只有脊柱健康了，我们的一切活动才有可能回复到正常的轨道上运行。

脊柱是人体的第二生命线，80%以上的疾病都源于脊柱不适，忽视脊柱健康，再怎么养生也没用！

王淼编著的《脊柱好了病就少了》介绍了各种常见脊椎病的病因以及自我检测、治疗、康复的方法，按书中所教，短短几分钟内，帮您缓解头痛、眩晕、肩痛等多种脊椎病症状！

脊椎是整个骨骼架构的支柱，脊椎出问题，会压迫神经，造成器官或肢体酸、麻、痛，会影响健康，造成全身不适！脊柱是人身体的健康之本和生命之源。养护脊柱并不难，无须大量时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松远离“脊”病。王淼编著的《脊柱好了病就少了》是一本简便实用的脊椎日常保健书，它不需要读者了解详细的穴位和医学知识，通俗易懂，易学易做，简单实用，疗效确切，十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。

PART 1 脊柱，人体健美的生命线

 你认真了解过自己的脊柱吗

 人体神经传导，主要靠脊柱连通

 脊柱连接奇经八脉，为阳气之海

 脊柱弹性，决定人体承受的冲击能力

 直立行走，就注定脊柱会有压力

 人体疾病80%都与脊柱问题有关

 脊椎没有先衰老，我们才能更长寿

 脊柱不安然，前凸后翘也枉然

 脊柱侧弯，令你从内到外不美丽

PART 2 你对脊柱不好，身体知道

 脊柱状况不好，亚健康马上来找

 这些身体预警，表明脊柱有恙

 经常落枕，问题出在颈椎上

 气血运行不畅，需要调理脊柱

 头痛眩晕，可能是颈椎在警告你

 你可能在不经意间就伤害了脊柱

 生命的顶梁柱，需要你好好呵护

 中医告诉你保健脊柱的关键点

 多揉多按，给颈椎一些温柔和舒缓

PART 3 颈椎病，牵一骨而痛全身

 你的颈椎每天都在承受重负

 颈椎一受损，全身都麻烦

 认清颈椎病，才能防治颈椎痛

 七不慎，导致颈椎疾病找上门

 感冒不重视，也能引起颈椎病

 关节错位都是你不小心惹的祸

 不慎脑震荡，别忽视了颈椎损伤

 颈部肌肉劳损可不是个小问题

 防治调养颈椎病，这些原则要知道

 不麻烦小妙招，缓解职业颈椎病

 颈椎保健，对应时段效果才更好

 小小电吹风，就能巧治颈椎痛

 横推大椎穴，帮你赶跑小感冒

PART 4 损伤胸椎，就是在损伤五脏六腑

 你对我们的胸椎了解多少

 整个脊柱都与内脏密不可分

 胸椎是五脏六腑的“保护神”

 自测一下你的胸椎是否存在问题

 胸椎错位，在家就能自检并保健

 久坐沙发，你的胸椎可受不了

 背、仰、举三步防治胸椎病

PART 5 腰椎有恙，身体不能承重之痛

 腰椎，脊柱中最受力的5个小家伙

 为什么你的腰椎间盘会突出

 腰部疾病多半源于腰椎的“出轨”

