第一章你快乐吗？
起初，我想进大学想得要死；
随后，我巴不得赶快大学毕业好开始工作；
接着，我想结婚、想有小孩又想得要命；
再来，我又巴望着小孩快点长大去上学，好让我回去上班；
之后，我每天想退休想得要死；
现在，我真的快死了……
忽然间，我明白了，我一直忘了真正去活。
——无名氏
这本书探讨的是使生命富有意义的“真实刹那”，以及我们如何拥有更多的“真实刹那”。它要你去体验生命中每一刻的完美与奥妙，真正的满足就在当下的此时此刻，而不是非要等到赚了更多的钱、找到门当户对的另一半或减肥成功以后才能获得。它探讨如何重新看待你与伴侣、孩子在一起时的真实刹那，工作和游戏时的真实刹那，最重要的是，面对你自己的真实刹那。
诚实看待自己的生命。你每天每夜所做的事都很有意义，且能使你心中微笑吗？你是否把大多数的时间都花在几乎毫无乐趣的事情上？当生命终了，你会不会希望自己曾经以另一种方式过活？如果只剩下一个月的寿命，你会做什么改变？
审视你的内心深处。你快乐吗？有什么东西是你觉得必须拥有才会快乐的？你确定拥有那样东西之后，你一定会快乐吗？那样你就满足了吗？
真切正视你自己心灵的价值。假设明天你突然死了，在回顾自己的一生时，哪些时光会是你最珍视的？你会最想念活着时的哪一部分？“用心”
借着这本书，你可以开始针对这些问题去寻找自己的答案，就像我也一直在寻找属于我自己的答案一样。我相信对自己提出这些问题非常重要，它会迫使我们不再麻木地、机械地过日子，而必须用心去活。
有一个禅的故事很有名——一个弟子来到师父跟前，请求师父开示生命的智慧。师父注视了一会儿这个焦急的弟子，然后拿起毛笔写下“用心”二字。弟子不解，着急地请师父解释，师父又写了“用心”二字。这时，年轻的弟子又颓丧又生气，完全无法理解师父要教给他的道理。于是，师父不断地耐心写着：用心、用心、用心……
生活的片段，有时是无尽的喜悦，有时是深沉的伤痛。然而不变的是，当你全心全意于你所处的那一时、那一事、那个当下，你所经历的便是一个深具意义、绝不枉费的刹那。这就是我所说的真实的刹那。
电影《银河飞龙》里有一句台词是：
我发现“我们为什么在这里”是人类常问的典型问题，然而，我
倒觉得，不如问问“我们真的在这里吗”，这似乎更值得深思……
此刻，你正心无旁骛地读着这个句子吗？抑或分了神想着其他该做的事，或盘算着晚餐要吃什么？你是不是好像在读着，心里却仍挂念昨晚和女朋友吵架了，或在猜想刚才碰到的那位男士会不会打电话约你出去？我们大多数人都无法全然专注于自己正在做的事，无法心无杂念地感受眼前的时刻。我们把绝大部分的时间都花在心不在焉上，以至于很难拥有真实的刹那。因为只有在你百分之百地经历当下的那一瞬间，真实的刹那才能富含力量，才能完满。
真实刹那的另一个说法是“全神贯注”。全神贯注是东方许多地方的传统思想之一，特别是佛教的核心概念。简言之，就是将全部心神贯注在眼前手边的事物上，让心灵毫无杂念地去体验当下。P3-5
芭芭拉·安吉丽思的《活在当下》可谓是身心灵类书籍中经久不衰的巨作。此书所列出的惶惑的人群，他们的焦虑不安的心灵、岌岌自危的意识、疏离冷淡的人际关系，都深深地紧扣着我们的现实生活。《活在当下》以细致醇雅的文风、恬淡返璞的手段，达到了宁静致远的效果，实在是一本不可错过的著作。
——张德芬
安吉丽思通过记述自己在生活中如何去品味每一个当下，以及其他一些懂得享受当下滋味的人，为我们展示出一种有滋有味的生活态度。而本书给我们的重要启示，就是我们应该从大脑夜以继日的运转状态中跳出来，回归到我们的身心，把注意力聚焦在我们的感官上、聚焦在我们的心灵上，让当下的味道自然呈现，让生命的喜悦自然浮现。
——美学作家，张芝华
生命的意义只能从当下去寻找。逝者已矣，来者可追，如果我们不反求当下，就永远探触不到生命的脉动。
——一行禅师
生活的片段，有时是无尽的喜悦，有时是深沉的伤恸。然而不变的是，当你全心全意于你所处的那一时、那一事、那个当下，你所经历的便是一个深具意义、绝不枉费的真实刹那。
——芭芭拉·安吉丽思
丰富心灵之旅
