想要获得健康的身体、曼妙的身材，效能瑜伽给你揭秘！

每天10分钟的美丽习惯：帮你排除体内毒素对抗慢性疲劳，做个从内到外都精神的阳光美人。修身+修心的效能瑜伽让你的身心永远停留在20岁！

解除日常生活中困扰我们的亚健康症状的瑜伽动作，每一个动作都附有照片说明，重要动作的照片特意放大了尺寸，并着重强调了容易做错的动作，难度较高的动作还附带了较简单的做法以便初学者学习！

享受身体与心灵的愉快的变化

本书的使用说明

瑜伽的四种效果

瑜伽的呼吸方法

准备动作&结束动作

提高瑜伽效果的用品

1 修身瑜伽

 头痛时

 便秘时

 消化不良时

 疲倦时

 肩膀酸痛时

 颈部僵硬时

 后背酸软时

 腰疼时

 小腿肌肉凸出时

 生理痛时

 双眼昏花时

 骨盆疼痛时

 手脚浮肿时

 头晕时

 慢性疲劳时

 早上起床困难时

 经常腹泻时

 骨头酸痛时

 宿醉严重时

 脸部浮肿时

 脚踝和膝盖酸痛时

 想消除小腹赘肉时

 想消除手臂赘肉时

 为下垂的臀部苦恼时

 驼背时

 长痘痘时

 无精打采时

 解除疲劳的情侣瑜伽

2 养心瑜伽

 压力过大时

 心情忧郁时

 心情烦躁时

 想节制食欲时

 四肢无力没有活力时

 失眠时

 心情不安焦虑时

 集中力下降时

 缺乏自信心时

 出现健忘时

 心情烦闷时

 心情复杂时

 怒火冲天时

 心情起伏过大时

 产前、产后对产妇有益的瑜伽