《窗外依然有蓝天：婚姻伤害的医治与重建》不仅仅为离婚的人写的，也为所有进入婚姻和预备婚姻的人写的。只有了解婚姻、自我成长，才能经营健康幸福的婚姻；同时，如果可以从他人的离婚伤痛中学习功课、汲取教训，将会避免自己婚姻的航船触礁。

本书的第一部分分析了离婚的两个阶段：剧痛期和重建期，重点放在离婚后的重建。作者以婚姻咨询与心理辅导界历年来对离婚调适研究的成果，配合他自己辅导离婚者的实际经验，为读者解析离婚后的医治与调适的过程。第二部分则分析特殊婚姻问题，探讨婚姻暴力与外遇的成因和应变之道。第三部分解析现代中国人婚姻所面临的挑战、婚姻的旅程，以及婚姻重建关键的七个要素，为婚姻勾画了一幅成长的蓝图，帮助读者了解和经营自己的婚姻。这三个部分可以说相互关联，互为借鉴。

作者黄维仁博士是著名的美籍华人心理学家，任教于美国西北大学医学院。他的书建立在国际心理学界对于婚姻爱情关系研究的前沿，针对华人家庭独特的现实，高屋建瓴又脚踏实地，对于希望医治、改变、提升自己婚姻的读者是难得的精品书。

黄维仁博士是国际著名的临床心理学家，任教于美国西北大学医学院，被誉为”Dr. Love”（爱情博士），擅长婚姻、家庭、群体与泛文化心理治疗，多次应中国大陆和台湾，以及新加坡、马来西亚、卡塔尔政府邀请为其培训婚姻家庭与心理工作者。

2002年五月应美国政府邀请到白宫晋见布什 (Bush) 总统。2004年十月应邀担任联合国世界家庭研讨会的主题讲员，2011年荣获台湾东海大学第12届杰出校友奖，2013 年荣获美国基督徒心理辅导协会 (AACC) 多元文化杰出贡献奖。2014年应邀担任国际扶轮社世界大会之主题讲员。2016年新加坡政府婚姻家庭大会主题讲员。2016年美国心理协会（APA Convention）年会主题讲员。2017年他再次应邀去白宫参加由”健康服务于人性发展部门”举办的严重心理疾病的特别会议。

黄博士在美国西北大学服务的年间总共荣获了四个荣誉奖：1997年和2001年的”社区服务贡献奖”; 2005年的”专业领域特殊贡献奖”和2015年的”卓越贡献奖”。

黄博士的著作有《窗外依然有蓝天》《活在爱中的秘诀》《亲在人生路上》及《爱就是彼此珍惜》（合著）等。

黄博士所创的”亲密之旅--情感智慧与自我成长培训课程”已惠及10万以上在中国内地和台湾、香港，以及马来西亚、新加坡、印度尼西亚、缅甸、法国、美国、加拿大等地的华人。

这本书不仅仅为离婚的人写的，也为所有进入婚姻和预备婚姻的人写的。只有了解婚姻、自我成长，才能经营健康幸福的婚姻；同时，如果可以从他人的离婚伤痛中学习功课、汲取教训，将会避免自己婚姻的航船触礁。

本书的第一部分分析了离婚的两个阶段：剧痛期和重建期，重点放在离婚后的重建。作者以婚姻咨询与心理辅导界历年来对离婚调适研究的成果，配合他自己辅导离婚者的实际经验，为读者解析离婚后的医治与调适的过程。第二部分则分析特殊婚姻问题，探讨婚姻暴力与外遇的成因和应变之道。第三部分解析现代中国人婚姻所面临的挑战、婚姻的旅程，以及婚姻重建关键的七个要素，为婚姻勾画了一幅成长的蓝图，帮助读者了解和经营自己的婚姻。这三个部分可以说相互关联，互为借鉴。

作者黄维仁博士是著名的美籍华人心理学家，任教于美国西北大学医学院。他的书建立在国际心理学界对于婚姻爱情关系研究的前沿，针对华人家庭独特的现实，高屋建瓴又脚踏实地，对于希望医治、改变、提升自己婚姻的读者是难得的精品书。

