对自己最浪漫的表达，莫过于让你的心灵去旅行。

探索不曾意识到的内在奥秘，观赏从未触及过的心灵彼岸，融入对自己不曾熟悉或者陌生的地方。

静下心来，慢慢来阅读耶子的《找回真实的自己》每一章的内容。你会发现在阅读过程中，学会如何平心静气的去看待内在真实的自己，如何为自己即将的改变而做出努力。

耶子的《找回真实的自己》从回忆人的儿时到成年的成长过程，尽而反思人们在成长过程中，所经验的各种教育思想、价值观和世界观对自己当下生活的影响。鼓励读者从理智、情感、技能等方面的负面影响中释放出来，寻找到人性的美好与动力，并生活出自由、积极乐观的自己。

第一章 我为什么成为了现在的我?

一、儿时的盼望

二、内心的需要

 1．内心的表层需要与深层需要

 2．满足内心需要的错误方式

三、群体的压力

 1．家庭的压力

 2．同龄人的压力

 3．社会的压力

第二章 真实的你是如此宝贵

一、放弃习惯性的安全感

二、真实的你是单纯的、天真的

三、真实的你对世界的美好事物总是处于相信的状态

四、真实的你拥有的生命是自由的也是自信的

五、你的价值就是你。什么都无法代替

六、超越中的自己远比竞争中的自己更加真实

七、接纳饶恕你的过去。因为那是真实存在的

第三章 真实的你需要被治愈

一、在坎坷的经验中更加容易呈现出真实的性格

二、别让儿时的记忆把你束缚在牢笼里

三、摘下心灵的面具，听从内心的声音

四、找寻治愈的良药

 1．被治愈的第一步：承认过去所受到的伤害 1

 2．被治愈的第二步：匹配健康的治愈方法

第四章 真实的你沮望丰盛的牛盒

一、成长的渴望

二、勇于改变 1

三、坦白心中的嫉妒

 1．提防嫉妒的心

 2．看清楚嫉妒的背后隐藏了什么

四、承认心中的诱惑

 1．放开手，让他走

 2．自我中心，自我爱好的诱惑

 3．色情

五、成熟的思维模式

六、创造一个正能量的环境

第五章 我站在十字路口

一、积极等待

二、学习

三、与孤独相处 

四、自我警告机制

第六章 寻找和保守真实的自己

一、进入思维的领地，寻找真实的自己

 1．“大男子主义”的思想在害你

 2．“女强人”的思想在害你

 3．接受变化，接受现实

二、在技能的领地中，保守真实的自己

 1．自制力

 2．处理矛盾的能力

 3．道歉的能力

 4．接纳和承认人性的有限性

 5．压力与动力共存

 6．活在当下，活出生活的质量

第七章 亲密关系的秘密

一、他是“人”不是“神”

 1．不要让少年的渴望，成为你青春的羁绊

 2．要让内心的需要，成为你感情的良药

二、她是“人”不是“机器”

 1．让她的感情慢慢释放，她才可以重塑爱的能力

 2．只需握紧那根线，让她的心情可以像风筝一样随风飘动

三、亲密关系的十大秘诀

四、幻想中的我，幻想中的生活

 1．幻想中的我

 2．幻想中的生活

第八章 家庭关系的塑造

一、寻找心灵的“禁区”

二、家庭关系中的寄生虫

 1．父子关系

 2．父女关系

 3．母子关系与婆媳关系

 4．母女关系

 5．长辈与晚辈的关系

 6．兄弟姊妹之间的关系

 7．妯娌之间的关系

  三、家庭的习惯

1．“凑合”的念头在慢慢地吞噬着我们的家庭

2．洞察家庭里所存在的“危险习惯”

3．创造出健康的家庭习惯来代替危险的家庭习惯

第九章 找圄真实的自己

一、这是真的成熟吗?

二、我的安全感在哪里?

