彩云心理编著的《心理自愈(缓解日常心理问题的策略和方法)》以心理学为基础，选取了日常生活中常见的自卑心理、抑郁心理、焦虑心理、强迫心理等心理问题，系统地分析了其产生的原因以及自我治愈的方法。语言质朴平实，方法简单易学，案例贴切自然，是一本入门心理自愈书。

心病还须心药医，面对焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等心理问题，我们与其看心理医生，不如做自己的医生，因为我们的身心天生具有超强的白愈能力，只要我们善于激发，就能为我们所用。

彩云心理编著的《心理自愈(缓解日常心理问题的策略和方法)》从生活、工作、情感、学习等诸多方面入手，针对人们所遇到的每一个心理问题都有全方位的阐述和建议。阅读完本书，相信你会有所收获，也能清除那些干扰我们前进的心灵污垢，从而开启健康快乐的人生之旅。

上篇 幸福生活，用正能量来加持

 第01章 心向阳光，让阴暗无处躲藏

消极心态从哪里来

心向阳光，摆脱消极心理

你为什么会不快乐

别担心背后有阴影，因为你前面有阳光

 第2章 敞开心扉，释放消极心理

正能量的消耗会带来巨大的压力

通过正确途径释放消极情绪

正确对待嫉妒，释放负能量

一旦被抱怨侵袭，就会陷入不快乐中

 第3章 唤醒觉知力，激发心理自愈的本能

烦恼皆自找，庸人自扰之

既然无法改变，就坦然接受

不为琐事而烦忧

积极乐观，本身就是一种证能量

 第4章 积聚正能量，享受生活的快乐

遭遇挫折，别一蹶不振

若只有柠檬，就做一杯可口的柠檬汁

充分亭受生活的快乐，感受生命的真谛

别为过去和未来烦恼

 第5章 积极地思考，乐观轻松前行

放眼长远，让未来充满希望

努力思考，化消极为积极

信念具有无坚不摧的力量

失败能让人反省，更催人奋进

 第6章 与人为善，打造和谐的人际关系

毫不吝啬你的赞赏

委婉含蓄地指出对方的错误

巧用激将法，调动对方的积极性

在潜移默化中改变对方思想

 第7章 适时调整自我，不钻牛角尖

无谓的坚持是一种同执

跳出思维框框，提升创造力

过分执着只会钻进死胡同

学会适时改变，寻求新出路

中篇 完善自我，正确认识正能量

 第8章 告别昨天，活出全新的自己

不要计过去成为现在的负担

鼓起勇气，开启新的人生

推开那扇“虚掩的门”

今天的我远胜于昨天

 第9章 提升社交魅力，做气场强大的人

微笑是打动人心的世界语言

真诚沟通，赢得尊重

用你的热忱感染对方

练就精练的语言，提升气场

 第10章 心态积极，在平淡生活中寻找乐趣

相信自己，你就是最好的

以积极心态面对不幸

戒除冷漠，学会感恩

 第11章 转换思维，从问题中找机遇

用发展的眼光看待当下的人和事

学会思考，让失去成为收获

发散思维，多个角度看问题

 第12章 排除负面情绪，快乐可以练出来

用理智看待事物，不被情绪掌控

做自己情绪的主人

释放压力，拒绝消极情绪

不要用别人的错误来惩罚自己

 第13章 善于沟通，让人际交往无障碍

良好的人际关系从打招呼开始

给对方留下美好的第一印象

从对方感兴趣的话题入手

主动认错，更容易获得原谅

 第14章 信念第一，坚定者勇而无畏

树立目标，让心更有方向

梦想是一颗快乐的种子

再坚持一下，梦想就一定会实现

下篇 和谐生活，正确运用正能量

 第15章 社交正能量，助你轻松搭建人际圈

学会微笑

学会尊重他人

站在对方的角度看问题

 第16章 通力合作，让你拥有无限附加值

组建自己的团队

任用人才，扬长避短

只有平庸的将，没有无能的兵

 第17章 燃烧热情，勤恳努力助你驰骋于职场

勤奋工作，克服懒惰

全力以赴，尽职尽责

今日事，今日毕

 第18章 轻松生活，保持激情让身体更轻盈

健康饮食，远离“亚健康”

学会合理释放负面的情绪

学会对自己微笑

 第19章 甜蜜爱恋，爱情是生命的魔法师

有爱就表达出来

爱情，合适的才是最好的

爱情，需要呼吸的空间

 第20章 婚姻围城，需要我们精心维系

恒久的婚娴，需要彼此的宽容来维系

被误会也要学会理解

别总是希望爱人按照自己的意愿行事

参考文献

第01章 心向阳光，让阴暗无处躲藏

成功学大师卡耐基认同这样一句话：“如果你背后有阴影，别担心，那是因为你前面有阳光。”其实在这个世界上，阳光的分布从来都是不均匀的，在许多不为人知的角落，或许只有阴影和阵阵寒意。但请别忘记，只要我们心向着阳光，那就一定会怀抱希望，从而拥抱正能量，为前进的步伐加油。