再版序

前言　再创美丽人生

第一部分　离婚后的创痛与调适

第一章　剧痛期的心理历程

震惊与否认

迷惘与困惑

孤寂与凄凉

抑郁与哀伤

愤怒与怨恨

第二章　剧痛期的调适重点

寻求经济自立

维护人际关系

注意子女需要

接受专业辅导

自我心理建设

保持环境稳定

第三章　调适成功的因素──从离婚研究综合报告分析

年龄、性别等先天因素

经济、精神等后天因素

其他因素

第四章　复建期的调适重点之一 解析

过分理想化的期望

家庭问题的延伸

内外的压力

心理需求的改变

第五章　复建期的调适重点之二 落幕

复合的可能性微乎其微

两个人的关系必须划清界限

有效告别过去的方法

第六章　复建期的调适重点之三 交友

”朋友分散”的现象

交友与离婚调适

交友的原则

新关系的建立

再婚的心理准备

第七章　复建期的调适重点之四 成长

成长的七项内涵

自我实现者的十六个特色

自我成长才能带来婚姻成长

离婚调试就是成长的过程

第二部分　特殊婚姻问题的处理

第八章　挥别婚姻暴力

家庭暴力为何猖獗

家暴如何终止

第九章　外遇有救吗

解析外遇

面对外遇风暴

重建美好婚姻

第三部分　婚姻的探索与重建

第十章　现代中国人婚姻所面临的挑战

现代婚姻面对的挑战与迷思

产生婚姻悲剧的五项原因

健康的婚姻需要双方不断成长

第十一章　原生家庭的探索与医治

从原生家庭重新认识自己

从原生家庭的伤害中得医治

第十二章　婚姻的旅程

共生期

个体化期

第十三章　探索婚姻的蓝图

人要离开父母

与妻子联合

二人成为一体

第十四章　婚姻重建的七个要素

承诺与委身

处理原生家庭问题

自我抚慰

并肩作战

存款训练

化解冲突训练

在群体中学习

结语　又见青山

第一章剧痛期的心理历程

离婚是人生中重大的失落，离婚者多半会经历震惊与否认、迷惘与困惑、孤寂与凄凉等心理历程。坦然接受、了解这些情绪产生的原因，并以积极、成熟的心态去面对和解决，终能拨云见日，走出阴霾。

离婚，很可能是人类最痛苦的一种经验。离婚者所感受的孤单、无助、希望的幻灭、对自尊心的打击、对命运的无奈与悲愤、对前途的恐惧与彷徨，不是局外人能完全体会了解的。

离婚是危机，也是转机

　　离婚的痛苦锥心刺骨。然而，从另一个角度来看，痛觉常是大自然对人的一种保护。疼痛是一种讯号，告诉我们生命中有些地方需要改变、医治。离婚像是个心灵的大手术，影响遍及生命中的每一部分，能使人产生彻底的改变。

　　离婚也是个大危机，虽然充满”危险”，但同时带来”机会”。我见过许多人在这个危机中倒下去后，便自暴自弃，以心碎为借口，拒绝再站起来为自己的生命负责，为往后的幸福奋斗。我也看过许多人在经历婚变的打击之后，反而活得更坚强有力，离婚使他们更清楚地认识自己。他们不但从过去的经验中学到教训而改善自己的人生，还利用这个机会挣脱了过去的许多束缚，进而发展自己的潜能和个性中美好的部分，做许多自己喜欢做的事，使生命变得更丰盛和有意义。

　　离过婚的人绝对不是失败者。真正的失败者是那些遭受打击后，不懂得从一时的挫败中学习人生功课，反而怨天尤人、自暴自弃，找寻各种借口而不肯为自己往后生命负责的人。德国哲学家尼采说：”受苦的人没有悲观的权利。”如果一个人不愿为自己的幸福努力，天下便没有人能帮助他。

一个人在遭受离婚的打击之后，如果想要很快地再站起来，就必须了解自己心理和情绪变化的历程，也需要看清楚在环境中自己会面临哪些难题，做好心理准备，勇敢地克服这些困难。

两大阶段，重心不同

　　虽然每个离婚者的经验各有其独特性，然而大部分人离婚后的心理历程，都有迹可循，并且可以加以预测。为了便于解析，我把离婚后调适的过程，划分成”剧痛期”和”复建期”两个阶段。这两个阶段有许多重叠之处，但各阶段的适应重心却有些不同。在剧痛期，离婚者的主要任务是”生存”，先要让自己在危机中稳定下来，开始包扎伤口，咬紧牙根撑过起初最痛苦的几个月。复建期的主要任务则是”重建”，为自己的人生找寻新意义，使自己活得更有力、更幸福。

　　剧痛期可以追溯到夫妻中有一方下定决心要分手时，而以开始分居或正式离婚后的六个月之间，为剧痛的高潮期。

　　剧痛期的特征是各种强烈的情绪，例如，悲恸、愤怒、孤寂、困惑等等，汹涌澎湃、无法遏止地交织出现。

　　许多有关离婚的研究报告指出：离婚若是单方面的决定，事出突然，或是缘于第三者的横刀夺爱，在这些情况下，被离弃的一方对离去的一方感情越深，离婚对个人的伤害就越大，当事人在剧痛期中也就越痛苦，越难以忍受。

　　要走出离婚的阴影，恢复正常的生活，每个人所花费的时间长短不一。大部分的离婚者约需一年，才会觉得日子好过些。此外，还要经过数年的时间，慢慢地让心灵的伤痕愈合。至于度过剧痛期所需的时间，每个人也不一样，有些人长达一两年，但一些较成熟的人，可以在短短两三个月之后，就进入复建期。

　　在以下的讨论中，我将引用辅导界的一些研究结论，并提供一些指标，告诉大家如何用比较成熟的态度和方法，缩短调适的过程。

大部分的离婚者都会经历震惊与否认、迷惘与困惑、孤寂与凄凉、抑郁与哀伤、愤怒与怨恨等几个主要的心理状态。让我们从以下五点了解这些心理状态，并且学习如何处理这些强烈的情绪反应。

