连山编著的《一生气你就输了》讲述了：在生气之际，如果我们能这样开导自己：“我不是为了生气而工作的”“我不是为了生气而结交朋友的”“我不是为了生气而谈情说爱的”“我不是为了生气而做夫妻的”“我不是为了生气而生儿育女的”“我不是为了生气而活着的”，那么我们就会为烦恼的心情辟出另一番安详。诚然，我们不可能像圣人那样做到无贪无嗔无痴，但是我们可以学习不生气的智慧，在人生低谷时奋起，在痛苦时不去计较，在愤怒时选择冷静，在执迷时敢于放弃，在贪婪时懂得节制，在受辱时能够宽容，在争执时懂得忍让，在遭遇死角时懂得变通，在失意时学会忘记，时时用感恩的心看待世界，用感恩的心做人做事，这样我们就能远离生气，不再让生气损害我们的身心，而以积极健康的心态面对人生。

生活中，我们往往会为了一些人和事生气。然而生了气之后，问题就消失了吗?不，生的气越大，局面反而会更加恶化，甚至一发不可收拾。因生活遭受磨难而生气的人，只会每天愁眉不展、更加穷困潦倒；因得不到升迁和重用而生气的人，只会牢骚满腹、惹得人人侧目，以致完全失去被扶起来的可能性；因与别人话不投机而生气的人，气的是自己，伤的同样是自己。

连山编著的《一生气你就输了》详尽分析了生气对人生各个方面的危害，如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等等，同时阐述了远离生气的各种方法，讲授了不生气的智慧，是一部个人改善自我、走向成功的心灵读本。

第一章 煤气罐就是这样爆炸的，生气很危险

 爆发的愤怒是地狱之火

 愤怒，是安宁生活的阴影

 缺乏忍耐，容易冲动

 杀人不见血的“气”

 愤怒有信号，多加观察

 认为事情到了无法容忍的地步

 不要落入别人挖设的陷阱

 别为无谓的小事抓狂

 愤怒不能随心所欲

第二章 拿别人的错来惩罚自己，你得有多傻

 生气是拿别人的过错来惩罚自己

 操纵你的是隐蔽在内部的情绪

 火气太大，难免被打入恶者的行列

 愤怒既摧残身体又摧残灵魂

 做自己情绪的主人

 别顺着怨气毁灭自己

 情绪化常常让人丧失理智

 不斗气，不生气

第三章 弥勒的“大肚”是笑出来的，不是憋出来的

 为人处世以容人为上策

 留有余地是一种理智的人生策略

 忧他人之忧，乐他人之乐

 指责只会招来对方更多的不满

 迁怒是不负责任者的行为

 不要把别人的冒犯放在心上

 悦纳别人的与众不同

 帮助曾经伤害过你的人

 要私下指出别人的缺点

 不因偶尔的过错就丧失对朋友的信任

第四章 人贵有自“制”之明，生气时忍一忍

 切莫感情用事

 小事更要能忍

 别跟自己过不去

 学会适应对方

 不将侮辱放在心上

 谦让成就“将相和”

