自立自理篇

 第一章 老年人要自立

第1节 自立是什么

 ①自己行动

 ②自我决定

 ③自主创造

第2节 自立好处多

 ①让生命充满意义

 ②带来和谐的人际关系

第3节 自立防误区

 ①自立不是拒绝帮助

 ②自立不是任性妄为

 ③自立与子女尽孝

 第二章 你自立了吗

老年人的自立生活实现

 ①结合现实条件和自身意愿安排

 ②与子女沟通好+遵循科学指导

居行适宜篇

 第一章 居家生活规律过

生活首先要规律

 ①生活规律的好处

 ②日带生活要规律

 ③规律生活自己定

 ④适应四季变化

 ⑤莫让节假破规律

 第二章 睡眠充足精神好

第1节 不可忽略的睡眠常识

 ①充足睡眠——最好的保健

 ②不可或缺的黄金觉

 ③睡眠的要点

 ④睡眠“四不宜”

第2节 睡眠姿势要选对

 ①睡姿“卧如弓”

 ②反流性食管炎的睡姿

 ③腰椎病的睡姿

 ④颈椎病的睡姿

 第三章 经常喝水身体健

喝水常识要知道

 ①老人要常喝水

 ②每天8杯水

 第四章 穿衣舒适身心畅

第1节 老年人着装选择

 ①老年人衣服要什么样的材质

 ②衣服注重保暖

 ③穿衣应宽松首选特制鞋

第2节 老年人服装搭配

 搭配合体显精神

 第五章 二便通畅身强壮

 第六章 动作轻缓防意外

 第七章 通风适量利健康

 第八章 出行要务需牢记

吃动平衡篇

 第一章 平衡膳食

 第二章 合理就餐

 第三章 适量运动

自我保健篇

 第一章 坚持体检

 第二章 居家监测

 第三章 口腔健康

 第四章 科学用药

 第五章 紧急救助

乐享老年篇

 第一章 主动选择乐享老年

 第二章 怎样才能乐享老年

中华预防医学会编著的《自信康乐享老年（健康生活读本）》以传统小人书的表现手法，配以可爱的彩色漫画，采用清新大方的设计版式，使用简洁明了的语言并以便于老年人阅读的字号呈现，向老年朋友介绍了五大篇章科普知识，涵盖了吃、穿、住、行、康、养、乐等内容。温馨的页面有助于提高老年人阅读的舒适感，科学的内容会增加老年人对生活的自信心。本书可作为老年人家庭养生科普宣传读物。

中华预防医学会编著的《自信康乐享老年（健康生活读本）》基本涵盖了老年人日常生活所需的知识，包括自立、睡眠、膳食、穿衣、出行、运动、用药、急救、乐享等内容，对老年人健康生活有非常好的指导意义。为便于理解，该书行文较少使用学术用语，全书图文并茂、所讲方法易于操作，是一本值得一看的科普读物。

该书最大的特点是强调老年人自立对快乐地度过退休生活的重要性。自立是老年人心理健康和精神面貌的重要体现、是一种正确对待生活的精气神，是每个老年人健康快乐生活的重要支撑。对于关注健康生活的老年朋友来说，该书内容全面科学，方法实用。若老年朋友能花点时间认真阅读该书，对树立正确的健康观念，养成良好的生活习惯，以自立乐享的心态度过健康老年、积极老年、幸福老年非常有帮助。最后希望老年朋友们此书常在手，知识融心中，行动出效果。