《我们都是自己的人生引路人》是人气作者安乔最新暖心力作，她是心理咨询师，《推理》杂志专栏作者，曾获豆瓣专栏“小雅奖”。这世界没有什么好怕的，你要过的人生，由你自己去闯去拼。

写给千万年轻人的心理治愈大书。作者文章多次被人民日报、十点读书、思想聚焦、《青年文摘》、二更食堂等公众大号转载，阅读量超1000万。希望在我们的世界，我们才是自己的人生引路人。

十点读书、思想聚焦倾力推荐。作者用她独特的心理视觉，透过她温暖细腻的文字，引领失意的你走出荒芜，做自己的人生引路人。

我们曾经爱过一些人，内心也曾有过惊涛骇浪，可如今渐渐随遇而安；我们曾经失败过痛过，但依旧怀揣梦想，渴望远方，在每个人生路口都收获意外的风景。

所有你渴望的想要的，没有一样是可以轻易得到的，这就是我们要努力的理由。我们成长的公平在于，每个人都会见识到现实的残酷，每个人都会在经受世事淬炼之后变得温润。你要试着将所有喜怒哀乐渐渐调成静音，变成一个不动声色的大人。

由安乔著的《我们都是自己的人生引路人》是写给千万年轻人的心理治愈大书，希望他们能把喧嚣芜杂的俗世活得睿智而淡然。54篇文章，54次与自己内心的和解。这世界没有什么好怕的，你要过的人生，由你自己去闯去拼。待我们经历过才明白，人生哪有什么指明灯，哪有什么人生导师？其实我们都是自己的人生引路人。

前言：你要做一个不动声色的大人了

Part 1 在世俗的世界中安顿疲惫的我们

 我那么努力靠近你，因为你会发光

 爱是一蔬一饭，是温柔豢养

 我们要抵御住世事的消磨

 明明不是你喜欢的那种人，却偏偏是你喜欢的那个人

 至此不想我们只是朋友

 性格内向的女生如何迈出恋爱的第一步 23

 爱情里的聪明我永远学不会

 我想做你最贵的女孩儿

Part 2 这一生，我们才是自己的引路人

 没有自制力的人，有什么资格谈努力

 你不是没有自制力，你就是懒

 向你讨厌的人学习

 这个世界一直很薄情

 不做别人言论下的傀儡

 很多巧合细究起来都暗藏深意

 丢掉“不合群”的标签，去做你自己

 不要拿别人的评价给自己设限

 所有梦想都是曲折抵达的

Part 3 我们需要清醒的自己去不畏浮世

 怕失去而失去的薇薇姑娘

 年轻人就要有一点傲气

 现实残酷，你要比它更酷

 你的痛苦在于，总是抱怨却又忍着，不去改变

 愿你有愿赌服输的孤胆，也有重新开始的决断

 世界那么难又那么美，你要嘴甜又心狠

 自嘲是一种高姿态的试探

 人生的巴掌哲学

 不如，勇敢往前迈出一步

Part 4 情爱是一个修炼道场

 爱情里的千姿百态，都是你一个人的众生相

 情话说得太深重，一撩你就中

 你爱上的是一个错觉

 败给面包的从来不是爱情

 你会谈没有结果的恋爱吗？

 谈恋爱厌倦了，想分手

 论分手后完美复合的正确方式

 就喜欢你得不到我又放不下的样子

 “她那么会撩，一定撩过不少人吧？”

