如果你——动也不适，静也不适：节食减重，却越减越越重；睡8小时还是累，一年到头睡不醒；经常运动，身体反而越来越差，又或者别说跑步，动都不愿意动；常年手脚凉得像冰块，捂都捂不热；年纪轻轻就脱发早白……一到换季，各种病就找上门：“花粉症”、心火旺盛情绪易怒、动不动就变“胃肠娇弱星”人、“秋燥”、“冬寒”、肩颈腰腿酸痛、反反复复总是感冒……那就一定要顺应四时五行，做好一动一静。其实，真正的养生，从学会“平衡”开始。很多时候，你不是懒，而是没和季节同步！你不是累，而是陷入劳逸失度！《动养身，静养心》结合营养学知识、中医养生知识、习惯养成的科学方法，针对四季、二十四节气的不同特点，以春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾为核心，为读者量身打造了全年52周的“动养方案+静养方案”，每周养生要点即学即用、覆盖衣食起居各个方面。为气虚、气滞、血虚、瘀血、痰湿、湿热6种易病体质提供了有针对性的科学提高免疫力和自愈力的途径，可操作性强，图文讲解通俗简明，带你快速走出现代人的诸多亚健康状态，抗疲劳、抗衰老、促进新陈代谢，打造“精气神满格”的高能量体质！

第1章健康身体养成法
以“动静平衡”打造健康身体
“动”与“静”的好习惯
季节与人体的节奏相联动
中医到底是什么？
经过数千年的时光洗礼，不断发展至今的中医
从阴阳论的角度来理解“动”与“静
人的生命始于“全阳”终于“全阴”
“动”与“静”的指导方针——“五行论”
人体运转的能量之源：“气、血、水”
养好六脏，安康无恙
“时辰养生法”——能够有效促进身体健康
对人体有影响的自然环境（“六气”与“六邪”）
动静养生法——为六种体质量身打造的健康养生法
气虚‖倦怠乏力、虚弱萎靡的肌肉不足型
气滞‖焦躁不安、易感压力的心情不畅型
血虚‖劳累过度、无精打采的贫血型
瘀血‖皮肤粗糙、手脚冰凉的血行不畅型
痰湿‖发胖畏寒（怕冷）型
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