伊一首次讲述自己出道的成长经历，从湖南小城走向星光璀璨是一种怎样的体验，用“自黑”幽默的语气讲述了自己出道初期被人质疑、不受肯定的低潮时期。虽然伊一现在发展成为浙江卫视当家花旦，但光鲜亮丽的表面下却是无数次艰辛的努力，尽管也曾遭遇质疑，但伊一选择继续“奔跑”，秉持着“永不止步”信念，而这些纪录都将一一在伊一编著的这本《奔跑吧伊一》里呈现，这是一个年轻女孩的分享，也是给更多对生活有追逐渴望的人一些参考。

在《奔跑吧伊一》中，伊一主要讲述自己的成长出道经历，如何开始热爱跑步，分享一些跑步小知识，分享她的喜怒哀乐，更有伊一台前幕后的精彩记录。书中还汇集华少、大鹏、田亮等十几位圈内外好友温暖动人的小故事。

从“三无”（没有阅历、没有背景以及尚未毕业）的土妞，蜕化成如今熠熠星光下的当家花旦。她，于危难之时接档“我爱记歌词”，面对太多质疑、批评，甚至谩骂。她，与华少成为搭档，与森碟成为好的朋友，与大鹏成为“难友”；伴着粉丝们的呐喊助威，在杭州国际马拉松的赛道上一路向前；是《奔跑吧兄弟》里无惧泥潭激战的真性情女汉纸。从三年前开始跑步，一直持续至今，从西湖到奥体公园到青海湖，从粗腿妹到跑出诱人马甲线。伊一告诉自己，做主持人和跑步一样，一样的坚持与不懈，所谓越努力越幸运。

