生活原本没有痛苦，是我们想要的太多；生活原本没有烦恼，是欲望让我们迷失。纪如景著京师心智组组编的《心理学与生活(畅销4版)》是一本美好人生的行动指南，带你进行一次生活发现之旅，揭示潜伏在你身边的心理学，用心理学来改变你的生活。总之，这是一本综合了普通生活、专业知识和娱乐体验的心理学读物，希望读者能够在字里行间中找到自己想要的，也能够充分地享受这份阅读的乐趣。

生活中任何地方都有心理学的影子，心理学正在改变着每个人的生活。心理学就像我们每天呼吸的空气、饮用的水和摄入的能量一样，是一种深深地存在于日常生活中，同时又常常被人们忽略的事物。

纪如景著京师心智组组编的《心理学与生活(畅销4版)》中作者用精彩的文字、真实的故事和专业的观点来讲述心理学，让读者朋友通过他人的经历来梳理自己的人生。此外，“拓展苑”栏目主要介绍心理学史上一些经典的实验研究，如“个体受暗示性研究”等。“另眼看电影”栏目从心理学的角度分析电影中的情节和人物，从人格分裂、梦境、孤独症、偷窥等各个方面重新解读电影，让读者朋友感受电影和心理学的双重魅力。

第一章 身边的心理学

 在忧虑中觉醒——约会前睡不着觉

 保留私人空间——寻找靠窗的座位

 吾日三省吾身——反思自己的所为

 注意来自选择——鸡尾酒会效应

 自己也会欺骗自己——错觉的引导

 赤橙黄绿青蓝紫——色彩改变心情

 拓展苑

 如何在信息爆炸中学习心理学

 另眼看电影

 还原购物狂的真实内心——解读《天生购物狂》

 时间掩埋的真情——解读《雨人》

第二章 友谊中的百般滋味

 发小变亲人——岁月沉淀精华

 所谓蓝颜知己——要爱情不要暧昧

 主动甄选朋友——友谊也需要选择

 人心如面——和不同性格的人相处

 三人行，必有我师——在友情中成长

 敲定你们的相处模式——倾诉or倾听

 拓展苑

 生活经历会影响大脑发育?

 另眼看电影

 人生如戏——解读《心理游戏》

 彻底的善抑或彻底的恶——解读《发条橙》

第三章 个人心理成长

 人格发展的镜子——主我与客我

 做生活的主人——永远保持乐观

 行为影响情绪——詹姆斯—兰格理论

 规划人生——在生活中找到行程

 是什么阻止你冒险——找到自己的性格缺陷

 人生的终极命题——你为什么而活

 拓展苑

 经典的社会心理学实验

 另眼看电影

 愚人的幸福——解读《阿甘正传》

 自由就是摒弃一切——解读《搏击俱乐部》

第四章 成长中的精神负重

 找到自己的角色——家庭系统排列

 哀伤失落的童年——缺乏安全感的孩子

 耳边不停的嘶喊——被虐待的阴影

 被爱溺死的独立人格——父母溺爱的悲剧

 我是一个胆小鬼——背负一生的愧疚

 孩子的内心需求——寻求关注的捣乱

 拓展苑

 人格会影响你的健康吗?

 另眼看电影

 一切都是幻觉——解读《穆赫兰道》

第五章 态度的形成和转变

 积极或消极——行动前的态度评估

 不道德的大脑——双重标准

 偏见从何而来——认知偏差

 尊重来自距离——保持个人空间

 越描越黑——生活中的言语误解

 学会驾驭语言——说话的魅力

 善用幽默——态度转变的关键

 拓展苑

 谢里夫的个体受暗示性研究

 另眼看电影

 人格逆战——解读《致命ID》

 窥探的眼——解读《后窗》

第六章 做一个快乐的人

 你幸福吗——定义幸福

 不可言说之痛——抚慰受伤的心灵

 你是个拖沓的人吗——拖延症的健康成本

 冲动是魔鬼——控制愤怒

 被死神钳住生命的人——自杀的哲学思考

 拓展苑

 精神失常能成为脱罪的理由吗?

 另眼看电影

 原来一切都是假的——解读《火柴人》

 生命就像一盆无根的兰花——解读《这个杀手不太冷》

第七章 从心认识自我与世界

 人贵有自知之明——你给自己打几分

 “鸭梨”变“冻梨”——从容应对压力

 光阴似箭还是度日如年——感受时间的流逝

 人在江湖身不由己——出世与入世

 随性而行——抛弃“我应该”，抓住“我想要”

 拓展苑

 新宗教运动的说服方法

 另眼看电影

 自由与制度的博弈——解读《飞越疯人院》

 因为相信而看到——解读《禁闭岛》

第八章 情感中的科学讲义

 是淡漠还是非常淡漠——社交网络中的人际交往

 审美认知——性别中性化

 情感搭配——相似or 互 补

 爱情三元理论——亲密、激情、承诺

 爱的方程式——男女间的宽容与嫉妒

 真实的谎言——忠诚与背叛

 拓展苑

 少数派对群体决策的影响

 另眼看电影

 当爱慢慢消逝——解读《我脑中的橡皮擦》

 以爱之名的谋杀——解读《惊魂记》

第九章 习惯创造生活

 条件反射实验—— 一条分泌唾液的狗

 行为主义的经典研究——情绪化的小阿尔伯特

 广告效应——生活中的条件反射

 每天必刷微博——我们都有强迫症

 拓展苑

 人性是先天的还是后天的?