 让他比你更优越

 饶恕别人等于帮助自己

 理直也要气和

第五章 靠天靠地，不如靠淡定

 世上本无事，庸人自扰之

 把生活当情人，允许他发个小脾气

 生命短促，不要过于顾忌小事

 放开自己，不纠结于已失去的事物

 不要让小事情牵着鼻子走

 抛开烦恼，别跟自己较劲

 不计较他人的毁誉

 如果没有坏消息，受点欺骗也不算什么

 想开了是天堂，想不开就是地狱

第六章 和气不生财，也能生出情谊来

 为了使自己快乐，请先宽容别人

 耐心倾听比说话更重要

 与邻居和睦相处

 以感恩之心善待每一个人

 朋友多联系，急事有人帮

 生活因付出而快乐

 学会用幽默化解尴尬

 赞美是最好的通行证

 对批评鞠个躬

 爱他人，就是爱自己

第七章 “气压”高时，打开“气芯”减减压

 善待自己，给压力一个出口

 放下，更轻松

 旅游，让你的心快乐飞翔

 常给心灵做按摩

 为自己减刑

 善待压力从自制开始

 丰富自己的兴趣爱好

第八章 合理发泄愤怒也是一种排毒

 给郁闷一个自然出口

 尖叫也是一种发泄

 大哭一场解千愁

 千万不要堆积情绪

 脾气可以被转移

 把你心中的郁闷说出来

 找对你的出气筒

 疏导压抑情绪，走出封闭心理

 消极暗示会左右你的情绪

第九章 人生没有绝对的公平，别苛求完美

 生活难免会有不公平，看开就好

 坦然接受命运的不公

 学会接受不可更改的事实

 不完满才是人生

 苛求完美，生活会和你过不去

 包容不完美，才有完美的心境

 从容地接受人生中的变故

 接纳所有的不幸，期盼生活的彩虹

第十章 浑水才能养鱼，人生难得糊涂

 糊涂的人因“傻”得福

 恰到好处，才是最好

 外圆内方的处世智慧

 形醉而神不醉，外愚而内不愚

 睁一只眼闭一只眼

 会吃亏是比金钱更值得珍视的财富

 不是聪明得太快，而是糊涂得太迟

 记住该记住的，忘掉该忘掉的

 准得糊涂是良训，做人不要太较真

第十一章 泥泞的路才能留下脚印，笑对人生坎坷

 苦难是上天赐予的财富

 以游戏之心看待挫折

 折磨你的人是你的新鲜空气

 泥泞的路才能留下脚印

 人生没有过不去的坎儿

 先接受现实，才能改变现实

 关上一道门后，总有另一扇窗打开

 愁也一天，喜也一天

 原来我们可以如此幸运

 自我解嘲，活出潇洒人生

 从新的视角拍摄生活的乐趣

 悦纳一切苦与乐

第十二章 抱怨不如改变，生气不如争气

 抱怨生活，不如经营生活

 别把抱怨的“枪口”对准每一个角落

 扫除错误观念，世界不是根据公平原则创造的

 沉默比牢骚更有建设性

 无法改变现状，就改变态度

 不要将诉苦视作理所当然的事情

 只看我有的，我已经是富人

 抱怨不如改变

 抱怨是对自己的失责

 抱怨就是蒙上了幸福的眼睛

 没有一成不变，抱怨不如接受

 不抱怨是一种智慧

在超市排队结账时，一个女顾客推着装得慢慢的购物车插队在你前面，你跟她理论。她却对你不理不睬，紧接着，她强壮的男朋友出现了。

你为了一个至关重要的项目辛苦几个月，而你懒散的同事却得到了提升，你的同事不仅没有对你表示感谢，还在背后嘲笑你。

遇到这些情况，相信你一定会大为光火，如果是这样，就说明愤怒的情绪已经影响到了你的生活。

如果我们的心中存在不满，就总想找地方发泄出去，而最为直接的发泄方式就是发脾气。很多人认为，发脾气是最好的发泄方式，因为如果事情一直憋在心里，很容易憋出病来。可是宣泄出去了，心里就得到了放松，情绪上也会趋向平稳了。可是这样的说法是错误的。因为我们每个人都是相互影响的，一个人的怒火在发脾气中得到了释放，那么必定会有其他人受了这种不良情绪的影响。身心都受到了委屈。如果每个人都选择用发脾气的方式来宣泄自己。那么这个世界恐怕再无和平和安宁了。

一公司老板因急于赶时间去公司，结果连续闯了两个红灯，被警察扣了驾驶执照。他感到十分沮丧和愤怒。于是这位老板抱怨说：“今天活该倒霉!”

到了办公室，他把秘书叫进来问道：“我给你的那五封信打好了没有?”她回答说：“没有。我……”

老板立刻火冒三丈，指责秘书说：“不要找任何借口!我要你赶快打好这些信。如果你办不到，我就交给别人，虽然你在这儿干了3年，但并不表示你将终生受雇!”

秘书用力关上老板的门出来，抱怨说：“真是糟透了1 3年来，我一直尽力做好这份工作，经常加班加点，现在就因为我无法同时做好两件事，就恐吓要辞退我，真是过分!”

秘书回家后仍然在发怒。她进了屋，看到8岁的孩子正躺着看电视，短裤上破了一个大洞。愤怒之下，她嚷道：“我告诉你多少次了，放学回家不要去乱跑，你就是不听。现在你给我回房间去，晚饭也别吃了。以后3个星期内不准你看电视!”

