3.平衡电子产品的使用和其他活动的安排
与青少年运用思维的能力（或缺乏这种能力）密切相关的是他们对电子产品的使用。当我和家长谈论电子产品及其在家里的位置时，我指的是互联网要作为被邀请的客人，而不是常驻居民存在。这意味着，即使你可能无法控制网络上发生的事情，你也可以控制家里允许什么事情发生——你应该这么做，因为这对青少年的健康有巨大的保护作用。越来越多的证据表明，长时间玩视频游戏或泡在社交网络（如Facebook）上，会影响青少年的心理健康。艾奥瓦州立大学暴力研究中心主任安德森（Craig Anderson）指出，有一些新的研究表明暴力视频游戏与注意力问题和攻击性行为有关系。安德森及其同事还发现，玩动作视频类游戏，既与更好的视觉空间注意力技能相关联，但也与减少主动认知控制有关系。安德森说：“这项研究首次将暴力视频游戏的有益和有害影响在同一研究中联系在一起。”
现在的电子游戏看起来比以前的更具象化、更真实。这些游戏经常让玩家扮演一个活跃的角色，通过角色可以实施暴力行为。游戏的玩家在心理层面参与杀戮、掠夺、攻击或其他犯罪活动。实际上我们并不知道接触这种游戏的全部影响，特别是在开发大脑方面的影响，但它可能会使玩家对暴力行为变得麻木，并在一定程度上认为暴力行为是正常的。
在你认为我是在夸大暴力游戏的影响之前，请仔细阅读并思考下面的内容。在过去的30年间，我们在模拟器里训练商业飞行员，为的就是让他们知道如何应对现实中的不同情况。换句话说，飞行员在虚拟情境中学习如何在真实事件中行动。一些孩子在玩“使命召唤”和“侠盗猎车手”这样的游戏时，我们虽然会看到他们在视觉技能和手眼协调能力上的提升，但是在一些受到禁止的行为，尤其是攻击性行为方面的克制能力却在下降。如果这类电子游戏与青少年的不良行为相关联，确实很令人担心。
家长和家庭教育专业人士可能希望看到暴力视频游戏被禁止，正如我们的社会禁止其他危险药物和枪支一样，但这在现实生活中是不可能很快被禁止的。
父母应该做什么
·我们需要积极关注孩子在网络世界中的活动，设限并提供一些负责任的电子产品。如果我们希望限制孩子使用手机的时间，那么也得限制自己使用手机的时间。
·限制孩子使用电子产品的时间。每天3小时以上的使用时间就已经过长了，不过这也取决于个人偏好。任何对电子产品的使用都不应该以牺牲其他活动的时间为代价，这些活动包括青少年需要的充足睡眠、在学校的学习、与朋友和家人面对面的相处以及其他社交或体育活动。
·我们要教导孩子，现实世界的互动要优先于虚拟世界的互动。网络连接不能代替现实中的朋友和社交活动。
·制定一套在家庭内和家庭外使用电子产品的准则。这些准则需要包括电子产品的使用限制、保护个人隐私、处理网络欺凌和网络礼仪。孩子也需要知道如果他们遇到不适当的内容时应该怎么处理。
·与孩子谈论他们学校要求搜索的内容，聊一聊他们的社交或正在玩的游戏，说说你的关注点。
·刚开始时你应该相信你的孩子在合理使用网络资源，但如果你发现他们正在登录任何有危害的网站（关于自杀、色情或饮食障碍等），你要安装一个网络防火墙，避免他们以后再进入这样的网站。
P28-30
养育青春期孩子是所有父母都必须接受的一次挑战，如何应对孩子的不良行为、维护良好的亲子关系是摆在父母们面前的难题，迈克尔·霍顿这本书提出的PASTA方法无疑为父母们提供了应对挑战、解决难题的有力武器。
——中国青年政治学院教授、中国青年政治学院青年研究院名誉院长陆世桢
本书为父母提供了一种帮助父母和孩子共同成长的方法——PASTA对话法。运用这种方法，父母和孩子都可以更好地管理自己的情绪，从而用一种理智的态度面对问题。
——天津社会科学院社会学所研究员关颖
良好的自控力是孩子走向幸福人生的重要基石，培养孩子的自控力是每一位父母义不容辞的责任。迈克尔·霍顿作为澳大利亚著名的儿童心理专家和家庭咨询师，他运用自己多年积累的专业知识和实践经验，为家长们提供了一种培养孩子自控力的有效方法。
——中国青少年研究会副秘书长曹萍
做平和理智的父母
很高兴能再次为迈克尔·霍顿先生的书作序。两年前，霍顿先生的《自控力成就孩子一生：儿童行为问题管理手册》中文版出版，我作序推荐，很高兴看到它在家长中收获了很好的反响。作为对前作一脉相承的延续，我相信霍顿先生这本讨论如何应对青春期孩子行为问题的新书，同样能够给家长们带来积极的启示。
