第一章
寒湿：透支女人健康美丽的“幕后黑手”
为什么女人比男人更怕冷
阳气是身体的“火”，女人属水，水为阴，最易缺阳气
阳气不足，寒邪乘虚而入
女人体寒多由阳虚引起
女人身体“寒冷”，后果很严重
怕冷，尤其冬天四肢冰冷
明明没吃多少却很胖
免疫力下降，容易感冒
难言的妇科疾病
女子多湿，湿聚成痰生百病
身体寒气重，湿气更容易渗透
这些坏习惯最容易招惹寒湿
天热贪凉，寒从口入
节食减肥，能量不足的女人怕冷
盲目吃减肥药，耗损身体阳气
营养不足或过剩，使体内生寒湿
性感露脐装，让腹部受凉
打底裤穿出“裙装病”
空调为寒湿入侵大开方便之门
不正确用药，让身体寒湿交困
久坐不动，寒湿轻而易举入侵身体
第二章
注重细节，懂生活的女人不怕寒湿
四季天气各不同，防寒湿也要各有侧重
春风送暖，也要防寒防风防湿
夏天饮食莫贪凉，谨防寒湿缠身
夏天吹空调，怎样才能不受寒
大汗淋漓时，千万不能用冷水冲凉
“春捂秋冻”，秋天要“冻”得合适
冬季寒风萧瑟，防寒保暖是首要
每天晒十分钟太阳，用自然的阳气防御寒湿
人老腿先老，女人要注意下半身的养护
每天晚上泡泡脚、发发汗也能祛寒湿
用艾的温暖驱走体内寒湿
适量运动，有助于暖身除湿
睡眠好，寒湿不易入侵
第三章
女人要娇养五脏，固守腹部之宫城
脾胃好的女人最美丽
脾主运化水湿，脾虚易致寒湿
气温一低，胃最先受凉
黄入脾，适量吃黄色食物补脾和胃
甘入脾，适量吃甘味食物补益脾胃
动动脚趾头，健脾胃祛寒湿
从肺把好关，挡住寒湿的入侵
肺虽娇气，却是女人阳气的阀门
寒湿犯肺，容易咳嗽咽痛
痰湿阻肺：寒湿是重要诱因
辛入肺，适量吃辛味食物行肺气
白入肺，适量吃白色食物养肺护肺
养肾平阴阳，寒湿无缘女人身
肾为先天之本，肾阳充足的女人不“冷”
肾阳虚寒不着急，对症解决很容易
腰酸是寒湿入肾的表现
肾气不固，月经难正常
黑入肾，适量吃黑色食物补肾强肾
咸入肾，适量吃咸味食物有利于养肾
肾经寒湿，用姜附椒盐散敷腰部
常揉腰眼穴，月经变正常
抖肾俞穴，如同服用金匮肾气丸
心好的女人气色好，身体棒
心是血液循环交换机，心好血液循环才好
血里寒湿重，心的负担也重
红入心，适量吃红色食物养心血
苦入心，适量吃苦味食物祛心火
常喝玫瑰花菜，理气解郁
全身艾灸，迎来心脏的“春天”
每天拍心经，让心跳更有力
用好心俞穴，养好心神每天都快乐
艾灸神门穴，养心血、定神志
肝好血好，让湿寒无藏身之地
女子以血为本，肝好血才旺
肝血虚，湿寒容易入侵损肝气
寒湿过重也会导致肝气郁滞
怒伤肝，养肝要学会平心静气
“人卧血归于肝”，睡得好血才旺
酸入肝，适量吃酸味食物可养血柔肝
青入肝，适量吃绿色食物可助肝排毒
四物汤，女人补血养肝第一方
肝血虚，常按三阴交穴补肝血
第四章
暖养子宫，子宫好女人才好
子宫受寒，“老朋友”有意见
没有了温度，怎么能受孕
宝宝最需要妈妈的“体温”
“好脾气”的卵巢也需要温暖
合理的饮食是对子宫最好的爱
营养均衡，女人花才能别样红
别让寒凉食物毁了子宫
补血养阳的食物让女人正青春
中药调理，让你始终保持女人味
充分运动，让子宫的气血动起来
游泳，子宫最好的“按摩师”
子宫操，让子宫变得暖暖的
瑜伽，不仅仅能提升女人气质
第五章
在饮食上下工夫，做个快乐的“吃货”
女人身体寒湿，饮食有宜忌
寒湿交困，女人应该怎样搭配日常餐桌
吃对食物，让身体变寒为暖
羊肉炖萝卜，这个冬季不太冷
适量吃牛肉，补血补气手脚变暖
夏天喝黄芪鳝鱼汤，轻松治愈“空调病”
寒性痛经，用小茴香泡茶喝
冬夏吃姜，不用医生开药方
阳虚怕冷不用怕，热心肉桂来帮忙
暖脾胃、补血散寒，红糖是最好的选择
天天吃红枣，女人不易老
女人适量吃桂圆，补气养血不衰老
艾叶散寒止痛，最适合宫寒的女人
益母草煮鸡蛋，不仅仅是妇科良方
祛湿就这样吃，吃出好肤色好身体
薏米除湿效果好，煮粥炖汤都可以
红豆小米粥，健脾除湿安度盛夏
冬瓜炖汤，减肥、美容、排毒
丝瓜一身是宝，搭档蛤蜊最相宜
芹菜炒百合，预防“富贵病”
祛湿并不难，鲫鱼红豆是“良配”
陈皮燥湿化痰，让身体不再憋闷沉重
第六章
经穴除寒湿，随手拈来效果好
六个穴位，祛寒除湿最有效
护神阙，拒寒邪
肾阳不足，常揉关元穴
经常搓涌泉穴，活血通络暖全身
艾灸命门穴，温肾助阳祛寒湿
按摩脾俞穴，从源头上祛除寒湿
常揉丰隆穴，轻松除湿祛痰
动动腿，赶走寒湿
用脚后跟走路，肾好阳气足身体暖
多踩鹅卵石，让健康多起来
动动脚趾头，活气血、祛体寒
按摩足部穴位，祛寒除湿立竿见影
经常踢腿、下蹲，预防老寒腿
第七章
寒湿损健康毁形象，保暖除湿做个暖美人
寒湿不除，影响形象损失多
长痘痘是寒湿困脾，常吃红豆薏米粥
黑眼圈多为寒湿瘀滞，经常按摩能消除
色斑不断是寒湿过重，内调外养轻松摆脱
肥胖的根源在痰湿，想要瘦祛湿最见效
水肿是湿气过重，健脾祛湿能“消肿”
寒湿“作乱”，皮肤爱出油
寒湿缠身，女人总是在“战斗”
月经不调，祸起寒气
痛经，宫寒在作祟
带下病，祛湿邪、养脾肾是关键
宫寒不孕，剥夺你做妈妈的权利
乳腺增生，多是寒气惹的祸
补肾养血，安然应对更年期综合征
寒湿过重，女人离健康越来越远
阳气不足的女人最怕冷
寒湿无孔不入，让你食欲不振
身体虚寒的人经常腹泻
预防肩周炎，祛寒湿、补气血