世界首席记忆大师多米尼克用亲身经历告诉我们，提升记忆力好处多多，因此健脑应该像健身一样普及。拥有聪明的头脑，可以让学习更轻松、工作更顺利、生活更美好。

在多米尼克·奥布莱恩编著的《多米尼克的记忆魔法书》的最新力作中，多米尼克介绍了实用高效的记忆方法，以及与记忆相关的各种知识，能够让人们在了解记忆的基础上，快速地提高记忆力。

记忆力与逻辑思考力、想象力、观察力与专注力等相辅相承，综合提高各项能力，才能达到全脑开发的目的。而记忆训练就是开发大脑的捷径，快跟着世界记忆大师一起行动吧！

在多米尼克·奥布莱恩编著的《多米尼克的记忆魔法书》当中，作者将告诉大家：

记忆力好坏跟脑子无关，只要加以训练，人人都可以成为记忆大师。

记忆时动用的感官越多，记忆的效果越好。

大脑储存信息时比较任性，以致我们根本不知如何调取信息。

我们对于往事的记忆，会无意识地根据个人好恶进行修改。

长时间的脑力训练会改变大脑的体积和结构。

高级的记忆技巧几乎都建立在想象的基础上。

低卡路里食物，有利于健身，却不利于健脑。

重复五遍的信息能够进入永久记忆。

前言

第1章 记忆力简史：从古代到今天

 口头传述

 古希腊人的记忆术

 古罗马人

 记忆书的沉浮命运

 当代记忆术

第2章 记忆迷宫：记忆是如何工作的

 记忆是怎么一回事

 左脑和右脑

 记忆波

 记忆的类型

 记忆是如何形成的

 记忆有多可靠？

 睡眠、做梦和记忆

 记忆和学习

第3章 记忆和智商

 遗忘的理论

 被遗忘的记忆

 儿童的记忆

 记忆和年龄

第4章 如何提升你的记忆力

 大脑健身房

 记忆的艺术

 想象的艺术

 联想的艺术

 定位的艺术

 专注的艺术

 观察的艺术

 重复的力量

 记忆和健康

 记忆和五感

 记忆和音乐

 回忆的艺术

第5章 你的记忆地图

 助记符

 视觉记忆桩

 故事记忆法

 路径记忆法

 多米尼克系统

 数形系统

 思维导图

第6章 你会用到的记忆技巧

 如何记住人名和长相

 如何记住日期

 如何发表演讲

 如何记忆一副扑克牌

 如何运用记忆力取得好成绩

 如何在阅读时过目不忘

 如何快速阅读

 如何解决“话到嘴边”的问题

第7章 提升记忆力好处多

 活在细节中

 记忆减压法

 免除焦虑法

 时光旅行

 释放过去

 情绪的世界

 保持大脑年轻

附表 多米尼克记忆系统

后记 记忆的未来

联想的艺术

联想是将两种分开的事物联系在一起的心理活动。事实上，我们每时每刻都在联想。打个比方，你刚吃完午饭，正要回去工作，突然你看到一辆邮政厢车经过。看到厢车，你立刻想起自己上午有封邮件要寄，因为再过两天就是你母亲的生日了，你需要给她寄生日贺卡。所有这些念头都是一闪而过，只用几十分之一秒就能完成，通常你根本不会注意到自己的这些思维活动，但它们对于记忆却至关重要。

在进行记忆训练时，我很快就意识到，我这一生所做的所有联想其实都是重新连接，通过联想，我不仅能记住自己想要记住的东西，还能想起之前已经忘记的许多经历。

形成联想的原因有很多，可能是某两件事物之间有某种内在联系，比如说它们在功能、颜色，或者发生时间等方面有关联之处。打个比方，一看到高尔夫球杆，你可能会立刻想到鱼竿，因为它们都和你喜欢的业余活动有关。一看到眼镜，你会立刻想到学者和聪明，因为很多学者都会戴眼镜，而学者大都是很聪明的人。

