情绪和心智三个层次来觉察。在第一天和第三天，将使用你的一张近期照片。在第四天，将使用你青少年时期和儿童时期的照片。开始第一个练习前，先选出你要使用的所有照片。要使用全身照，最好是你的单人照。

第一天

以舒适的姿势坐好，开始研究你最近期的照片。先从身体层面开始，觉察照片中你僵硬紧张的部位，那些可能储存了痛苦、恐惧和愤怒的部位。问你自己一些问题(我建议你写下你的问题、记下浮现的答案以便以后回顾)o问你自己：照片中这个人看起来放松还是紧张，他是轻松自在的还是在某个动作或姿势下掩盖着什么？详细记下所有看起来不开放、不放松的部位。在情绪层面，注意照片中人的感受。是快乐还是悲伤？是满足还是不满？他表达着怎样的情感？问你自己，照片中的人是否不适当地表达了它们？然后问你自己，你喜欢这个人脸上的表情吗？如果是，那么很好。如果不喜欢，那么问你自己为什么不呢？

最后，尝试在心智的层面体验照片中的人。在研究这张照片的时候，试着去体会照片中的人的心智上的体验。让他的想法成为你的想法。问自己，如果你看起来像他一样，你会想什么？或者，你会是在想事情吗？或许，你的思路会非常清晰。如果不是这样，就把他的思想写成文字，并让自己也像那样想一会儿。当你已经研究照片几分钟，并写下了问题与答案以备以后研究之用，就用同样的方法研究你青少年和童年时候的照片。

当你完成之后，平躺下来，双手舒适地放在身体两侧。通过觉察你当下的状态——身体上的、情绪上的、心智上的状态——来继续练习。然后开始用鼻子进行放松的、有节奏的深呼吸。当你感觉准备好了以后，把你的关注放在双脚。吸气并尽力收缩脚部肌肉。屏住呼吸三秒钟。三秒钟之后，吐气并放松脚部肌肉。再次深呼吸，用脚裸和小腿重复这个步骤。继续用以下身体部位重复同样的步骤：大腿、臀部、脖子、手臂然后是手。接下来，挤压脸部肌肉，保持三秒钟。三秒钟之后，放松并呼气。现在张开你的嘴、伸出舌头，并尽力拉伸你的脸部肌肉。屏住呼吸三秒钟，然后放松脸部肌肉并呼气。

要完成这部分的练习，收缩你的整个身体(这次要挤压脸部肌肉)，屏住呼吸。最后，三秒钟之后，用鼻子用力呼气，同时立即放松全身肌肉。然后留意你的身体，并“觉察”身体的感觉如何。注意细微的振动和身体里流动的能量。觉察紧张和有压力的部位。觉察那些感觉麻木、似乎缺少感觉的部位。然后关注你的情绪，看着它们流经你，但是不要跟随任何一种情绪，仅仅是觉察它们。问你自己：我的感受是什么？这些感觉集中在哪里？我是在抗拒它们还是任由它们流经我？我评判它们了吗？如果是的，那么我的评判是什么？最后，当自发的图像经过你的头脑时，觉察它们。对你的思想保持抽离的态度。不要试图掌控它们，只是看着它们。继续做一个观察者，看着你自己而不试图修正或改变你的任何状态，这包括身体上、情绪上和心智上的状态。继续在所有层面觉察自己大约十分钟，或者直到你感觉满意为止。然后睁开眼睛。你会感到十分清醒、完全放松，比之前感觉更好。P9-11

这是一本首屈一指的划时代作品……当我们把意识从身体切换到无形的“能量系统”时，我们需要一种新的感知、理解和技术来进行意识和能量系统的工作……雪伍给了我们启发性的实用信息。对研究内心世界的学生和从业者来说，本书是必读的。

——彼得·罗奇·科庞，博士，《隐形的寺庙》作者

一本整合心理学与宇宙哲学的详细入门指南。

——安诺德·朱迪斯，博士，《脉轮全书》作者

我特别喜欢每个脉轮的冥想。这七个能量中心象征性地表达了某些普世真理。这是一本个人成长的实用手册。

——诺曼·席利，医学博士