Part 5 现实再薄情我们也要把它走完

 千万不要和那个苦追你很久的人在一起

 谢谢你赠我空欢喜

 你们没有在一起也挺好的

 不如，我们都忘了

 还是谢当年的不娶之恩

 斯人若彩虹，遇上方知有

 为什么你还放不下？怎样才能忘了他？

 别在一个人身上纠缠太久

 他不是你的非爱不可

 不爱了真的没必要搞得那么难看啊

Part 6 我们所受的苦终将照亮眼前的路

 温柔才是我们最好的铠甲

 爱能让人长出勇气来，不爱也是

 我知道你会来，所以我等

 就把这一切欢爱留在旧年里

 最后对我们人生负责的人，终究是我们自己

 你不爱我这件事，我不能假装不在乎

 是时候丢掉你的怪兽前男友了

 你不认真，我便不敢当真

后记：愿你成为更好的自己，不为取悦这个世界

爱是一蔬一饭，是温柔豢养

凡人之爱，我只想要这尘世里最简单的幸福，用一蔬一饭将彼此温柔豢养。

1

“爱之于我，不是肌肤之亲，不是一蔬一饭。它是一种不死的欲望，是疲惫生活中的英雄梦想。”杜拉斯的这句话不知蛊惑了多少文艺青年。

也许我比较肤浅，认为人的两大本能，爱和吃，必须是合二为一的。正如孔子所言：“饮食男女，人之大欲存焉。”

吃，是人生大事，一日三餐，日复一日。你有没有想过，那个说爱你、要和你相伴一生的人，将要和你一起吃多少顿饭呢？

我没有算过，但我知道，吃不到一起的人，肯定没法在一起过日子；我也坚信，那个真正爱你的人，有一种爱的方式是：在你最疲累的时候，素手为你作汤羹。

如果没有，那就不是爱情。

这便是我最简单的爱情哲学：食爱主义，爱是一蔬一饭。

2

昨天下班，我打车回家，在我闭目养神的时候，司机的电话响了。他正在开车，不便接电话，便打开免提。

电话里传来一个年轻女人的声音，是司机的爱人：“老公，你现在到哪儿了？怎么办，我还说今天给你烙饼，可是饼都被我弄煳了，没法吃了……怎么办？”女人声音里透着着急，连问了几个“怎么办”。

司机一听，便爽朗而幸福地大笑起来：“没事儿，煳了就煳了，要是实在煳得没法吃，就不吃了，反正我减肥呢，没事儿啊，别着急。”男人浑厚的声音里，分明裹着一丝温柔与亲昵。

“哎呀，你说我怎么那么笨呢！烙个饼还弄煳了，不行，你这上班忙了一天了，这么累，怎么能不吃呢？”女人声音甜美，自责里透着一丝撒娇。因为她听出了男人温柔的安慰。

“没事儿，大不了我回去吃个月饼，家里还有月饼呢。”男人继续安慰她。

“你刚还说要减肥呢，这会儿就说要吃月饼，我就知道你是在安慰我，不行，你要吃什么，我下楼去给你买。”女人知道男人一直在安慰她，她却始终记挂着他的晚饭吃什么。

“不用不用，你不用下楼了，我这一会儿就到家了，不如我去买吧，你要吃什么……”

明明开场是女人关心男人的晚饭吃什么，但剧情的结果变成了男人给女人买她最爱吃的饭菜。

挂了电话，男人一直傻呵呵地笑，幸福和甜蜜洋溢在车里。

甜蜜是他们的，而坐在副驾驶的我，就这样猝不及防地被撒了一脸的恩爱狗粮。  3

转而，我想到设计师朋友小野。

她是我们公认的生活家，会精致的手工，家里的沙发垫子、地毯都是她亲手织的，家里也被她布置得文艺又温馨。而她的绝活，则是做得一手好饭菜。

饿的时候一定不要刷她的朋友圈，你会被满屏的美食勾引得瞬间化身成饕餮之徒：亲手做的蛋黄月饼、芝士大龙虾、色泽焦黄的锅贴、精致小巧的茶点心……除此以外，她还自己动手做过山东大煎饼，自己调制配料、研制剁辣椒，都不是什么山珍海味，只是寻常食材做出的粗茶淡饭，但看的人都能深深感受到那些碗盘杯盏里盈满的深爱。

就更别提，那个能亲口吃到这一切的幸福的人。

小野曾给我们讲过他们的爱情故事，那时，在追求她的男人里，她老公并不是最有胜算的那一个。

有个家境殷实的男人一直追她追得紧，天天等着她下班，带她吃各种好吃的，先是把京城各大有名的酒楼扫荡一遍，再走街串巷吃遍各种美味小吃。吃货属性的她，吃得特别开心，她的胃出卖了她，她为美食所俘获。男人便觉得差不多能抱得美人归了。

