总认为时间多的是，一直找借口拖延。陈嘉芸著的《哪有没时间这种事(提升时间管理力的关键)》告诉你，时间是如何高效利用的，用丰富的案例阐述提升时间管理效率的方法，让你摆脱瞎忙的“陷阱”。希望本书可以帮你克服时间拖延症，改变自己，抵达自由的彼岸。

人的一生有两大财富：才华和时间。如果一天天过去了，时间少了，而才华没有增加，那就是虚度光阴。所以，哪有没有时间这种事，关键是要学会有效利用时间。

陈嘉芸著的《哪有没时间这种事(提升时间管理力的关键)》从时间管理着手，阐述管理时间的各个要素，诸如执行力、高效率、分配力、专注力、竞争力、时间表等，让你在一定时间内，比别人获得更多的东西，更快地达到目标，实现以更少的投入获得更佳的结果。

第01章 你不是没有时间，而是不会管理时间

 每天感觉累，因为你不会管理时间

 过分的情绪，会令你疲惫不堪

 你每天都在忙些什么

 思前想后，让你浪费很多时间

 适时停止，人生才会加速前进

 思维方式很重要，不然再忙也是瞎忙

第02章 高效率，真正决定的是做事的速度

 奥卡姆定律，简约的做事风格

 蚁群效应，简化做事流程

 收拾好办公桌，建立良好的工作秩序

 高效率是以正确的方式做事

 精益求精，力求尽善尽美

 一次把事情做好，避免返工和重复

 哪有没时间这种事：提升时间管理力的关键

第03章 分配力，合理安排让时间最大化利用

 二八定律，先解决最重要的事

 时间四象限，分清轻重缓急

 棘手之事，暂缓处理

 莫法特休息法，连续分段时间

 三分钟热情，只会让你一事无成

 有效行动计划，长短期相结合

第04章 专注力，设定25分钟的番茄时间

 安排不被打扰的时间

 做好分内事，别让分外事干扰自己

 做感兴趣的事，更专注

 领导讲话，会听更要会记录

 番茄时间，注重劳逸结合

 从细节入手，提升专注力

第05章 竞争力，核心就是你努力的方向

 精确记录你的一周时间表

 列出你未完成的梦想清单

 30秒电梯法则，简洁而高效的沟通

 选择做自己最擅长的事

 平衡好工作时间、家庭时间、闲暇时间

第06章 精力，寻找活力与效率的平衡点

 拯救失眠，保证充足的休息时间

 在真正感到疲倦之前休息

 选择适合自己的放松方式

 炎炎盛夏，别让情绪中暑

 有效利用精力充沛的最佳时间段

 满怀热忱地去工作

第07章 时间表，做好每天的日程安排

 养成使用“每日备忘录”的习惯

 尽可能地保证充分的工作时间

 每天坚持阅读30分钟

 每天睡前自省，总结和了解自己

 每天坚持做好一件事

 每天学习一点点，日趋完善自己

第08章 执行力，别想得太多而做得太少

 别把今天的事情留到明天

 做事不拖延，马上行动

 吃掉那只青蛙，向目标靠近

 别让借口成为自己的挡箭牌

 与其找借口，不如找方法

 你不是没有时间，你只是懒

第09章 借力，分解任务让你更省时

 各司其职，团队的力量

 最佳拍档，形成竞争优势

 知人善任，人尽其才

 善于授权，凡事不用亲力亲为

 哪有没时间这种事：提升时间管理力的关键

 男女搭配，主动向异性求助

 向领导请教，加快工作速度

第10章 碎片化，零存整取你的时间

 碎片化时代，聚合时间

 瑞士奶酪法，“短时间”创造时间

 合理利用你的闲暇时间

 碎片时间，成就斜杠青年

 家庭主妇，打理好你的闲暇时间

第11章 不值得，别把时间用在无事忙上

 别把时间浪费在“不值得”上

 关注八卦的娱乐世界，真的费时费力

 与其看无意义的肥皂剧，不如看书

 关注自己，别总关心别人的隐私

 你花很多时间来空虚和无聊吗

 你每天花多少时间玩手机

参考文献

每天感觉累，因为你不会管理时间

“时间都去哪儿了，还没好好感受年轻就老了……”2014年，一首《时间都去哪儿了》风靡全国，引发了全民对于“时间”的讨论。时间是什么？这是一个亘古不变却又令人迷惑的问题。圣奥古斯丁在《忏悔录》里写道：“时间是什么？如果没有人问我，我很清楚；可是当有人问我时，我便茫然了。”

