Chapter 1 基础知识与准备工作
Lesson01.走进帆船
Lesson02.航海装备
Lesson03.了解器材
Lesson04.绳结打法
Lesson05.航行原理
Lesson06.热身运动
Chapter 2 操控技术和进出码头
Lesson07.单人操作
Lesson08.横风航行
Lesson09.迎风换舷
Lesson10.迎风航行
Lesson11.顺风航行
Lesson12.顺风换舷
Lesson13.减速停船
Lesson14.五要素法
Lesson15.缩帆系统
Lesson16.推推拉拉
Lesson17.翻船复正
Lesson18 落水救助
Lesson19.船上下水
Lesson20.离向岸风
Lesson21.双人下水
Chapter 3 规则信号及竞赛要点
Lesson22.帆船规则
Lesson23.竞赛信号
Lesson24.起航信号
Lesson25.其他常用
Lesson26.起航手表
Lesson27.倒退停船
Lesson28.航线类型
Lesson29.赛前准备
Lesson30.风向判断
Lesson31.风速测试
Lesson32.海风形成
Lesson33.利用风标
Lesson34.无风策略
Lesson35.潮汐原理
Lesson36.流水作用
Lesson37.潮差变化
Lesson38.气象收集
Lesson39.维护保养
附录1 三大帆船赛事
附录2 中国帆船俱乐部名录
附录3 参考书目
卷尾语