父母是孩子的第一任老师，家庭教育影响着孩子一生的幸福和发展。一方面，孩子会受到家庭整体环境的影响，如果一个家庭特别好客，孩子长大了一般都比较喜欢热闹。另一方面，父母的个性对孩子的影响巨大，我发现如果父母脾气暴躁，孩子会向两个极端发展，要么会因为害怕脾气暴躁的父母，个性变得极其懦弱；要么就走向另一个极端，出于反抗的心理，比父母脾气还要更加暴躁。这样的家庭绝对不可能产生一个温和而坚强的孩子，因为这个家庭的父母个性中没有温和、坚强的文化，没有文化就像没有土壤，怎么生长出这样的种子来？所以说父母的个性决定了孩子的个性，父母处理问题的方式影响着孩子处理问题的方式。
谈到青春期，很多人很自然会联想到一个词，就是“叛逆”。确实，青春期孩子处于一个独立自主意识很强，但独立自主能力还不足的特殊阶段，如何与青春期孩子交流、处理他们的行为问题，几乎是每个家长都必须面临的挑战。家长的反应影响着孩子个性的发展，很遗憾，我看到很多家长朋友在面临这种挑战时，交上的答卷都不怎么令人满意，出现很多亲子关系紧张甚至破裂、孩子的不良行为积重难返的现象。
据我的观察，那些最终把事情搞得一团糟的家长，大多分为以下两类：
一类是“吼叫型”的家长。这类家长无法忍受青春期孩子那种“无法无天”的叛逆，常常以暴怒下的吼叫收场，有的甚至还会大打出手。毫无疑问，这是一种糟糕的方式。这样的父母自己都无法很好地控制自己的情绪，他们给孩子树立了一个不好的榜样：用情绪的宣泄替代理智地面对问题。同时，这种情绪化的管理手段会更加让孩子感受到父母只是想控制自己，而青春期孩子最反感的恰恰就是控制和束缚，其效果可想而知。
另一类是“讨好型”的家长。这类家长追求平等友爱的亲子关系，他们“尊重”孩子，为了得到孩子的信任，他们轻易不敢指出孩子的问题，甚至害怕去“管理”孩子。这种方式看似和谐，但对于身心都还不成熟、缺乏自主能力的青少年来讲，他们更加无法了解规则和边界是什么，只会在问题行为、不良习惯上越陷越深。面对孩子，尤其是面对即将步入成年的青春期阶段的孩子，作为父母我们最重要的责任，不是让孩子喜欢我们，而是能够以一种正确的方式，引导他们去做正确的事情，并帮助他们逐渐成长为一个健康、自律、独立的人。
对于这两类家长的问题而言，霍顿先生的这本书无疑是一剂良方。这本书教给家长一个和青春期孩子进行对话的方法，帮助家长以一种平和而坚定的态度，解决孩子出现的行为问题。在这个叫做“PASTA”的对话方法中，一方面家长能够通过事先准备好谈话的“剧本”，避免自己在面对孩子时情绪失控；另一方面又能够借助“陈述事实”和“解决难题”两个环节中的技巧，帮助孩子在谈话过程中控制情绪。在这样的谈话中，父母会理智地陈述事实而不是以情绪化的方式回应青春期孩子的“挑衅”，会理解和共情孩子的情绪但不会做出无原则的妥协。更重要的是，孩子也在和父母交流的过程中不断锻炼自己的情绪自控力，学会通过对话和协商解决问题，变得更为独立成熟。
为人父母是一项重要且艰难的事业，我们都不仅需要拥有足够的理智，用冷静的、有意识的教育选择替代那些情绪化的本能反应；而且我们也需要拥有足够的勇气，让自己去坚定地做那些对孩子的成长真正有益的事情。毫无疑问，霍顿先生的这本书在向我们传递着这样的态度，也在教给我们如何做到的方法。我也希望通过我们的努力，能为家长们贡献一些新理念和思考。
新东方创始人、新东方教育科技集团董事长
俞敏洪
青春期是孩子性格形成、走向成年的重要阶段，同时也是孩子容易叛逆、亲子关系容易出现问题的时期。迈克尔·霍顿著的《自控力成就孩子一生(2青春期行为问题管理手册)》为家长提供了一种与青春期孩子进行沟通、应对孩子行为问题的方法——PASTA对话法。这个方法帮助家长通过准备、安排对话、陈述事实、解决难题和达成一致5个步骤，有效地改变青春期孩子容易出现的问题行为，发展孩子的自我管理能力，使他们逐渐成长为有责任感、自律、独立的人。
养儿育女是一次富有挑战性的体验。青少年可能会触碰边界、测试底线，这是成长中正常的一部分，但在迈克尔·霍顿著的《自控力成就孩子一生(2青春期行为问题管理手册)》的帮助下，你会发现，管理青少年的压力将降低，养育将变得更加愉悦。阅读本书，它将提升你作为父母的能力，帮助你创造一个充满平和、尊重的家庭。