我之所以写这本书，是因为我需要提醒自己温习这方面的知识；我写这本书，是因为和许多人一样，我的生命，需要更多真实的刹那。身为作者，之所以写这本书，是因为我知道，最有效的自我发掘过程，始终是先静默，并倾听静默，然后写下我所听到的；而所有通过我的笔端留在纸上的文字，我总是第一个受益者。
人的一生总会遇到几次反省和转型的成熟时机，而现在，我正面临其中的一次。过去几年里，我成就了不少多年来的梦想：我找到了梦想已久的白马王子，我为自己创造了富裕而美好的生活。然而我问自己：“芭芭拉，你快乐吗？”我竟然答不出来。很多朋友打电话来恭喜我结婚或为我的成就道贺时，他们总是说：“你现在一定非常非常快乐。”这样的说法每每会在我的脑海里盘旋数日，挥之不去。我知道，我已经拥有了这么多美好的际遇，是该高兴的，可是我却觉得自己并不快乐。
欠缺真实刹那
就是那个时候，我开始明白，我的生活里欠缺的是更多的“真实刹那”：欠缺一些不必急着去哪里、不必急着完成什么的优游时光，欠缺一些我能真正投入和享受的片刻。多年来，我已练就了一身起而行的本事，却十分拙于无所事事，当然也包括了无所事事中的快乐。
当我向一些知己、好友吐露这个藏在心底的困扰时，我发现，原来在这个问题上，我一点儿也不孤单。我告诉他们：“近来我正在写一本新书，书名是《活在当下》（Real Moments）。”所有人的反应竟然都是：“天啊，我真要好好读读这本书！”我这才了解，在感情和心灵的十字路口彷徨的，不只有我一个。有太多人徘徊在这样的交叉口上，回顾来时路，对人生的意义和曾做过的选择都心存怀疑；翘首未来，希望能找到令自己心安的答案。
我也相信，美国这个国家在心灵上已经病入膏肓。在这个充斥着暴力和恐惧的时代，现存的价值观已将我们远远带离知足与和谐—那是我们祖先远渡重洋、千里迢迢来到新大陆所要找寻的东西。美国人正极力找寻并重新定义新的价值观，在21世纪来临之际（本书成书于20世纪90年代），每一个人，都在为得到更多的真实刹那不懈努力。
在这本书里，我要请读者和我一起，在来到十字路口时，问问自己：
“我快乐吗？”
“我在这儿究竟做了些什么？”
“我正在做的是我所该做的吗？”
“我的生命里拥有足够的真实刹那吗？”
老实说，这些都不是容易回答的问题。提出这些问题需要勇气，而耐心倾听自己内心的答案往往需要更大的勇气。但是，功不唐捐，未来的每一天，你都将得到新层次的爱、平静与启示，那是对你最大的报偿。
在回答上面这些问题的过程中，我看到新生、解放的真我；生活里也有了极大的变化，有些变化并不显眼，有些则十分戏剧化。不过最大的改变应该是：现在的我拥有许多真实的刹那。每一天，我都能找到更多的宁静，对什么才是真正的快乐也了解了更多、体会了更多。
所以，尽管这本书是我一次全新的尝试，我仍然愿以全心的爱把它献给读者。希望借着这样的分享，能使你追寻真实刹那的旅程更充实、更丰富。
芭芭拉·安吉丽思
芭芭拉·安吉丽思著的这本《活在当下(白金版)》是一本文笔优美、充满诗意的身心灵成长书，有爱的能量与发人深省的力量洋溢在字里行间。读起来，对我们的心、我们的灵魂都是一种很好的滋养。安吉丽思努力在每一个生命的片刻，每一桩人生中都带着爱、带着欣赏、带着觉察去全身心地品味。保持这样的生活态度，必然会在生活中体会到许许多多别人未曾发现的美妙滋味和人生领悟。生命其实可以被看作一种物质，它是以时间为单位的。我们大部分人的生命长度看似相近，但是在这相近数量的生命里，我们能够萃取的精华却是大相径庭。生命的宽度与高度完全取决于我们以什么样的态度和方式去活。安吉丽思在书中给予我们的重要练习，就是从我们日以继夜运转不息的头脑中跳出来的，回归到我们的身心。把注意力聚焦在我们的感官，聚焦在我们的心灵，当下的味道自然呈现，生命的喜悦自然浮现。
世界心灵成长领域重要的创始人、全球两性关系专家、美国深具影响力的作家。
《活在当下(白金版)》是芭芭拉·安吉丽思代表作品，作者亲自授权简体中文版。
本书的出版打破了美国身心灵销售榜记录，成为全球畅销书！
本书文笔优美、充满诗意，字里行间洋溢着爱的能量与发人深省的力量！
本书获得了华语世界深具影响力身心灵作家张德芬和身心美学作家张芝华的隆重推荐！