第一部分 快速伸缩复合训练

 第一章 力量训练理论基础

第一节 概念与分类

第二节 训练依据

第三节 训练安排

 第二章 快速伸缩复合训练计划制订

第一节 基本动作要领

第二节 训练步骤安排

第三节 制定个性训练计划

 第三章 力量评估

第一节 训练前预评估

第二节 设计有效训练程序

 第四章 上肢练习

 第五章 核心区域练习

 第六章 下肢练习

第三部分 复合式训练

 第七章 复合式训练

 第八章 快速伸缩复合训练的专项化

 第九章 肌肉力量的长期保持

袁晓毅著的《快速伸缩复合训练92例》详细介绍了快速伸缩复合训练背后的生物学原理和研究成果，并致力于用简洁明晰的语言将快速伸缩复合训练中的有效训练方法手段介绍给大家。书中以直观插图的形式介绍了92种被广泛认可的练习范例，希望对想要提高力量素质的运动员、健身爱好者，亦或是想要丰富练习手段的教练员、教师、体育从业者提供参考。