可有一阵她生病了，什么胃口都没有，什么美食摆在她面前，都召唤不了心中的饕餮。那个有钱的男人没了撒手锏，忽然就不知所措了。

这时，小野的老公给她带最简单的白粥，做最简单的醋熘土豆丝、西红柿鸡蛋、炝炒莜麦菜、鱼头豆腐汤……不知道为什么，她却吃得津津有味。

一蔬一饭里，全是他细腻的爱。

后来她想，大概前一阵子在外面吃得太频繁，油油腻腻、咸咸辣辣，胡吃海塞，吃腻了，吃伤了……最后，是最简单质朴的家常菜温暖了她，而她则继续用简单质朴的家常菜，温暖他们的一辈子。

小野说过一句名言：爱情犹如炒菜做饭。

要有足够的耐心细心，去掌握火候，不能操之过急，也不能怠慢。再经过时间的淬炼，琢磨出最适合对方口味的烹饪。最后是好奇心使然，不断研究出新奇又美味的菜式，犒赏味蕾。

4

听完小野的话，我不禁动情地想起大学时的爱情。

那时异地恋。贪吃的我常常嘴馋家乡的味道，有次电话诉衷肠，忍不住跟对方说起心心念念家乡的炒米粉，跑了附近几个大的超市，都没买到产自家乡的米粉干。他二话不说，当天就去市场上给我买了沉甸甸的一箱，顺丰快递寄来。

第二天收到，我高兴得手舞足蹈，当即就取出米粉浸泡，去附近的菜市场买了青椒、蔬菜和肉，给自己做了肉丝汤米粉和剁椒鸡蛋炒米粉，肚子吃得滚圆，满足地躺在沙发上给他打电话。

他得意地叫我小猪猪，还嘱咐资深胃病患者的我，别吃太撑，伤胃。  末了，他说：“我要你的胃，还有你的味蕾，都记得我爱你。”

那是我听过最浪漫的情话。

食欲是本能，相爱的两个人，在一起生活的日子里，口味会慢慢趋同；即便因为距离不能在一起，也要想方设法把自己吃到的、喜欢的美食，与对方分享。爱的驯养将我们在味蕾上合二为一，口味越契合，爱得越浓烈。

多年后，即便不再相爱，还会记得一同吃过的一道菜、喝过的一口汤羹，因为味蕾有记忆。

5

我常常想，大概幸福就是，遍地华灯初上，而你知道有一盏灯、有一桌丰盛的饭菜专为你等候。温的汤、香的菜、糯的饭，你爱的她手执碗筷，招呼你洗手用餐。

和爱人一起吃过晚饭，这一日才算圆满。

你抢着洗碗，生怕这油烟伤了她纤细的素手，而她笑一笑，也默契地把这油腻的活儿让给你。你站在厨房，看着她刚刚历经过的“战场”，灯光下，你洗着碗盘，心里升腾起一种家的暖意。

你正想着“执子之手，与子偕老”的誓言，忽然听到她的一句：“吃了我做的饭，就要给我洗一辈子碗啊……”

你扯着嗓子喊：“嘿，那我吃亏了呀！合着脏活重活就归我了？得，这就叫吃人嘴短……”你眉眼里藏匿的全是爱意，得意地哼着小曲儿，心里想着：“何止一辈子，下辈子也愿意。”

有人说，爱情就是两个男女一起搭伙过日子，可全世界那么多男男女女，只有我和你，在日复一日的锅碗瓢盆里，度过白头偕老的一生。

凡人之爱，我只想要这尘世里最简单的幸福，用一蔬一饭将彼此温柔豢养。

P8－12

你要做一个不动声色的大人了

这句话出自村上春树的名言：“你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。”

近乎成为我的座右铭。

作为一个被朋友诟病为“古墓派”的人，工作之余我是一个寡言少语的人，无趣而乏味。我有时会想，幸好还有写作。

写作就是与自己对话，与每一个不知名的陌生的你对话。

小时候，我的第一篇习作被老师当成范文读出来时，我便迷恋上了写作带来的无上感觉。长大后，也曾发梦般告诉自己：“此生，我一定要出版一本自己的作品。”