当你在奔跑，全世界都会为你赶来！奔跑吧，梦想值得被追逐！

第一章 欢迎来到起跑线

第二章 脚大真心伤不起

第三章 礼多人不怪

第四章 青春是本太仓促的书

第五章 吃货其实很娇嗔

第六章 不畏浮云遮望眼

第七章 在那战斗的一年里

第八章 黑黑更健康

第九章 大鹏友

第十章 小朋友

第十一章 男朋友

第十二章 狮子座林黛玉

第十三章 背后

第十四章 我和我追逐的梦

第十五章 一个和八个

马后记

众所周知，我在浙江卫视做的第一档大型综艺节目是《我爱记歌词》，是华少哥一步一步带着我从零开始的。

众所未必知的是，其实在2011年我接手《我爱记歌词》之前很久，我们就认识了。

那时候，我还在浙江广电集团的教育科技频道担任《美丽A计划》的主持人。

那时候，我很土，很黑，也很傻。

但是，我土而不白知，黑而不自怜，傻而不自觉，还整天活蹦乱跳地穷开心。

因为工作关系，我有时候会遇见华少哥。

华少哥那时候虽然还没获封“中国好舌头”，但是已经很红了，在我眼里是神一样的存在。

当然，现在他也是男神，而且更红了。

华少哥很平易近人，从那时一直到现在都是。

我们《美丽A计划》那时候有四个女孩的主持群，华少哥会跟楠楠姐聊天，跟晶晶姐开玩笑，就是不理我。

对于这个现象，我十分费解。

深夜，我扪心自问：我曾经得罪过他吗？我有对他态度不恭敬吗？我有抢过他盒饭里的肉吃吗？

答案是：没有。

我真的是百思不得其解，这究竟是为什么呢？

直到数年后，我接手了《我爱记歌词》，跟华少哥并肩站在了同一个舞台上。

我下决心要揭开这个“千古之谜”。

有一天，在后台，我终于鼓起勇气问他：华少哥，你当初为什么不理我？

华少哥满脸严肃，义正词严地回答：因为你腿粗啊！

听到这个回答，我一句话也说不出来。

我只有一个感觉：悲愤！

冬雷震震夏雨雪。

这个世界不会好了。

极度悲愤的我采用了极端的方式来报复他。

每次跟他一起录影，我都穿上十厘米以上的高跟鞋。

这样我的高度就有一百八十厘米左右了。

随之，华少哥的头发越做越高。

于是，舞台上就像戳着两根筷子精。

造型师最后看不下去了，他说：冤冤相报何时了？

我：哼！

他：再说华少说得没错，你的腿真的粗啊！

我：……

心如死灰是什么感觉？

万念俱灰是什么感觉？

血槽瞬间清空是什么感觉？

我那时就是什么感觉。

这个世界真的不会好了。  经纪人丁丁是个健身狂人，他非常非常看不惯我的生活习惯——

每天录影，赶路，吃饭，睡觉。

然后换个地方继续录影，赶路，吃饭，睡觉。

周而复始，曰复一日。

丁丁：这样下去肯定不行，你跟我一起健身吧。

我摇头：我每天累得像狗一样，运动量足够了。

丁丁：不够，工作的累不等于你身体能够得到足够的锻炼。走，去健身房，你需要塑形。

我：不去，我又不胖。

丁丁眼睛移向我的腿，意思很明显——

可是你腿粗啊！

难道我要永远被钉在“腿粗”的耻辱柱上了吗？

悲愤，太悲愤了！

按说我身高一百六十九厘米，体重不到一百斤，自我感觉不算胖。可偏偏镜头的放大效果实在太坑爹，而且宽屏电视机又是所有女主持人的天敌。

甭管多瘦的人，上镜一律得加上二十斤！

其中十斤加在脸上。

另外十斤加在腿上。

于是，在镜头里，我成了一个圆脸、小猪腿的女主持人。

众人的表情刺激到了我。

为了一雪前耻，我愤而去了健身房，从跑步机开始练起。

一公里。

三公里。

五公里。

我的第一个极限出现在五公里左右，在上气不接下气的时候，我脑子里一直有个声音在说：“停下来吧，休息一会儿！”但我没有妥协。我的经验是，即使速度再慢，也不要停下来，坚持跑下去。冲破极限，身体马上就会有新生的感觉，疲惫感好像瞬间消失。等你的身体适应了这个运动强度时，极限也就不再是极限了。

一路练下来，现在我已经能轻轻松松地跑完十公里了，我的运动场所也从健身房换到了室外。

今年浙江广电集团的运动会上，我还获得了女子八百米比赛的冠军。

当然，我不会告诉你女子八百米只有两个参赛者。

此外，我还参加过许多跑步活动，比如“百位健康大咖乐活领跑”、“城市一起跑”等等。可遗憾的是，因为种种不巧和错过，我至今还没跑过马拉松。 但是，我知道，我总有一天会去跑的。 马拉松，等着我！P5-10

写给从未放弃奔跑的你

2012年央视《正大综艺》改版，找到我们俩，推出了所谓的正“大”综“一”组合，如果我叫小鹏，恐怕也不会有这里的一页纸了。那一年她23岁，已经主持着浙江卫视最当红的节目，我自己23岁的时候，对着镜头连一句完整的话都说不出来。

但是23岁时候的她又承受着什么呢?到今天大家都宁愿相信，那一年《中国好声音》的决赛，她把冠名商的名字念错了。太多人集体狂欢，并不管她如何扛过那个夜晚。

我是多管闲事了，说起这件事，她总是轻描淡写，仿佛在讲别人的故事，透露出和年纪不符的一种坚强——我一开始认识的她就是这样，只顾向前跑，很少回头看，因为方向就在前方，看也没有用。

后来她在我面前就不那么逞强了，《正大综艺》之后，我们在工作上并没有太多的交集，所以她才不怕在我这里流露出所谓的脆弱。有一次她突然打电话过来，哇的一声哭了，我说这才像是个女孩儿的样子嘛，然后又搬出那些劝自己都没有用的大道理。

但是最近我的成就感不在了，同样的不愉快的录影经历，或者被误解被质疑，她都不再找我哭鼻子了，我的那些大道理派不上用场，她似乎长大了。欣喜，也失落。我就劝自己，之前讲的她也未必听得进去，这丫头主意正着呢。