 另眼看电影

 黑暗中不灭的希望——解读《肖申克的救赎》

 堕落的天才——解读《心灵捕手》

第十章 人在群体中的表现

 去个性化——津巴多的“监狱实验”

 孤独者的自白——寻求心灵庇护

 互惠互利——利他行为的根源

 人生要有所寄——过度自由的恐惧

 拓展苑

 从网络开始的人际关系

 另眼看电影

 羔羊还在尖叫——解读《沉默的羔羊》

 来自心底的呼唤——解读《午夜凶铃》

是什么阻止你冒险——找到自己的性格缺陷

突然，有个人冒出来跟你讲，你在一次幸运抽奖中获得了前往南极探险的机会，你是否会兴奋地大叫起来呢?

现在又有人跟你讲，你是被公司派往南极进行一次前所未有的生命大冒险，你需要为这次冒险准备所有必需的设备：食物、帐篷、衣物、通讯设备等。此时，你会有何想法?是好奇，是欣喜，还是给自己增添了巨大的负担?

如果这个人又告诉你，在这次冒险中，什么设备都不需要你来准备，你只要做好最坏的打算——你将在冒险中遇到世界上最恐怖的事和最奇异的人，还会遇到一大批形态怪异的生物。每一天，你都将会体验一种全新的生活方式。此时，你是想迫切地赶到南极，还是心生退却，不愿意冒险?

最后，这个人告诉你，你不会遇到任何危险，更不会有不明生物威胁到你的性命，而且还会有人供给你食物和设备，唯一的条件就是你需要在南极停留50年。至于50年后，你是否仍然需要停留在那里，视你的健康情况而定。这时你的想法又如何?是为了漫长的寂寞旅程而担忧，还是为了自己最终无法接受条件而遗憾?

条件如此变化之后，你的心情是如何变化的?你最终的决定又是什么呢?你会毫不考虑不断变化的客观条件而珍惜这次难得的机会吗?还是面对令自己难过的条件时，为了保证自己的安全，毅然决然地放弃这个机会?其实，你如何选择并不是最重要的，你需要知道的是——是什么阻止了你的冒险。

歌德曾经说过：“性格就是命运。”一个人的性格不仅决定了他的人生轨迹，而且影响着生活的方方面面。然而，人无完人，没有人一生下来就什么都会，也没有人能够做到真正的完美。每个人的性格都优点，也有缺点。有句名言说得好：人生的悲剧归根结底是性格的悲剧。性格中的优点会为你带来很多幸运和机遇，同时，性格中的缺陷也会给工作和生活带来麻烦。

徐靖人长得一般，也算是工科硕士一枚，毕业后到一所设计院工作，如今收入稳定，日子清闲，是很多人羡慕的对象。可是，徐靖本人却一点都不快乐。他的性格偏软弱，而且常常神经过敏，三年下来，不仅在科室里没有自己的位置，还常常因为生活中的一些小事搞得心神不宁。

在专业上，徐靖算是高手中的高手，即使面对院里自称“技术一哥”的张野，他也敢说自己是第一名。因此，进入单位工作以来，他和张野一直都在暗中较量，想要比比到底谁更厉害。然而，他天生软弱的性格却给自己的工作发展带来了很大的不利。

院里开会讨论新的研究项目时，他本来的观点有理有据，能够直接指明要害，避免合作的伙伴走向弯路。可是在辩论过程中，一旦张野态度比较强势，徐靖就会特别担心得罪同事，最后就慢慢地将自己的态度软化下来。结果，往往都是他向对方妥协。事后重新考虑的时候，他又会特别懊恼自己的软弱，后悔自己为何不能像张野那样同样强势地坚持自己的立场。时间久了，技术并不如他的张野发展顺利，一年之后转为工程师，而他只能继续待在狭窄的办公室里，日复一日地研究他的项目。

另外，徐靖还特别在意别人的看法。他住在研究院的集体宿舍里，虽然一个房间里只住了两个人，他也常常心神不宁，担心室友对他有意见。室友睡觉的时候，他从来都是轻手轻脚地行动，生怕弄出点声音来，影响了室友的睡眠。为此，室友常常跟其他同事讲：“徐靖就像是一个幽灵，走路都没有声音的。”他听在心里，虽然觉得委屈得很，却也不敢去反驳。

