吕佳宁著的《对于自己你还是个陌生人（图文精华版）》是一本适合大众阅读的自我分析心理学入门书，通过对本书的阅读，读者将学会掌控来自心灵深处的神秘力量，并运用这种力量更好地认识自己，调整和改变自己的性格，激发身体中尚未开启的潜能，锻造幸福生活，实现人生目标。

认识自己是一个常谈常新的话题，这是因为内省是了解自我、让自己走向成功的途径。而本书则向读者展示了一个由判断、感觉和动机构成的潜藏的内心世界：真实的自我是什么样子，我们如何认识自己，我们有哪些未知的潜能，怎样才能发挥这些潜能？吕佳宁著的《对于自己你还是个陌生人（图文精华版）》展示给我们的是一种实用的心理学，它能够启发我们正确地认识自我，并且借助心理学的方法开发自己的无限潜能，最后成就理想的自我。

第一章 我是谁：其实你没那么了解自己

 本我、自我、超我，哪个是真正的你

 决定你气质的“体液学说”

 自己眼中的“我”与别人眼中的“我”

 你为什么那么在意别人的评价

 揭开人格面具，看看真实的自我

 人类无法抗拒的“角色效应”

 为什么你总会迷信星座运程

第二章 微心理：你的生活中潜藏了多少秘密

 似曾相识，我在哪里见过你

 我们的爱真的需要证明吗

 你对小人得志的愤慨从何而来

 人为什么对自己的名字那么敏感

 为什么你有时候宁愿错误到底

 你为什么会把某一天视为“倒霉日”

第三章 整理情绪：完美掌控情绪的心理方法

 人人都有情绪，我们要接受它

 你的情感需要宣泄而不是压抑

 控制个人情绪的蔓延

 每个人都需要自我安慰

 别把负面情绪带进你的生活中

 放过焦虑，焦虑就会放过你

 给自己一个微笑的理由

第四章 心理防御：为什么别人走不进你的心

 对于某些痛苦我们会选择性遗忘

 为什么关爱的反面是嫉妒

 自欺欺人是与生俱来的本能

 完美主义只会让别人远离你

 滚蛋吧，见风就是雨的猜疑

第五章 身份认同：定位自己在社会中的角色

 各司其职，遵守你的角色规范

 解决角色冲突，做卧室门外的女王

 其实你没有自己想象的那么重要

 逃不开的熟人圈子，世界真的很小

 摘下面具，本色有特别的美

 告别自卑，你是最好的自己

第六章 社交焦虑：你能打造优质人际关系

 人群羞怯症：扔掉你的羞怯心

 人际关系敏感症：没有人要合伙害你

 自我封闭症：没有人是一座孤岛

 社交恐惧症：别怕那些陌生人

 人际孤独症：不要把脆弱当作武器

第七章 自我操控：破译潜意识的“指令码”

 所谓信仰，其实就是自我暗示

 让“内心形象”推动你的成长

 潜意识榜样激励技术的力量

 自我设限，会让成功火种过早熄灭

 不要自拆台脚，让潜意识自由发挥

 不断储蓄你的潜意识记忆信息库

 挑战极限，每个人都可以活得卓越

第八章 自我实现：成功是一种唯“心”主义

 自我实现的诺言：心想事成的秘密

 自我效能感：不要尘封你的梦想

 习得性无助：屡败之后不妨再战一次

 自我妨碍：预约失败的自欺欺人之举

 标签效应：不要让别人的评价决定你的未来

 拱道效应：为什么名校“盛产”优秀毕业生

6 人类无法抗拒的“角色效应”

现实生活中，人们以不同的社会角色参与家庭活动和社会活动，这种因角色不同而引起的心理或行为变化的现象被称为“角色效应”。

有位心理学家通过观察发现：两个同卵双生的女孩，她们的外貌非常相似，在同一个家庭中长大，从小学到中学，直到大学都就读于相同的学校，在同一个班级读书。然而，这对双胞胎的性格却大为不同：姐姐性格开朗，具有自主意识，喜好交际，待人主动热情，处理问题果断，较早地具备了独立工作的能力；而妹妹遇事缺乏主见，惯于依赖他人，性格内向，不善交际。