前言 再创美丽人生

　　若你像浅滩中的一叶孤舟，夜里迷失在惊涛骇浪的风暴中，饱受摧残，彷徨无依，我愿化为一座灯塔，照明周遭险礁，导你前行。若你是西风古道中的天涯断肠人，我愿做个能进忠言的朋友，在你心境最坎坷之时，扶你一把，告诉你如何修补心灵创伤、面对明天。

这本书的第一部分是为离婚的人写的，重点放在离婚后的重建。我将以婚姻咨询与心理辅导界历年来对离婚调适研究的成果，配合我自己辅导离婚者的实际经验，为读者解析离婚后的医治与调适的过程。第二部分则分析特殊婚姻问题，探讨婚姻暴力与外遇的成因和应变之道。第三部分收集了我过去所写有关婚姻心理、原生家庭、人格成长的几篇文章，解析现代中国人婚姻所面临的挑战、婚姻必经的旅程，以及婚姻重建最关键的七个要素。

走出婚变的伤痛

　　首先，我会在第一章中分析，离婚初期在当事人身上常见的一些心理现象。希望借此帮助离婚者了解这些发生在他们身上的经历，并且建议他们如何处理、面对离婚初期所衍生的一些强烈的情绪反应。此外，也将指出这个阶段几个调适的重点，希望离婚者除了注意解决情绪问题之外，也注意到这些重点，让自己能在这场婚变的狂风暴雨中稳定下来。在第三章中，我会列举成功调适的要素，与读者分享专家历年来研究离婚调适的心血结晶。最后，我将谈到如何解决残存的心理问题，并给予一些实际的建议，帮助离婚者重建新生活，使生命过得更丰盛。

　　”离婚调适”的范畴很大，有太多的事项需要注意和探讨。虽然明知不可能在书中谈到所有该注意的事，但我仍在时间、精力允许的范围内，尽可能地多写了一点，希望对离婚者能有更多的帮助。

　　读者们可能会发现，一些有关离婚调适的原则，会在书中重复出现。如果能察觉这一点，便证明大家用心在读这本书。能用心思考，判断别人所提出的看法是否有理，是个极好的现象。在从事心理治疗时，我发现：一个重要的道理，往往不是只说了一次，咨客就能接受、认同，必须一而再、再而三地在不同的时机、用不同的方式来启发，咨客才能深入地得到一些了解与启示。唯有咨客能身体力行，在自己的实际生活中验证这个新启示，才是真的领悟了。唯有这种”真实的领悟”在咨客身上发生作用，才能产生有效而持久的真实改变。我的责任是在书中尽量把道理说清楚，至于能否得到启示，并产生有益的行为改变，则全要靠大家用心思考，将在生活中所得的启示，经过验证、消化与吸收，把这新得的”领悟”变成自己的一部分。

　　戴尔博士（Dr. W. Dyer）是美国一位著名的心理学作家。他曾说过一个有趣而又发人深省的故事：

”在某一个戒酒中心，有位治疗者为了让患者清楚了解酒精对人体的戕害，特地召集了所有人看他在台上做实验。他双手高举两个装着透明液体的烧杯，告诉大家，一个杯子中装的是清水，另一个杯子中装的则是高浓度的酒精。接着，他抓出一条活生生的小虫，把它放入装着清水的杯中。大家都看到这条虫马上开始游动，不一会儿就到了杯子边缘，然后沿着杯壁爬了出来。这时治疗者马上抓起小虫，丢进另一个装着纯酒精的杯中。令人触目惊心的景象发生了：这条小虫在众目睽睽下被酒精毒死，挣扎了一下子，便缓缓沉入杯中，一动也不动。治疗者放下烧杯，询问大家：’你们从这个实验中学到了什么功课？’惊吓之余，大家都默不做声。突然间从会场远处传来一个声音：’我知道了，只要我们继续喝酒，肚子里就不会长虫子。’”

谨慎批判，身体力行

　　人们往往选择性地只看到或听到自己愿意接受的东西，一旦信息传入到有强烈主见，不愿改变自我的听者耳中，常常就会完全变质。我希望大家在读此书时，尽可能多注意前后连贯的文意和原则，小心避免这种断章取义的现象。唯有当大家用心思考，谨慎地批判书中的讨论和建议，并且身体力行，才能带给你们真正的益处。

　　我写此书的心愿是：经历离婚、外遇或是婚姻暴力者，看了能掌握前面的方向，开始为自己创造幸福；专业辅导或是有亲友遭遇婚变的读者看了，在了解当事人的心路历程与他们必须克服的种种难关之后，能更有效地支持当事人渡过危机。我也盼望单身者，或是已婚，但很幸运地到目前为止婚姻尚未遭遇严重危机的读者，能未雨绸缪，在看了本书之后，能吸取前人经验，一方面避免悲剧在自己身上重演，另一方面也学习成长，增进自己人际与婚姻关系的健全、美满。