除了这种自然联想，你还可以“创造”很多新的联想，从而把一条容易遗忘的信息和一个不容易遗忘的图像联系起来。打个比方，你在某次聚会上认识一个人，朋友介绍说他叫贺拉斯－华盛顿（Horace washington）。这时你很容易产生一些自由联想：贺拉斯与古罗马著名诗人同名；华盛顿，美国首都，白宫所在地。如果你发现这个人是个梦想家，你可以想象他在陪诗人贺拉斯一起织布（编织梦想）。如果发现此人思想散漫、不修边幅，就可以把他跟华盛顿特区整齐划一、充满对称美的城市形象形成对比。就这样，只要在大脑中创建一幅适当的图像，你不仅能记住对方的姓名，还能记住他的某些性格特点，以后再见到他，就能马上想起他是谁了。

你可能会觉得这个例子有些刻意，毕竟，一个人叫贺拉斯·华盛顿的概率还是很低的（就像一个中国人不会叫北京李白一样），而且就算他叫贺拉斯·华盛顿，他也未必是个诗人。但这个例子只是想说明，无论对方叫什么名字，无论他是哪国人，你总能建立起类似的联想。再举个例子，这个贺拉斯语速比较慢，这时你可以把他的名字拆分成两部分——“ho”表示大吃一惊，而“race”则表示速度。想想看，这个名叫贺拉斯的人语速慢得让你大吃一惊，那该有多慢啊！

继续往下读，你会发现，所有这些联想技巧对于后面的记忆训练都至关重要。

定位的艺术

我们之前说过，古希腊人和古罗马人会把位置或地点当成最重要的记忆工具。对于他们来说，定位记忆法是最基本的记忆方法。而我之所以能连续8次赢得世界记忆冠军，也要感谢定位记忆法。使用定位记忆法，就是把自己要记住的信息“安置”在某个地点，这样在回忆信息时就会更容易，反复练习直到熟练之后，就能用这种方法记住大量信息。

前面说过，我们经常会不自觉地启动联想，定位记忆也是如此。想想看，你一天下来都做了什么事情？在向家人或朋友详细描述自己当天的经历时，你很可能会不自觉地运用定位记忆法，“我早晨起床（卧室），去厨房冲了杯咖啡，然后去卫生间冲了个凉，接着去厨房吃早饭……”

研究表明，经常旅行的人都能清楚记得自己一天下来都去过什么地方，他们甚至能清晰地回忆起自己在每个地方跟朋友谈话的细节。我们去过的地方本身都是很好的线索，可以提示我们在那个地方发生了什么事情，从而提升我们的记忆力。

如果你还没感受到定位对于记忆的重要性，不妨想想你丢了钥匙是什么情形。一大早你急匆匆地冲出家门，到了楼下才发现车钥匙找不着了，遇到这种情况怎么办？大多数人都会回忆自己从昨晚到今早都去过什么地方。想想看，昨天你回家锁好车门时一定是拿着钥匙的，然后你直接走进厨房——于是你去厨房看了看，发现钥匙并不在那儿；接着你想起自己昨晚从厨房去了卫生间——于是你去卫生间看看，结果也没找到；然后你继续回想……这就是定位记忆法。

定位记忆法之所以有效，是因为位置的顺序总是固定的，所以我们可以沿着固定的路线来回忆自己在不同位置接收到的信息。在使用定位记忆法时，一个重要的步骤就是在不同位置（又称记忆桩）上安置信息，这些位置应该是我们比较熟悉的，比如说自己家或者某条熟悉的路径。当我们想要记住信息时，你只要在大脑中沿着这条路径走一遍，同时回忆沿途各个位置上都“安置”了什么信息即可。后面我们会详细讨论如何选择最有效的记忆桩，以及如何更可靠地在记忆桩上安置信息。

路径记忆法则是将定位记忆法又向前推进了一大步，它可以帮助我们记忆海量信息——比如说我曾经用路径记忆法记住了28副打乱顺序的扑克牌。

总的来说，定位记忆法很老套，但它却无疑是最强大的记忆方法之一。P63－66

天呐，多米，你还参加比赛呢？我听说你都42岁了。”

1999年，世界记忆锦标赛开赛第一天，一个17岁的美国小兄弟这么问我。据说在过去的6个月里，此人一直在坚持记忆训练，每天6个小时。他此次伦敦之行只有一个目的：打败对手，成为世界记忆冠军。

虽然他的问题稍嫌不礼貌，但我相信，其实很多人都会有此一问。毫无疑问，在记忆比赛中，一个年方17岁、风华正茂的小伙子，显然要比一个42岁的“半老头子”更有优势。毕竟，常识告诉我们，记忆力会随着年龄增长而衰退，年龄越大，记性越差——如果是在1988年，我也会这么认为。