8岁的儿子一边走出客厅一边说：“真是莫名其妙!妈妈也不给我机会解释到底发生了什么事，就冲我发火。”就在这时，他的猫走到面前。小孩狠狠地踢了猫一脚，骂道：“给我滚出去!你这只该死的臭猫!”

从这个故事中我们看出：本来是一个人的愤怒，可是经过了多番的传递，最后竟然将怒气转嫁到了猫的身上。这只猫没有办法像人类一样发泄自己的不满，否则这样的情绪传递估计就没有尽头了。所以，在面对自己的不良情绪时，要尽可能地想办法控制，而不是直接发泄出去。

当然，这里说的“控制”，不是说让你有什么事情都不说，有什么委屈也都不去反抗，而是将大事化小，小事化无。试想，我们每天都会面对很多人，经历很多事情，如果因为别人不小心踩了自己一下，就觉得受到了莫大的委屈，之后就要大发脾气，那不是太不值得了吗?

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生活中，我们往往会为了一些人和事生气：当我们工作不顺心的时候，我们会生气；当我们被别人误解的时候，我们会生气；当我们看到不顺眼的做法的时候，我们会生气；当我们无法接受一些社会舆论时，我们会生气；此外还会为塞车、为天气、为股票、为别人的态度、为自己的遭遇等生出种种怒气、闷气、闲气、怨气、赌气、小气、窝囊气，仿佛我们的人生总有生不完的气。然而生了气之后，问题就消失了吗?不。生的气越大，局面反而会更加恶化，甚至一发不可收拾。因生活遭受磨难而生气的人，只会每天愁眉不展、更加穷困潦倒；因得不到升迁和重用而生气的人，只会牢骚满腹、惹得人人侧目，以致完全失去被扶起来的可能性；因与别人话不投机而生气的人，气的是自己，伤的同样是自己。生气让我们在工作、生活和待人接物上损失极大，不仅让我们变得烦躁，而且使我们的心胸越来越狭窄。我们生活的质量取决于我们对生活是否有平和的态度，而生气浪费了我们最宝贵的资本。

生气不但扰乱我们的心境，恶化我们的人际关系，更为严重的是，生气还会摧残我们的身体健康。生气加速我们的衰老，是一种慢性的自杀方式。美国生理学家爱尔马曾做过一个实验，他收集了人们在不同情况下的“气水”，即把人在悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的“气水”做对比实验。结果证实，生气对人体危害极大。他把心平气和时呼出的“气水”放入有关化验水中沉淀后，无杂质、无颜色，清澈透明；悲痛时呼出的“气水”沉淀后呈白色；悔恨时呼出的“气水”沉淀后则为蛋白色；而生气时呼出的“气水”沉淀后为紫色。把“生气水”注射到大白鼠身上。几分钟后大白鼠就死了。由此，爱尔马分析：人生气10分钟会耗费大量人体精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪的都复杂，都更具毒性。实验告诉我们：生气是一种极具破坏性的情绪，长期被这种}青绪困扰就会导致身心疾病的发生。哲学家康德说“生气是拿别人的错误来惩罚自己”，这话一点不假。

人们常说：“别动气，动气就损了精气；别生气，生气就坏了元气；别斗气，斗气就伤了和气；宜忍气，忍气便能神气。”其实，一切情绪都来源于我们自身，要知道，我们自己是一切情绪的创造者，没有你的同意谁也别想让你生气。因此，与其让别人的错误来惩罚自己，还不如给别人台阶下，或者就当是过眼云烟，一笑了事罢了。这样，既不伤害自己的身体，又能保持良好的心境和人际关系，何乐而不为呢?诚然，我们不可能像圣人那样做到完全无贪无嗔无痴，但是我们可以学习不生气的智慧，在人生低谷时奋起，在痛苦时不去计较，在愤怒时选择冷静，在执迷时敢于放弃，在贪婪时瞳得节制，在受辱时能够宽容，在争执时懂得忍让，在遭遇死角时懂得变通，在失意时学会忘记，时时用感恩的心看待世界，用感恩的心做人做事，这样我们就能远离生气，不再让生气损害我们的身心，而以积极健康的心态面对人生。