刘明军、陈邵涛主编的《颈肩腰自我保健操》详细介绍了颈、肩、腰自我保健操，以及相关穴位、注意事项，通过真人动作示范，文字细解动作，使保健操生动直观、容易理解，加之动作简单、易于学习、实用性强的特点，可以作为广大读者养生保健、防治相关疾病的指导书，亦可作为从事康复、保健教学和临床工作者的参考书，为家庭“肘后必备书”。

一、保健操常用穴位

·大椎穴

·风池穴

·肾俞穴

二、保健操常用手法

·搓法

·按揉法

·端提法

·抹法

·摩法

·点按法

·叩法

三、颈部自我保健操

·颈部操

·动作要领

·功效

·应用

四、肩部自我保健操

·肩部操

·动作要领

·功效

·应用

五、腰部自我保健操

·腰部操

·动作要领

·功效

·应用

六、保健操注意事项

环境适宜

·身心调和

·运动适量

·持之以恒

·自我纠正

·不适反应