 脊柱病以腰肌劳损和腰疼最典型

 针对性训练，有效缓解腰肌劳损状况

 你知道吗，腰椎也会得“结核”病

 防微杜渐才是爱护腰椎的根本之道

 警惕异常症状，及早发现腰椎问题

 简单仰卧操，治疗腰椎病有良效

 腰椎病患者日常运动千万别大意

PART 6 对龄养脊柱，健康挺拔活到老

 脊柱病发病并不受年龄限定

 脊柱侧弯——青少年的噩梦

 腰背疼痛——中年人的困扰

 脊柱病变——老年人的险症

 更年期综合征的根源在脊柱

 防治骨质疏松从现在就要做起

 预防脊柱病是从小到老的事情

PART 7 生活起居做得对，脊柱才能不受累

 不良习惯是脊柱杀手

 脊柱病有五怕和五宜

 做家务也别忘了护腰部

 舒服的姿势，腰椎的噩梦

 站姿若不对，脊柱很受累

 走姿不标准，脊柱压力大

 坐姿图舒服，脊柱易病变

 睡姿不科学，脊柱难休息

 洗漱姿势不当，脊柱就受损伤

 电脑族，请给脊柱多一些缓冲

 驾车族，请对颈椎多一份爱护

 要想脊柱安好，香烟早点儿扔掉

PART 8 科学饮食，给脊柱最需要的营养

 酒后需解酒，否则伤脊柱

 合理饮食，才是脊柱想要的

 平时多喝汤，保骨又健康

 这几道好菜，脊柱最喜欢

 十款滋补粥，壮骨又养寿

 腰肌劳损，就用韭菜加冰糖

 骨质增生，熬点薏苡五加粥

 骨质疏松，喝点山药骨头汤

 落枕，就喝韭菜煮黄酒

在人体二百多块骨骼中，脊柱这一组织是最大的骨骼群体。在椎间盘的配合下，脊柱对全身起到了非常重要的保护和支撑作用。

如果一个入的身高达到了1．5～1．7米，那么他想要正常直立行走，除了需要具备强健有力的下肢外，还必须要借助于脊柱来做更为重要的支撑。

脊柱的存在，不单单只是为了保证一个人的正常直立和行走。日常生活中经常需要完成的蹲起、翻滚、扭身、摇头以及跳跃等看似非常简单的动作，其实都需要脊柱各个不同椎关节之间的高难度配合。

在所有这些配合中，脊柱的弹性如何是至关重要的一项标准。

单独提起椎节，其本身的弹性并不大。但因为脊柱是靠着一块块具有弹性的脊柱骨间组织连起来的群体，每个椎节之间都有强劲的韧带相连接，因此脊柱这一条整体骨头就会具有非常大的弹性系数。这就像是把二十几个小弹簧连接成了一个具有超强伸缩力的大弹簧一样，这个“大弹簧”的长度超过一米，因此人体的脊柱可以在极大幅度内做伸缩和转向运动。

人体的设计并不是随心所欲的，脊柱具有如此特性也必定具有更加实用的意义所在。

人体内这根具有支撑作用的骨群能够保持绝佳弹性，可以缓冲从下肢传导过来的冲击力。因人体运动而产生的对大脑造成的冲击，都是靠着脊柱的缓冲作用而对大脑和身体内脏形成保护。脊柱会利用自身强大的弹性将这些冲击波吸收，从而保证人体“最高指挥部”的安全。别小看这一点点的缓冲，它可以有效防止你在跌倒、下坠或者其他意外发生时，不会因为下肢的冲击而直接造成脑损伤。短短一米长的二十几个骨节，有可能是挽救生命的最好利器。

但脊柱并不是养兵干日用兵一时的珍惜品种，它每日、每时、每刻都要承受着来自身体各个方面的强大的冲击和压力，是人体一刻都离不开的关键组织。

人体上半身的重量几乎都是靠脊柱做支撑。虽然在直立的时候下肢要承受全身的重量，但相比较而言，下肢比脊柱更强大有力，并且其负重时间是相对较少的。当我们坐下休息的时候，下肢其实已经被解放出来了，但因为上身还是处于直立的状态，所以这个时候脊柱仍然要承担起负重的责任。

什么时候脊柱才能得到休息呢?答案是躺下的时候。当我们平躺在床上，人体之所以会感觉到非常放松和舒服，是因为这时候无论下肢还是脊柱都从承重的状态中解放了出来，身体通过肌肉的放松状态而把重量分担给了床位，从而减轻了脊柱的负担。