后来梦想成真，亦是多年以后。

此刻，我独自坐在灯下。静谧的夜里，只听见手指敲击键盘的噼里啪啦声。我写下这篇序言，一如这本书里的许多文字在许多个夜里，从心里流淌而出，无人诉说。

成长以前，我特别羡慕那些活得恣意的人，走到哪里都带着惊天动地的气势，举手投足间都惹来旁人艳羡的目光……少年气盛，非黑即白，敢爱敢恨。

也曾依样画葫芦，渴望成为那样的人。于是，横冲直撞、傲娇、不屈服……为此伤害了不少真心关爱我的人。

而成长的过程，就是将所有喜怒哀乐的动静渐渐调成静音的过程。

直到看到村上春树的这句话时，内心才彻底安定下来，许久以来隐藏的心事，仿佛在此刻悉数被读懂。那一刻我明白了成长的意义，这一路走来，我们是用“失去”换回另一些“所得”，并且不管你当下愿不愿意，放不下也得放下。起初，我们还歇斯底里去抗争，渐渐地，也就随它去了，不再跟自己较劲儿。

一个人成长了，内心便变得强大。这并不意味着他变得冷酷无情，而是已然懂得“什么是可以舍弃的，什么是拼死也要捍卫的。大多数事情都变得不再重要，唯有人生二三事不能退让。”

在痛苦迷茫的时候，我们都曾渴望过，离开现在的糟乱生活，去过另外一种不一样的人生吧？

就算是最平凡的人生，难免遭逢人世的世态炎凉，难免经历几件无法逾越的苦难，难免有几个无语凝噎的孤独时刻……真的好想如电视屏幕底下那样出现一行字“N年后”，跳过那些无法言说的孤独。而事实上，多年后回首，心底里也许会生出经年的感慨，那觉得穷途末路的当时当下，其实并不是那么艰难。

挺过去之后，也就不觉得当初有多苦。

你看，我们远比自己想象的坚强与勇敢。

可细究起来，依旧不敢确认，挨过那些苦楚之后，如今的我们是否真的过上了另一种不一样的人生。

即使这样，却也真的成了一个不动声色的大人了。

不再情绪化，生活中职场上，活得克制而理性；爱过一些人，又与之离别，内心分明惊涛骇浪般，却十分冷静地告诉自己别把时间浪费在错的人身上；就这样一直往前走啊，走着走着，就回不了头了。

一切都回不去了。

后来我才明白，人生哪有什么指明灯，哪有什么人生导师。

其实，我们都是自己的人生引路人。

听过许多道理，依旧无法过好这一生，因为这一生只能靠你自己一步一步走过。

你一定遇到过那样的时刻，身边空无一人，要你独自去面对当下的困境或窘境，被人嘲笑，遭人白眼，自卑到无以复加……可心里知道，你只能硬着头皮上，一个人熬过深夜，一个人挺到黎明。没有人知道你究竟经历了什么，引导你前行的只有你自己。你曾小心呵护手心那一点点微光；你曾拼了命地去努力寻求梦想，才将它淬炼成他日波澜壮阔的海和满天璀璨的星辰。

你沉默不语，独自一人度过了所有。

你是行路人，亦是自己的引路人。

我们都活成了有故事的人，只是后来将那些故事与人谈笑风生时，恍若隔世。

这些年来，与许多人相遇，也与许多人分别，坚持做过许多事，也曾半途而废过……唯有写作，辗转了许多个平台，就这样一直坚持了下来，像喝水吃饭一样，成了人生的“必需”。

也很庆幸，一直在做着我喜欢的事。

机缘巧合，做了一个叫“安乔”的微信公众号，我把它当成自己的一亩花田，小心经营，从没奢望过要做成什么样，也不敢去想。写得好与不好，都告诉自己别忘了初心。

现在的生活我很满意，在所有物是人非的景色里，我最喜欢的只有我自己。

我也许没能成为我渴望成为的那样的人，但我知道，一切都是最好的安排。

如果我还有什么愿望的话，我希望自己还能继续写下去，像我钦佩的那些学者和作家一样，我会继续加油的。

答应我，请认真对待你的梦想，热血沸腾地去努力。

踮起脚尖去够你的梦想，愿你最后如愿以偿。

感谢为这本书辛苦付出的我的编辑，感谢一直以来支持我写作的家人，感谢一路走来给予过帮助的朋友，感谢每一个未曾谋面却于浩瀚书海里打开这本书的你。

“你好，我是安乔，初次见面，请多多指教！”