三年下来，他在研究院里没有交到一个朋友，他喜欢的女同事也不愿意做他的女朋友。有时候，徐靖疑神疑鬼，总是担心自己患上了心理疾病。然而，即使真的有病他也不会去找心理医生，如果那样的话，同事们又会对他产生新的看法了。

徐靖的这种现象，属于性格缺陷中的无力和不适应。这种人的精力不足，情绪常处于不愉快的状态，受着精神压力和意志软弱的双重折磨，对于人际关系和社会环境的适应能力都比较差，一旦进入了不良的心理环境，特别容易发生不良行为。

不过，性格缺陷并不是始终不变、不可克服的，如果我们在处理生活中的问题时，能够找到避开性格缺陷的方法，那些缺陷的存在也不足为虑了。自省法是一个效果不错的选择。通过写日记或者睡前回忆的方法，将一天中自己的所作所为和经历的各种场景回顾一遍，进行自我反思。找到自身的性格缺陷之后，可以通过与他人交往来加以纠正。在与他人互动的过程中，出现摩擦和争执的地方是彼此意见不一致的地方，同时也是双方的性格出现分歧的地方。可以对比他人的性格特点，逐渐完善自己的性格。

P62-65

心理学是生活中最广泛的一个主题，因为人本身的存在就是依靠心理和行为支撑的。我们可以在邻里之间的争吵中，体会到各自心理状态的不同;可以在与朋友、恋人的交往中，看到不同的童年经历对人造成的影响;可以透过一部喜剧电影，研究幽默故事背后涉及的心理知识;也可以透过一场激烈的辩论，看说服者和被说服者是如何互相制衡……

生活中任何地方都有心理学的影子，心理学的诸多实践也正在改变着每个人的生活。许多人将心理学看作是一种神秘的东西，或者是一种堆砌学术概念、由各种生僻词句拼凑出来的理论结构，实际上，心理学并非如此。它就像我们每天呼吸的空气、饮用的水和摄入的能量一样，是一种深深地存在于日常生活中，同时又常常被人们忽略的事物。

其实，几乎每个人都在生活中应用着心理学，只是有些人本身并不自知。比如化妆品专柜的售货员，她会采用亲切的口吻向过路的年轻女孩子搭讪，用一两个中心词汇介绍产品，如果对方有兴趣，她则会用异常肯定的语气表明“您一定需要我们的产品”，在坚定的立场和温柔的态度中，说服犹豫不决的顾客，完成一次成功的推销。收获颇丰的售货员正沉浸在成功的喜悦中，甚至对刚刚自己完美运用的“说服技巧”浑然不知。

再比如，一位吃尽了生活苦头，从未享受过幸福的中年女人整天对别人说：“我无能啊，我活得好失败，什么都没来得及做就容颜老去了。”可能她从来都不知道，多年来，正是这种“消极的心理暗示”导致她不去实施自己的计划，只能在抱怨和混沌的日子中等待暮年的到来。

在《心理学与生活》这本书里，还有许多故事在揭示生活中的心理学。笔者用平实的句子、普通人的故事和专业的观点来讲述心理学的道理。让读者能在贴近生活的故事中，通过他人的经历来梳理自己的人生。

或许正在为友谊困惑的你，恰好看到的就是“友谊需要选择”这一节;或许始终缺乏安全感的你，恰好在“哀伤失落的童年”中找到了原因……如果你在某一个故事中得到了生活启示，从此试着改变和恋人相处的方式，或者渐渐走出童年愧疚的阴影，哪怕只有一点点的作用，笔者也会觉得心有安慰。

除了短小的生活小故事之外，在每一章的结尾处，笔者还精心安排了“拓展苑”栏目和“另眼看电影”栏目。

“拓展苑”主要介绍心理学史上一些经典的实验研究，比如经典的社会心理学实验“道德的起源”、“阶级的起源”、“个体受暗示性研究”、“说服研究”等。“拓展苑”旨在将读者引领到专业的心理学实验场景，让读者体会一下心理学家研究心理学问题的方法和设计。如果读者对实验心理学有兴趣，它还可以作为一个桥梁，引导读者查找相关的专业书籍。  在“另眼看电影”栏目中，笔者还从心理学的角度分析电影中的情节和人物，从人格分裂、梦境、孤独症、偷窥等各个方面重新解读电影，此外还包括剧情的简单回顾和电影的相关信息。电影爱好者可以通过这个栏目换个角度理解曾经看过的影片，也可以尝试按照影评的思路，再看一遍电影，重新感受心理学的魅力。

总之，这是一本综合了普通生活、专业知识和娱乐体验的心理学读物，希望读者能够在字里行间中找到自己想要的，也能够充分地享受这份阅读的乐趣。