而正是因为脊柱具有弹性，所以它的长度才是经常变化且不固定的。从早晨起床的那一刻开始，脊柱就已经在承受身体的压力了，因此也会开始相应地缩短它本身的长度。白天的工作时间越长，脊柱承受压力的程度也就越大，其长度也就会缩得越短。如果在疲累的工作之余可以得到充分的休息，脊柱在晚上的时间又会慢慢恢复到自己的正常状态。所以，如果是早晨测量身高的话，很有可能会比晚上得出来的数据要更高。需要提醒的是，现如今很多不良商家肆意吹嘘自己的产品能够让孩子在一夜之间长高，这多半是脊柱的自我伸缩功能而导致出现视觉误区，这和产品的功效并没有太多关系，请及时警惕不要上当。

虽然脊柱的弹性非常大，但这种伸缩也是有限制的。长期遭受强大压力的冲击，就会对脊柱和椎间盘造成不可逆的损伤。脊柱所受到的压力时间有多长，也就等于是给自己的生命缩短了多长的进程。尤其是很多人到中年的患者经常会发现自己的身高会逐年下降，甚至还出现了驼背、佝偻的现象，这证明脊柱的弹性正在逐渐消失。除了可能是自身组织的功能性退化外，这种现象还和长期的不良生活方式密切相关，如长期从事重体力劳动、存在不良坐姿等。

如果症状发现比较及时，最好到正规医疗场所去做牵引，借助外力的作用把受到过度压迫的“弹簧”拉回到正常的状态即可。但再好的医疗方式，也终究只是外力强加给身体的一种反应。与其如此，不如平时就多注意对脊柱的保养工作。

总之，一切健康的秘诀，都在我们平时所不以为然的生活细节中。P11-13

你有没有莫名其妙地就感到心慌、憋气、胸闷？如果你刚刚步入中年就突然视力下降，如果你工作期间突然出现眼花耳鸣，你大概想不到，这些问题很可能都跟脊柱不好有非常大的关系。

脊柱上承头颅，下衔躯干，是人的中轴骨骼，具有支持躯干、保护内脏器官的作用。同时，它亦是人体神经的重要通道，几乎所有从脑部发出的神经，都经由脊柱到达人体的各个器官，一旦脊柱出了问题，神经就会受牵连，人体的某个器官不可避免地就会受到影响。医学研究发现，到目前为止，有百种以上的疾病与脊柱有关，这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等，人体常见的一些不适症状，诸如头晕手麻、颈肩酸痛、腰背痛、视力模糊、食欲不佳、睡眠不佳、容易疲劳、驼背、脊椎侧弯、记忆力不佳、皮肤暗黄、性功能障碍、便秘腹泻、心律失常等都有可能与脊椎问题有关。脊柱，实实在在地就是百病之源。

进一步说，脊柱问题对我们工作、生活的影响是方方面面、非常广泛的。比如，脊柱侧弯、肤色暗黄、驼背等问题，毫不客气地会影响个人形象，伤害个人的自尊心和自信心，甚至还会牵连到学习、就业、爱情和婚姻。同时，脊柱问题引起的睡眠质量差、头晕眼花、排泄不畅等症状，轻而易举地就会使人产生压抑、焦虑等不良心理，继而影响人的工作效率、人际关系和日常生活的幸福指数。另一方面，脊柱问题引起的某些症状，还会非常可恨地导致夫妻生活不和谐，破坏家庭的甜蜜与和睦。总而言之，说脊柱问题是人类身心健康的冷杀手一点儿也不为过。

恐怖的是，目前国内大多数人并没有对脊柱问题产生足够的重视，一些人即使知道脊柱问题的严重性，也没有找到理想的应对方法。脊柱疾病，正在成为一种普遍病！

本书是常见脊柱疾病康复的快速参考指南，其构思产生于笔者看到身边诸多脊椎病患者需要查找相关研究文章以帮助评估和治疗时所遇到的挫折。同时，本书也是一本简便实用的脊椎日常保健书，它不需要读者了解详细的穴位和医学知识，通俗易懂，易学易做，简单实用，疗效确切，十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。