感谢与你相遇，荣幸之至，祝君阅读愉快。

安乔

2017年7月

1

周末去做SPA，认识了一个很励志的姐姐，樱桃。

樱桃一眼看上去，就是个养尊处优的贵妇样，肤白貌美，声音娇滴滴的。我们聊了一会儿，听过樱桃的故事后，我全然改变了之前对她的看法，

正如那句话所说的：你只看到了别人光鲜靓丽的样子，却不知道背后他曾为此默默付出了多少。

樱桃在成为贵妇之前，也走过一段艰难的人生路。

高中的时候，樱桃正在发育，食量惊人，一不小心就吃成了个大胖子。五官仍然是美的，却像被吹了气球似的变形。一个曾经同学眼中的美少女，突然变成了个胖子，就好比流落民间的公主，内心的落差让她一度很抑郁。可是那会儿年纪小，根本没有“减肥，的概念，于是櫻桃就日渐自卑地胖着。

高三的时候，学校来了一个转校生，帅哥，坐在樱桃的后面。

樱桃对他一见钟情。可是发胖了的樱桃没有以前那样备受瞩目，帅哥对她不屑一顾。不管樱桃对他多么殷勤，给他抄笔记，抄作业，给他带早餐，考试帮他作弊，帅哥只是“利用”她，却一点儿也不喜欢她。

樱桃告白，自然被拒绝了：“你太胖了，我不喜欢胖子。”帅哥拒绝起人来，也是直接得让人想一头撞死。

情窦初开的樱桃回家大哭了一个晚上，毅然决然地开始减肥。

女生第一次开始对美有概念，多半是从喜欢一个人开始的。而能对自己痛下杀手，多半是从被喜欢的人拒绝开始的。

那是高三的时候，樱桃一边拼了命地学习，一边也拼了命地减肥，不吃，饿着。她说那时只有一个念头：我要你对我刮目相看。她常常饿得头昏眼花，还坚持写卷子、背单词。两个月后，她瘦了十多斤，排名稳稳地冲进了年级前十。

在同学向她投来羡慕嫉妒的眼神时，她以为自己会得到帅哥的垂青，至少，他也该多看她两眼。可让她万念俱灰的是，在她拼命变得更好的时候，她喜欢的人却爱上了差班的一个小太妹，两人出去过夜，小太妹的父母告到学校，帅哥被通报批评。

你看，人生哪里有公平可言，美女也并不被眷顾，你再美再好，也有人不喜欢。

高考填志愿的时候，帅哥填了南方的城市，樱桃赌气似的所有志愿都报的北方。她只想远远地离开那个喜欢的人。好像距离远了，就能更容易忘记他。

2

进入大学的櫻桃，重新变得抢手，因为她又成了一个美女。

人生的奇遇就在于，常常在你最难堪、最不顺或最沮丧的时候，遇到你特别想喜欢的人，让你感受到前所未有的挫败感。

可这样的挫败，也激发了我们潜在的斗志。像是在跟那个不美好的自己抗争，又像是在跟喜欢的人证明白己也有美好的一面，我们竭尽全力，可能最后也都未必如愿，幸好哇，人生教会我们的道理是：我们成为更好的自己，不为取悦某个人。

樱桃大学的时候谈丫两个男朋友，却都没什么刻骨铭心的体会。

大学毕业后，高中同学聚会，樱桃和曾经年少喜欢的人，又相遇了。她看出了他眼里闪烁的光彩，那种一闪而过的吃惊。彼时樱桃越发有女人味，一顰一笑都让异性动心。按道理来说，樱桃是时候该扳回一城了，一洗前耻。可是，爱情这东西，爱得更多的那个，注定是没有话语权的。

樱桃主动联系了帅哥，发短信、打电话，两个人就那样暧昧起来，然后莫名其妙地滚了床单，他没有告白，也没有说“你做我女朋友吧”，甚至没有任何承诺，樱桃却觉得自己成了幸福的女人，圆了曾经的美梦。