三、从找回真实的自己到修建真实的自己．

 1．找回真实的自己

 2．修建真实的自己

后记

真实的你需要被治愈

从出生开始，每个人便多多少少会在成长的过程中受到这样或那样的伤害。这些心灵上的创伤，有些是亲人朋友所造成的，有些是我们当时所处的环境所造成的，当然也有一些是我们自己造成的。当我们受到的这些伤害需要被治愈时，就需要去寻找它的病因。寻找这病因便是开始搜寻真实的自己。

性格形成的因素很复杂和细碎，概括出其形成的主要表现则体现在基因遗传因素、成长期发育因素以及社会环境的影响因素三个方面。谈到性格，我们最常谈论的便是，一个人是内向的性格还是外向的性格。在现在的社会关系中，也许有时外向型的性格会比较吃香。当然，这对于那些本身天生就不爱讲话，或者遇到熟人除了一两句单单的问候，多余的寒暄已经枯干散尽的朋友来讲，心里常常会觉得有压力。还有很多的朋友是没有办法接受自己内向的性格的。如果他们本身就是沉默寡言的话，那要求他们去做营销或者把人际关系经营得如鱼得水，恐怕比让他们去干更多的体力活都辛苦。

性格的内向外向，可能在字典中或者在解释性格这个词语时，会给出一个官方的解释。可是看似外向性格的人们，在心灵层面上却不一定是完全吻合的。有时性格外向的朋友，很容易与他人分享生活中的趣事，也很容易与他人有很多的话题可聊。可是当涉及真实的内心对于一件事情的看法时，却不一定会表达出来。甚至有时候，性格外向的朋友看起来交的朋友众多，可是在众多的朋友中，却很难找到几个可以真正交心的朋友，也很难与他人分享自己心中的秘密。如果是这样的情况，那么在心灵的层面上就很难再把自己归为全部是外向的性格。

同样，内向性格的朋友，如果你平常是沉默寡言的，拥有的朋友虽不多，可是足以在有心事时能有人和你一起分享。这样的情况下，也不能断定这个人一定是内向的人。没有什么能比向他人开放自己的心灵更加外向的了。性格是一个很中性的评定，我们不可以在心灵的层面上还跟随着外在的划分而把自己分为哪个类别。不管你的性格是人们所认为的外向还是内向，如果每天讲很多话让自己舒服，那么就做最舒服的自己。如果喜欢平静的、安静的自己，那么就接受安静的自己。

我认为我的性格是很多样化的，如果在场合上面，很容易与他人交谈，可只是开始的几分钟而已，在场面上时间久了就不太能想到很多的话题来交谈。我想这也是为什么我喜欢把心中的观点写下来的原因。可是当遇到小场合，或者只有三五个朋友时，却可以很轻松地挑起很多的话题，而且也常常是聊得最尽兴的那一个。

无论我们的性格是怎样的，确定的是，我们的内在常常在某一方面或者某一个环境中是一个样子，可能在另一个环境中会自动地调整成为另外一个样子。为什么我们的内在有不同的方面?我们需要回到儿时，来看我们的样子是怎样的，是怎样形成的，以便更了解自己，找回真实的自我。

一、在坎坷的经验中更加容易呈现出真实的性格

如果让我定义我儿时的性格的第一面，我应该会定义为是随和的。这些事情在我的记忆里就像是昨天刚刚发生的一幕幕画面，帮助我更加了解真实的自己。

在儿时，隔壁的老爷爷家是我们最喜欢去的地方之一，因为在那里常常可以听到很多让人充满想象的童话故事，所以那里成为了我平日旅游必去的观光景点。在那个时候，能听到老人们讲故事，那是一件既兴奋又无比开心的事情。所以常常去听老爷爷讲故事。我想这是我童年里很幸福的一段美好时光。

