| 书名 | 失眠饮食宜忌全书 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | |
| 出版社 | 江苏科学技术出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 为了更好地关注失眠群体，玉波、于雅婷主编的《失眠饮食宜忌全书》以失眠患者的调养为核心，分为6个章节，从失眠的养生保健知识入手，将失眠的一些常识问题结合中医对失眠的认识与治疗、失眠的生活调养、饮食原则进行了介绍，帮助读者扫清知识障碍。其次，以日常生活中常见的食物为基础，收集整理出80种能防治失眠的佳品，并对每一种食物的食疗作用、搭配宜忌、助眠吃法等进行了详解，让读者吃对食物。同时，书中还整理出31道美味的蔬果汁，让失眠患者还能有更多种的选择。有相宜就有相忌，书中还收罗了62种失眠患者慎吃食物，帮助读者规避饮食误区。对于失眠，书中还介绍了中医保健的知识，对能治疗失眠的中药材和中成药都给出相应的建议，希望对失眠患者有所帮助。本书最后，还介绍了针对失眠的传统疗法，如按摩疗法、针灸疗法、点穴疗法、拔罐疗法、刮痧疗法，扩充书籍内容的同时让读者能有所启发。 内容推荐 为了更好地帮助失眠群体，以失眠患者的日常调养为核心，《失眠饮食宜忌全书》专家编者温玉波、于雅婷首先从失眠的养生保健知识入手，较全面细致将失眠的常识问题进行解析、总结，帮助读者全面厘清失眠认知。其次收集整理了80种防治失眠的佳品和32道辅助搭配的蔬果汁，多样的选择读者你轻松健康饮食。接着64种失眠患者慎吃食物的介绍，对预防和治疗失眠起到事半功倍的效果。然后，书中还罗列了一些治疗失眠的常用药材和中成药、治疗失眠的传统疗法，帮助读者能够更全面地进行身体调养。 目录 Part 1 失眠的养生保健知识，你知道吗 关于睡眠，你了解多少 失眠的基本认识 引起失眠的心理、疾病和环境因素 科学地认识复杂的失眠 易患失眠的主要人群和原因 养成良好的睡眠习惯，远离失眠困扰 中医对失眠的认识与解析 中医对不同类型失眠症的辨证论治 失眠的生活调养要点 失眠的饮食调理原则 Part 2 80种防治失眠的食物，你吃对了吗 莲子 桂圆肉 酸枣仁 柏子仁 茯苓 百合 红枣 山药 枸杞 雪蛤 猪蹄 猪皮 猪心 猪脑 猪肝 牛肚 鸡肉 鹌鹑 牛蛙 鸽肉 鸽蛋 鸡蛋 黄鱼 草鱼 青鱼 鱿鱼 鳙鱼 鲈鱼 虾 蛤蜊 牡蛎 淡菜 海参 海藻 紫菜 小米 粳米 糯米 小麦 燕麦 黄豆 红豆 黑芝麻 核桃 腰果 黄花菜 生菜 圆白菜 莴笋 芦笋 苦瓜 丝瓜 茼蒿 芹菜 玉米 胡萝卜 西蓝花 西葫芦 毛豆 红薯 莲藕 马蹄 黑木耳 银耳 竹荪 口蘑 香菇 松茸 滑子菇 梨 柑橘 香蕉 荔枝 猕猴桃 人参果 牛奶 豆浆 豆腐 蜂蜜 醋 Part 3 31道辅助治疗失眠的蔬果汁 Part 4 62种失眠患者慎吃的食物，你吃错了吗 Part 5 失眠常用的31种中药材和20种中成药 Part 6 治疗失眠的传统方法 |
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