对于这个现象，心理学家非常感兴趣，他经过研究后发现，双胞胎姐妹之所以会性格迥异，主要原因是她们充当的“角色”不一样。在她们成长的过程中，父母对待双胞胎的态度截然不同，虽然她们是孪生姐妹，但是父母对他们进行了不同的角色划分：姐姐应该照顾好妹妹，要对妹妹的行为负责；妹妹则必须听姐姐的话，遇事多与姐姐商量。长此以往，姐姐逐渐培养起独立解决问题的能力，时时都扮演着妹妹的“保护人”角色，妹妹则理所当然地充当着被保护的角色。

可见，被赋予了不同的角色是造成双胞胎姐妹性格迥异的主要原因。在现实生活中，我们也常会发现，那些有弟弟妹妹的人一般在性格上更加独立，更加有担当性，不经意中就会流露出照顾人的天性。

除了家庭关系赋予的角色外，社会以及团队对个体所赋予的角色的特征对人们的心理和行为也有很大的影响。日本心理学家长岛真夫等人，研究了班级指导对“角色”加工的意义。他们在某小学五年级的一个班上进行了实验。这个班共有47名学生，他们挑选了在班级中地位较低的8名学生，任命他们为班级委员，在他们完成工作任务的过程中给予适当的指导。一个学期结束后，心理学家们发现这8名学生在班级中的地位发生了显著的变化——第二学期选举班干部时，这8名学生中有6名又被选为班级委员。另外，他们也观察到这6名新委员在性格方面，诸如自尊心、安定感、明朗性、活动能力、协调性、责任心等方面都发生了积极的变化。

上述现象也是一种“角色效应”，当人们被赋予某种角色后，为了不辜负社会和他人对自己的期望，他们便会不自觉地按照角色规范来要求自己，在角色期望和角色认知的基础上，采取相应的角色行为。

人们常说“男儿有泪不轻弹”，固然在性格素质方面，男人有着比女人更坚强的因素存在，但是究其根本，还是因为男人受限于自己社会角色和家庭角色原因，不得不克制自己的软弱罢了。

在社会和家庭中，男人一直被赋予为强大、敢于承担的形象，为了匹配这种形象，即使遇到挫折和坎坷，男人也常常会强忍着自己的脆弱，至少不会让他人看见自己的眼泪。

P23-25

自我分析心理学大师荣格曾说过：“心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫苦和战争，而是我们自身的心灵。”

心理学是一门古老而神秘的学科，心理学也广泛地存在于我们的生活中，无时不在、无处不在。我们每个人的行为都受自己的心理支配，心理属于我们自己，但我们却不敢说多么了解自己的心理。古希腊先哲很早就有“认识你自己”的告诫，认识自己、成就自己也将是人类永恒的主题。

生活中为什么有些人活得春风得意，有些人却处处碰壁？有些人做什么都好，有些人却忙碌了一辈子什么都没有？有些人整天开开心心，有些人却愁苦不堪？这一切的内部的深层的机制到底是什么呢？心理、心理学，生活在今天的人们对此越来越感兴趣了。

——认识自己。人天生就有一种自我认知的需要，这种需要驱使人去探索世界，了解自己，这也解释了人们对于星座、手相、血型与性格为何如此热衷——他们渴望知道自己属于什么类型以及具备什么样的潜能；我们终其一生，也不过就是在完成“我是谁”的构造。那么，我们怎样利用心理学正确而客观地认识自己呢？首先，要分清真实的自己和别人眼中的自己；其次，你要了解情感中的自己，觉察某些当下自己的情绪、心理防御、梦想渴望、情感体验，并且尝试着自我操控；最后，你要认清理想化的自我，并将它与现实社会中的身份认同相融合。很多时候，我们都是自己的塑造者，你如何构造“内在自我”，就会成为一个什么样的人。

——潜能开发。潜能是每一个人都具有的，很多时候不把自己逼到极限，你就无法知道自己的潜能有多大。它如同一部神奇的万能仪器，任何愿望都可以办得到，但这需要有人来驾驶它，而这个人就是我们自己。你如果希望自己变成更自信的人，你不妨经常告诫自己：我是最棒的！我是最好的！当你脑海中不断地重复想象自己最有自信的时候，你就会发现，自己变得真的很有自信，你的行为也都会配合着你的思想去行动。潜意识的能量是非常巨大的，它将激发出你深藏的潜能。

《对于自己，你还是个陌生人》是一本适合大众阅读的自我分析心理学入门书，通过对本书的阅读，读者将学会掌控来自心灵深处的神秘力量，并运用这种力量更好地认识自己，调整和改变自己的性格，激发身体中尚未开启的潜能，锻造幸福生活，实现人生目标。