是啊，哪有那么多大道理，别人的规则没办法锁定自己的生活，路怎么走，终究都是自己选的。这本书里的每一个故事，都是她选择走的路。哦不对，她都是用跑的，拿速度拼长度，为了心爱的这块屏幕。

说起这件事儿还是有些惭愧，我作为主持人，做了太多的副业，在这条路上，没能继续和她一起跑。我腿脚不好，不算太适合。至于她适不适合，现在说还太早，我只是远远看到越来越小的一个背影，努力在奔跑，拼出一个适合。

哦对了，有件事情我一直没告诉你，你总是说，为什么我们会成为朋友，是因为在彼此最丑的时候认识了对方。但其实那个时候的你，已经发着光。

2014年11月2日，那是一个阴天，有一位短头发的女主持人，在杭州国际马拉松赛上，跑了半个圈……

细心的读者可能会发现，在本书的第一章我写到过我没参加过马拉松。但是，在这本书刚刚写完准备定稿的时候，杭州国际马拉松比赛轰轰烈烈地开始报名了。不得不说长跑这项运动现在真是火爆时尚，杭州马拉松的三万个参赛名额刚一开放报名就遭到了世界各地跑者的哄抢，那速度、那热情、那激烈的场面，估计也就福岛核泄漏的时候去超市抢盐的场面能有一拼吧？

据说有三十多个国家和地区的，最大年龄七十多岁、最小年龄仅七岁的跑者，报名参加了杭州马拉松长跑。那么，现在问题来了，作为一个一直信奉跑步是最好的锻炼方式、还因此写了一本书、并且在11月2日恰好有一上午档期的人，面对在家门口举行的我一直深切向往的马拉松赛事，我是参加呢，还是参加呢？

但热爱跑步的人是不会退缩的，当你真正迈开脚步时，一切都变得原始而简单。

所谓半马，即半程马拉松，长度为21．0975公里。

因为我只是简单的喜欢跑步，从未有任何系统的训练，虽然选择的是半程马拉松(21．0975公里)，却也担心无法完成。

那么，来吧！

11月2日，早晨八点，天气微寒。

三万人的赛事热闹非凡，黄龙体育中心的人山人海中，我一边做着热身，一边心底忐忑。

因为前一天晚上录影到深夜，我只休息了五个小时，也因为工作繁忙一直没有时间进行系统的训练，我感觉自己的状态不算很好，很担心自己不能跑完全程。但是，让我欲罢不能的是，这个跑马的机会实在难得，并且，场边还有我的粉丝和啦啦队在帮我打气和围观。

随着熙攘的人群8：19我才正式从起点出发，不到一公里，身体渐渐热起来，心情也完全放松下来。眼底尽收的是秋日杭州的美丽多情，耳畔传来的是沿途阵阵的加油声，我不再去想是否能跑完全程。

五公里以后，大脑进入了愉悦状态，温度怡人，身体轻盈，一切都是那么美好，全身的每一个细胞仿佛都在大喊：跑吧，跑吧！一 跑到八公里的时候，开始有人放慢速度，甚至通过快走来调整状态。因为是上坡道路，我的速度也慢了下来，但就在我前方五十米，一个单薄却硬朗的身影促使我加快了速度。通过简单的交流，我知道他已不是第一次参加马拉松，但每一次都不会去报名领取号码牌，因为七十九岁高龄的他不知道自己能跑到什么程度，参与就好！和所有的跑者一样，我们相互鼓励，击掌加油，但不同的是，这‘声加油之后，我的步伐更加的坚定，看到的自己也更加清晰。

前进的路一定不会一帆风顺，跑到十七公里左右时，我感觉到自己的体力明显下降，肌肉的紧张疲劳感已经无法通过短暂的拉筋得以缓解。尽管大脑一直在告诉自己说“不要停，不要停”，但是身体却很诚实地越来越慢，每一步都像灌了铅般沉重，一耳边围观群众的加油声忽远忽近，心好像要跳出胸膛。我咬紧牙关，机械地移动脚步，但半马的终点仍然遥遥无期。