生活中，越来越多的人不由自主地感叹：为什么随着年龄增长，我们会感觉时间过得越来越快？人在年少时期，往往会感觉日子过得缓慢，总是急切地希望自己快快长大，甚至会盯着墙壁上的钟表数着时间。但是，随着长大之后，便会感叹：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”其实，人的一生都在与时间赛跑，少年时期总感觉有大把的时间任凭自己去挥霍，工作之后面对每天的计划、开会、应酬，总会有一种声音在脑海里闪现：时间都去哪儿了？

有一种忙碌是你觉得自己忙，早上6点到晚上12点，事情排得满满的，投入时间和精力去拼命工作，却并未给自己创造出个人价值，甚至工作也没有出现大的突破，相反，每天都会感觉很疲惫，时间不够用。

28岁的阿念越来越有一种“时间不够用”的感觉，她总听那些年老的人念叨：人啊，只要过了25岁，光阴似箭，很快就到中老年了。所以，阿念一直认为，可能就是因为随着年龄增长，时间才那么不经用。

不过，阿念一天是怎么过的呢？由于前一晚睡得太晚，她不得不赖床到7点45分才起床，然后穿衣、洗漱，匆匆出门奔向车站。到公司之后，打开电脑，她并不着急安排一下一天的工作，而是浏览新闻、看看喜欢的明星动态、淘宝网，尽管老板偶尔从身边经过，但她还是乐此不疲地偷闲着。等到10点左右，她才慢腾腾地开始工作，工作不到20分钟，又开始循环往复地看网页，这样来来回回，中午下班时她的工作几乎可以说是毫无进展。

下午阿念进入疲惫期，工作效率下降，下班前也只能草草收场。到家吃饭之后，她可以在沙发上躺到11点，然后磨磨蹭蹭去洗漱，忙到1点钟才睡，这时阿念总会感叹：这一天好累！

第二天又是重复的一天。

从表面上看，阿念从早上7点至夜里1点，确实很累。然而，我们仔细看她一天的作息时间表，却发现她并没有做什么事情，甚至连工作都没能好好完成。每天感觉累，但时间却不够用，这就是阿念深切的感受。真的是时间不够用吗？当然不是，原因在于她不擅长管理时间。一天浑浑噩噩，时间不够用，自然觉得累。

1.做时间的主人

必须明确的是，我们是人并非机器，即便是连轴转的工作也会让身体累趴下。所以，在每天的时间安排中，并不需要把时间安排得满满的，需要留给自己时间思考和休息，从而培养出管理时间的良好思维。

2.快速进入状态

生活中，对于做什么事情，许多人总是习惯于等待“好情绪”，也就是花费很长的时间去进入状态，在他们看来，自己需要等待一个好状态才能将事情做到最大效率。然而，状态是通过做事情的过程出来的，而非等出来的。所以，把握最佳时机，现在就去做。（P2-3）

有个行人，在扁担上挂着一只茶壶，茶壶突然坠地而碎，可他头也不回地继续往前走，路人看见了忙喊：“喂，茶壶碎了。”那人淡淡地回答说：“我知道，既然碎了，回头看又有何用？”

一件事没做好，已是事实，抓紧时间做好下一件才是最重要的。

现代社会，人们常挂在嘴边的一句话是：“好忙！”每天有做不完的事情，工作、生活、通勤、玩手机、看电影、跟朋友聚会等。然而，总有一些人，在拥有同样的时间里做了更多的事情，当前者还在瞎忙的时候，后者已经步入成功的殿堂。时间是最不容忽视的因素，两者生活的差异来源于时间管理，来源于均衡生活与工作。人们应该考虑每天在什么时间完成多少任务，提高工作效率，合理安排时间。

对一个人而言，时间管理非常重要。时间不会等人，不会任由个人意志而改变。哪有没有时间这种事，每个人都需要学会管理时间，管理时间的目的是高效率地完成事情，时间管理的最高境界是和时间成为朋友。

一项研究表明：一个效率糟糕的人与一个高效率的人工作效率相差可达10倍以上。善于利用时间的人从来不会把时间花在无关紧要的事情上，而是会花在值得做的事情上。假如一个人一天做一件事，就会花一整天去做；假如一个人一天做两件事，也会完成它们；假如一个人一天做12件事，则会想办法完成七八件事。

那些总嚷着“没有时间”的人，不妨留意一下，找出生活、工作中的时间数字，让自己始终保持危机感，警惕时间的流逝，深谙时间管理的方法，利用好每一分、每一秒。

卡耐基认为，竞争的实质，就是在最快的时间内做最好的东西。人生最大的成功，就是在最短的时间内达成最多的目标。质量是“常量”，经过努力都可以做好；而时间，永远是“变量”：一流的质量可以有很多，而冠军只有一个——任何领先，都是时间的领先。

编著者

2017年9月