后来他的一句“来我这儿吧”，樱桃就放弃了已经定下来的好工作，一个人南下了。两个人同居起来，租住在简陋狭小的出租屋里，樱桃买菜做饭，洗农打扫屋子，什么都要干……怎么说呢，就是在他面前，她从来没有行使过“一个美女，该有的特权。

她也想使点儿美女的性子，可他从来不哄她，渐渐地，她就自己变得听话懂事了。

3

樱桃任劳任怨地当着活好不黏人的国民好女友、好保姆，最后，还是被拋弃了。

帅哥出轨，提前下班的樱桃撞见了两个人的苟且。多么俗套的剧情。一如多年前，她被重重地伤害那样。

樱桃说：那一刻，突然明白，这个男人也许从来没有爱过自己。哪怕自己在不停地变得更好，成为一个漂亮的女人、一个懂事听话的女朋友，甚至未来一个会做家务的贤惠的妻子，可是，他终究不爱她。

混沌的人生，盲目的爱情，让人一瞬间就醒悟过来：那么久的人生，她都不自觉地在讨好、取悦别人，把沉重的人生，双手奉上，交给那个人，活得没有尊严和自我。

后来，樱桃揣着仅有的几百块，一个人回到了北方。重新找工作，租房子，一个人生活。赶上工作最不好找的秋冬季，为了生活，她从小助理做起。印象最深刻的是，下着漫天的大雪，她坐公交车去六环外的郊区检查货物，车子在雪地里走不动了，她一个人徒步走了两个多小时，头发上的汗水结了冰，才和库房来接她的人接上头，

她拼命地工作，卖力地加班，吃苦耐劳。

樱桃说，经过失败的感情后，从心底觉得自己的能力才是最靠得住的。曾经以为变瘦、变美、变漂亮，就可以获得更顺遂的人生、想要的爱情，可是，现实却给了她一记重重的耳光。

4

好在，老天爷有眼。走过那么艰难的人生，樱桃终于迎来了真正属于自己的幸福。

在工作的时候，她认识了现在的老公，年纪比她大八岁，却非常疼爱她、呵护她。他们恋爱一年多就结婚了，樱桃说，这辈子肯定再也不会经历像初恋那样刻骨铭心的爱情，可是老公带给她的，是家的感觉，踏实可靠。

老公说，我可以养你呀，你就安心做个家庭主妇。樱桃没有，她自己开了一个小饰品店，从选址到装修店面，到后来的选货，再到宣传，都是自己一个人在做，那个小店居然渐渐地生意红火起来。

现在的她，已经是一个四岁孩子的妈妈、开了两家分店的老板娘。生完孩子她也并没有安心地“堕落”下去，没有发胖，没有身材走样，没有围着孩子老公转，而是努力健身瘦身，一如既往地打理属于自己的小事业，最近还在学习国标舞和插花。

樱桃说，女人曾经以为用美貌可以赢来想要的人生和世界，后来才会明白，还是要靠自己的能力。靠自己不是做女强人，不是苦情，不是要多么悲壮，而是，你得做自己，你变美也好，你做喜欢的事也好，要记得不是为了取悦别人，而是让自己开心快乐。

有一种美，是“美则美矣，毫无灵气”；可我们想要的人生是，要做有灵魂的美人。

樱桃说，我现在每天都过得很充实，你得先为自己活，活成更好的自己，然后才能扮演好其他角色。

是呀，岂止是长得好看的美人，我想，这是我们每个人都要学习的一种人生观：愿你成为更好的自己，不是为了取悦这个世界。

这本书给了我们一种态度。曾经那么渴望被这个世界认可，但是当行了很久才会发现，世界是自己的，我们才是自己的引路人。54篇文章，转化在人生和救赎之间，它们会在你难过时给你一种抚慰。

——新浪微博读者

安乔是一个明白人。她能从小世界的角度切入生活的本真，在人生的兜兜转转里，感知人世沧桑。其实，这些都不再是世事万千，而是我们已经逝去的青春。

——微信公众号读者