消极心态从哪里来

负能量与正能量相对，电影《神探亨特张》使“负能量”这个词语开始流行起来。在卡耐基看来，负能量是一种快速降低人的情绪，使人陷入低沉的东西。换言之，就是负能量只会让我们变得越来越糟糕，甚至最后将我们吞噬。我们经常用来安慰人的一句话是“人生不总是一帆风顺的”，但似乎这句话的效用只会发生在我们说给一些失意的人的时候。实际上，我们自己似乎从来没有去深思这句话的含义，一旦发生了许多让自己不开心的事情，我们就会想到逃避，甚至开始在体内滋生一系列负能量：自卑、贪婪、嫉妒等。而这些将会摧毁我们好不容易建立起来的自信和成功，一步步将我们拉入深渊。

卡耐基讲过一个主人公名叫里昂的故事：里昂多年以来一直担任西蒙出版公司的高层主管，后来是纽约州纽约市洛克菲勒中心袖珍图书公司的董事长。

在过去的15年里，里昂每天都需要把一半的时问用来开会和讨论问题，比如，这个问题应陔这样还是那样；或者这个问题根本不用理会，这时里昂都会表现得异常紧张，坐立不安，在房间里走来走去，与下属讨论并不停地争辩，直至将会议开到晚上。散会时，里昂总是感到筋疲力尽。

这样的日子重复了很多年，里昂以为他这一辈子都会这样，不过有时也在想，或许会有更好的办法。在这之前，如果有人告诉里昂，减少四分之i的会议时问，可以消除四分之三的紧张感，那时昂会觉得这个人真是盲目的乐观主义者。不过，在经过很长时间的摸索之后，里昂觉得这真的可以。对此，里昂是怎么做的呢？

第一，里昂马上停止了那套15年来会议中一直使用的程序，比如，在以前，里昂会跟那些同事先报告一遍问题的细节，然后询问“我们陔怎么办呢”？

第二，里昂立下了一条新的规矩，任何人想要问他问题，必须事前准备好一份书面报告，并准备三个问题：

1．到底是出了什么问题？

在过去，我们这种会议一般都要开一两个小时，但是大家还弄不清楚真正的问题在哪里，大家经常是愿意讨论问题，却不愿意提前写出所讨论的问题究竟是什么。

2．是什么导致了问题的出现？

回想了过去的会议，里昂惊奇地发现，这种会议虽然浪费了很多时间，但是最后却没有找出导致这个问题出现的原因。也就是说，这个会议根本没有达到预期的效果。

3．怎样来解决这些问题？

出现了问题肯定需要解决，在过去的会议上，只要有一个人提出了一个解决方法，就有其他的人为此跟他争论，结果常常是说着说着就说到了别的话题，直到开完会，还没有找到解决问题的办法。

当里昂提出这样几个问题之后，他说：“过去那些跟我一起开会的人，经常会在会议上绕圈子，却从来没有想出过切实可行的解决方法。现在，我的下属很少会拿着他们的问题来找我了，因为当他们发现需要回答我上面这几个问题时，已经在仔细思考问题了，当他们做了这些之后，就发现大部分问题都不需要再来找我商量了。”

以上就是里昂摆脱负能量的过程。在过去，每当里昂结束一个会议时，总感觉很累，感觉更糟糕的是既浪费了时间，又没有解决问题，根本没达到自己想要的效果。长此以往，最终的结果是里昂对开会越来越提不起精神，甚至一听到“开会”两个字就害怕，这其实就是一种负能量，它不断地使人否定自己，打击自信心，最终变得更糟糕。（P3-5）

现代社会，人们的生活和工作节奏逐渐加快，竞争压力也无处不在，此时，每个人的内心或多或少会染上尘埃，也有一些人产生了心理问题，比如，焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等时刻困扰着人们，以致身心疲惫。对此，一些人听之任之，任其发展，最后发展成严重的心理疾病，也有一些人寻求心理医生的帮助，然而，这也绝非长久之计。

其实，内心消极、有点心理问题并不可怕，可怕的是不去正视它，解铃还须系铃人，心病还须心药医。我们自身就有着天生的自愈能力，我们可以唤醒内心深处的力量，通过积极的心理暗示，从身体、精神和心灵上改善自己的境况，从而重获心灵健康、收获幸福。

庆幸的是，越来越多忙碌的人们，开始停下脚步，开始审视自我，也在寻求一种能洗涤心灵的方法，它能让我们远离浮躁、遏制欲望、豁达为人、抵制诱惑、戒掉抱怨、笑对逆境，能让我们的心在烦琐的生活之外找到依托，能让我们更好地工作，更好地生活，更好地提高自己、修炼自己。

或许，你需要一位心理自助导师，它能引导你抛开世俗的烦恼、帮你发现并接受最本真的自我。而本书就是这样一位导师，跟着它的脚步走，你会逐步找到自己在尘世中的坐标，同时为自己的心找到归宿。

《心理自愈：缓解日常心理问题的策略和方法》立足现代人的生活现状，直击现代人迷茫困惑的内心世界，内容涉及社交、职场、婚恋等方面，运用平实而诚恳的语言，指出人们的各种心理问题完全可以依靠自身的力量来解决、治愈，希望广大读者朋友们能有所启示，激发积极的自我意识，树立健康的生活理念，成为自己的心灵医生。

编著者

2017年8月