想要听到喜欢的故事，并没有那么容易，因为每次去听的路上，都有一个“收费站”，这个“收费站”便是“要想从此过，留下买路钱”的意思。这里的“买路钱”并不是真正的钱，而是需要唱歌或者做其他的表演给邻居家的小孩们看。如果他们不同意的话，就会挡着路不许经过。直到表演得让他们满意后，才会放行。有很多次我因为邻居家的小朋友不在家里而暗自庆幸，因为那样的话就可以顺利地通过关卡去听故事。就像如今的过节时高速公路七座以下的小型客车可以免费通车一样兴奋……

P46-48

如果你知道自己是个平凡的人，可还常常对于生活抱有多样的幻想，那你一定生活得很复杂；如果你甘于平庸，觉得生活本不过是如此，长大、结婚、生子、养老，那么你一定生活得很无奈；如果你是一位明星，在光鲜亮丽的背后，难道结婚养儿生子，就没有了魅力，就没有了意义，生活要走向平凡了吗?我们在世生活的目的仅是白白地走一个轮回吗?我是谁?我是一个什么样子的人?真实的我到底在哪里?真实的自己，我看不到你的存在，我感受不到你的气息。请允许我在寻找你的路上，慢慢地靠近你，慢慢地靠近我自己。

我们的人生就是由我们所经历的每个阶段所累积起来的。如果你想找回真实的自己，想了解自己的人生，那么需要先回到过去，去了解过去人生中的每个阶段。面对我们过去的喜乐是件无比欣慰的事情，可是当我们面对过去所经受的痛苦与伤害时，这常常会成为我们在找回真实的自己的路上所遇到的最大的挑战。因为当我们回顾到快乐的回忆时，快乐总停留在那里，可是当我们回顾到自己痛苦的回忆时，却常常会把痛苦扩大化。把痛苦扩大化，这也是我们常常很容易陷入的陷阱。其实过去的痛苦和快乐一样，都只是停留在那里，现在的自己才是最重要的，回忆只是帮助我们找回真实自己的一个必经之路，不要停留在回忆的陷阱里。

不管我们现在从事的是怎样的职业，生活得如何，找回真实的自己已经成为了我们每个人不可避免的心灵旅程。在这里我们鼓励和本书相伴的你，静下心来，慢慢来阅读每一章的内容。当然阅读完本书，并不是你的目标，你的目标是在阅读过程中，学会如何平心静气的去看待内在真实的自己，如何为自己即将的改变而做出努力。当你跨越一个个心理挑战后，就会发现，这是一次充满生命的意义与目的的心灵之旅。当你阅读完这本书后，你需要为找到了真实的自己而欢喜。

耶 子

2016年11月24日

幼儿期，我们在亲人的陪伴下，茁壮成长。年少时，我们在老师的陪伴下，学习各种文化知识，并在后天的培养与训练中，习得各种技能。可是，唯独在心灵及人格成长的过程中，可以陪伴我们的伙伴却为数不多。

在与众多人格成长培训学员的接触中，我更深切地体会到人性对于心灵及人格成长的陪伴是多么的渴望。为此，陪伴更多渴望在人性上成长的人，便成为了我心灵深处的愿望与追求。愿此书可以成为你心灵的伴侣，和你一起面对真实的你，为你的生活带来一丝安慰，鼓励与爱意。

在此，我要感谢我的妹妹，在我对出版本书的想法搁置了三年以后，是她真诚的鼓励，让我重新燃起了出版本书的欲望。特别感谢李乐山教授，感谢他的知遇之恩。感谢西安交通大学出版社的张梁、韦鸽鸽、任加盟在本书出版过程中所付出的极大的耐心和智慧。最后感谢我的丈夫及家人们，谢谢你们无条件的爱和支持。

愿把此书献给渴望成长的读者，以及在我成长路上给予陪伴和帮助的恩人们，谢谢你们!

如本书中有不尽人意之处，向您表达我的歉意。祝福每位读者，内心充满平安与喜乐，有一个丰盛的生命。