很多时候我们奋力奔跑，并不是因为胜利就在前方，甚至会无数次地回到起点，再次出发。在这漫长的循环往复中，只要有朋友，有信念就一定会到达终点。陪我一起跑的朋友也是带领我爱上跑步的人，他叫丁丁，一名狂热的跑步运动爱好者。整个过程中他不断地告诉我如何调整步态和呼吸，在我快要坚持不下去的时候还让我拽着他的衣角跑了几百米，就这样，不知不觉中就咬牙跑到了一十公里。

这一瞬间，我真后悔自己小的时候没有去蓝翔技校学、长、跑。

身边的丁丁看出了我的体力不支，不停地提醒我：“注意呼吸！注意跑姿！注意步频！”

还有很多认识和不认识的人，在帮我加油：“加油，快跑！”“终点就快到了！”

我已经不能开口说话，生怕一口气松了，就停下来再也没有力气继续跑下去。

半马的限定时间是三小时，出发时间晚了十九分钟的我们只能将最后一公里提速为百米冲剌。头顶的阳光灼热刺眼，风景都变成了模糊的影像，你从觉得马上就要到了，可是，这该死的一公里却仿佛比平时长了百倍千倍，终点永远看不到。跑步就是一场修炼，要忍受肉体上的痛苦和精神上的枯燥。我脑子里两个自己在不停地打架，一个说：“停下来吧，你已经跑得足够远了！”另一个则说：“伊一，你是来表演半途而废的吗？”

你以为快要成功的时候，就是最容易放弃的时候。最后一公里赛程，绝对可以用绝望来形容。

最后几百米——我已经记不清是几百米了，除了自己巨大的呼吸声，我听不到任何声音；我的双腿也好像已经不是自己的了，完全麻木，没有知觉。

我的倔劲儿又上来了，我怎么可能半途而废？自己选择的路，就算爬着也要到达终点！

我从小就知道，人若是想要达成目标，除了努力别无他法。上帝、佛祖等各路神仙一个比一个忙，你不付出努力，他们怎么有时间白白送你礼物？

当终点终于遥遥在望的时候，巨大的幸福感让我产生了眩晕。最后的几十米感觉有一股强大的力量牵引着我往前迈步，全世界都在等待为你欢呼。两小时三十分钟，伴随着极度兴奋的神经和肌肉的极度紧张，心底的呐喊冲破喉咙：我做到了！

巴菲特说过，人生有许多问题，跑步会给你答案。比如如何面对挫折，如何控制欲望，如何对待竞争，如何分配自己的能量，如何找到自己的位置，以及，如何笑到最后。

跑步不需要天赋，只要你爱它，它就会帮助你遇到更好的自己。

我写下这些文字的时候，杭马已经过去了一周，身体渐渐恢复，肌肉拉伤有所缓解，内啡肽也已经渐渐消失。关上电脑，我还要继续化妆和卸妆，继续去做活动和录节目，继续向前奔跑。

想知道马拉松对我更大的意义是什么吗？

它让我更清楚地明白了自己：即使筋疲力尽，我也不会停下脚步；即使看不到终点，我也不会放弃坚持！当努力过、奋斗过之后，我知道，自己一定会比以前更强大！

we are 伐木累——一个来自学霸的诚意推荐！

——邓超

有一种女孩可以成为兄弟，我和伊一是在烂泥中滚出来的交情，所以肯定用力支持啊！

——Angelababy

小身板，大能量，跟着伊一一起跑吧！

——李晨

你以为伊一只是女汉子？不，她就是条汉子。

——陈赫

每一步奔跑都是成长路上的潇洒印记，我认识的伊一是健康和快乐，是阳光和大笑，不要停止奔跑，一路向前，奔跑吧伊一！

——郑恺

奔跑让自己不断前进，突破自己的界限，越来越强，不怕阻挡！

——王祖蓝