但就在那一年，我在电视上看到了一次比赛，从此便踏上了一条完全不同的人生道路。记得那次比赛有一名选手名叫克莱顿·卡夫罗，他在3分钟之内记住了一副被打乱顺序的扑克牌！

那个情景让我目瞪口呆。怎么可能？这么短的时间里，一个人怎么可能仅凭大脑就把52条完全不相干的信息记忆下来，且丝毫不差呢？此情此景让我热血沸腾，为了揭开卡夫罗的秘密，我揣着一副扑克牌，开始了为期3个月的闭关自训。

这3个月里，我绞尽脑汁去记忆一副打乱的扑克牌，不停地想出新点子，又不断将其否定抛弃，只留下那些有用的点子，然后不断完善。日子一天天过去，我感觉自己体内的巨人被唤醒。这辈子我第一次感觉，不仅我的记忆力，我的专注力和想象力也都得到了巨大提升。我发现，一个全新的多米尼克开始在我体内复活——不经意间，我与古人不谋而合——很多记忆技巧，都是两千多年前的古希腊人经常使用的。

3个月后，我感觉自己的大脑焕然一新，像是换了新脑子。我不断突破自己，很快就能记住6副打乱的扑克牌，而且每张只看一眼。OMG（我的天），原来我是个天才！

为什么以前在学校里从来没人教过我这些呢？为什么那时每次考试之前我都会战战兢兢的呢？

很小的时候，我就被诊断患有阅读障碍症。医生告诉我父母，这个不幸的小家伙根本无法集中注意力，他不可能记住老师教的任何东西。当我是学生时，我从来都没考过好成绩。对我来说，学校从来都不是个快乐的地方，没办法，16岁那年，我决定结束自己的学生时代。

时至今日，我们对大脑和学习过程的了解已经大大加深，可为什么老师还是不教我们这些学习方法呢？对这个问题，我始终感到困惑。

在过去的几十年里，我们一直在关注自己的体形，想尽办法让自己的身体看起来更漂亮。我们不断研究各种食谱和锻炼方式，让自己保持身体健康。进入21世纪，人们开始意识到，如果头脑不灵光，体形再匀称也是毫无意义的——没人愿意做一个体形匀称的笨蛋。大脑训练随之成为时尚！  我真心希望，本书中的这些试验和练习能帮助你唤醒自己体内的巨人，为你的人生掀开新的一页！

哦，对了，忘了告诉你，42岁那年的比赛，我拿到了自己的第六尊世界记忆冠军奖杯！

多米尼克·奥布莱恩

Dominic O＇Brien

记忆的未来

如今每年参加脑力运动奥林匹克（世界记忆锦标赛是其中的一部分）的人——无论是参加国际象棋比赛、记忆比赛、桥牌比赛，还是速读比赛——如今都有一个共同的称号．那就是“脑力运动员”。这个头衔说明，公众如今已经越来越痴迷于开发大脑的真正潜能了。

与此同时，人们也意识到，各种记忆“奇迹”绝不是什么骗人的噱头，也不是长年坚持练习，只为在历史留名的人才能做到的事。记忆冠军们给我们带来的启发绝不止于此。更重要的是，它让我们意识到，只要加以训练．人的大脑是有无限潜能的，我们目前所运用的．只是大脑潜能的很小一部分。人脑的潜能，远远超出你的想象。

可以确定的是，虽然我们如今已生活在一个处处依靠电脑和互联网的时代，虽然人们越来越多地运用各种智能软件来储存信息，但人脑依然是这个世界上最精密、最强大的智能工具。如今全世界各地的研究实验室里，每天都会有许多关于大脑的惊人发现，我相信．在不久的未来，认知专家和心理学家们会对“如何高效使用大脑”提出更多、更好的建议，尤其是在“如何储存和调取各种不同类别信息”方面。

我相信，我们根本不需要借助任何智能设备，比如说智能手机等，就可以记住所有需要记忆的信息。只要愿意．你就能做到。我们这些记忆冠军，至少就目前来说．都可以把我们多年积累的经验分享给大家。我希望我们能成为提升人类记忆潜能的探索者，而不是表演记忆术的小丑，我希望能让更多的人有动力、有方法去提升自己的记忆力．更高效地使用自己的大脑。我要让越来越多的人看到，我能做到的．你也能做到！