大卫·戴达著的《高级男人手册(像拥抱女人一样拥抱生活)》是一本触及男人灵魂的书；畅销全球二十年。

本书中所说的高级男人不是指物质上的富有，或者地位上的显赫，而是指精神上的超越和行为上的高贵。一个腰缠万贯的人可能很卑劣，而一个身陷囹圄的人则可能很高贵。一个地位显赫的人可能是渣男，而一个过着平常生活的人则可能是真正意义上的高级男人。

也许大卫·戴达著的《高级男人手册(像拥抱女人一样拥抱生活)》会冒犯、惹怒一些人，但却会鼓舞、激励更多的人。不管你爱它，还是恨它，它都是来自男人内心深处的呐喊。它的坦率、犀利和富有洞见，能够穿透生活的纷纷扰扰，让你收获内心的深度和生活的高度。这时的你虽然在生活之中，却活在生活之上,已经成为了一名高级男人。

难怪有男人如此评价：“关于如何做个男人，父亲没有教会你的，这本书可以教会你。”

难怪有女人感叹：“作为女人，我从来没有感觉到被理解得如此透彻和准确。”

也难怪在美国，当男孩变成男人时，一些父亲会送他们两件礼物：一件是枪，一件是这本书。

前言

Part 1 男人的方式

 不要指望事情更容易，只能指望自己更强大

 受伤之后一蹶不振不是男人该有的样子

 拼爹，就当你没爹

 所谓极限，就是恐惧把你逼停的地方

 你在生活之中，要活在生活之上

 男人要听女人的话，但必须自己做决定

 男人的格局不要限在一个“情”字里

 在恐惧的边界，你要慢行

 像拥抱女人一样拥抱生活

 朋友的话即使尖锐得像匕首，你也要听

 如果你不知道自己的目标就去找，现在就去

 在生活的段落中，你要明白何时用句号，何时用逗号

 没有事业心的男人是不完整的

 不领悟生命，就是浪费生命

 女人是男人的考官，抱怨是她的一道考题

Part 2 如何对待女人，可以看出一个男人是否高级

 不要给女人讲事实，她更看重感受

 男人在挑战中成长，女人在赞美中变美

 男人的价值在于能帮助女人打开心扉

 女人90%的情绪问题，是因为她们感受不到爱

 永远不要指望女人会用男人的方式解决问题

 你对待女人的方式，就是世界对待你的方式

 假如你的女人把自己当成男人，你就什么都不是

Part 3 高级男人既懂女人，也懂生活

 喜欢女人，证明你是个男人

 不要指望女人既风姿绰约，又理智冷静

 不要把你心爱的女人当成事业上的炮灰

 花心是男人的本性，但自律是男人的生命

 学会欣赏女人，而不是占有女人

 女人都是有温度的，你喜欢偏冷的还是偏热的

Part 4 女人想要的，不是她说出来的

 选择一个选择你的女人

 女人想要的，不是她说出来的

 女人有话不会直说，总是旁敲侧击泄露天机

 男人要把自己的女人放在心上，然后再去闯荡世界

 如果你现在令她失望，你过去表现再好也会被一笔勾销

 你的女人太强势，都是因为你太弱了

Part 5 男人的背面

 释放让男人快乐，得到让女人幸福

 你对性爱的态度体现了你对整个生命的态度

 你的女人渴望你拥有“杀手”的魅力

 经得起女人的考验，才扛得住生活的打击

Part 6 女人的背面

 一些男人为什么缺乏吸引力

 女人是一朵花，40岁更优雅

 将情欲升华为生命的礼物

 男人的退却会让女人的心荒芜

 以她的吸引力为箭，穿透表面直达根源

Part 7 唤醒身体，在爱中修行

 美好的事物需要等待，包括性爱

 用深呼吸抵达生命的深度

 不要向下释放，要让快感沿着脊椎向上传递

Part 8 她自由了，你也自由

 既然你不像女人，就别要求你的女人像男人

 独立，并不是让你的女人独自难过

 把握生命的方向是男人的头等大事

 男女都需要充电，但需要不同的电源

 全身心爱你的女人，全身心爱这个世界

不要指望事情更容易，只能指望自己更强大

在男人的生命中有两件事情最为重要：一是女人，一是工作（或事业）。

对于女人，男人常常会做出误判，认为：“总有一天她能懂事些，成熟起来，不再抱怨。”

对于工作，大多数男人都相信自己总有一天能够如愿以偿，认为：“现在时机和条件都不成熟，总有一天我会放下手中这份不得已的工作，去做自己想做的事。”

事实并非如此。

指望事情最终会自动发生重大转变是不现实的，因为它们并不会如你所愿。只要生活还在继续，我们就要迎接它的挑战，而不是等待。等待使一切原地踏步，行动才会带来改变。与其逃避、退缩、在幻想中一天天拖延，不如充分施展自己的才华，一路向前。

对于女人，男人千万不要心存幻想，认为自己什么都不用做，只需要等待，随着时光的流逝，女人将不再抱怨。其实，这只是男人的一厢情愿。高级男人不会消极等待，也不会主动去改变女人，因为他知道这一切都是徒劳。他会接纳女人现在的样子，一直到永远。如果你确实无法忍受她的举止和情绪，那么你可以选择离开她，不再回头；如果她只是令你感到不快和烦恼，那你就要做好她永远都会是这个样子的心理准备。在男人眼里，女人永远都是爱抱怨、不消停的。

如果你想改变自己的女人，让她不再＿＿（此处由你填空），你要放松下来，轻抚她，让她感受到你的爱，告诉她，当她……的时候（省略号为你之前填写的内容），你爱死她了。你可以拥抱她，也可以对抗她，最不济对她大喊大叫也行，但不要试图让她改掉你所讨厌的毛病。你要向妻子表达爱意，但不要指望她身上恼人的地方消失不见。女人永远不会让你消停。她们总爱没完没了地看没头没脑的情感电视剧，那么你努力发现其中的幽默就好了。你展现出的爱意可能促使她改变自己，但是你试图改变她的努力必将遭遇失败，那深深的挫败感会让你挥之不去。

对于工作和事业，男人也不要指望什么事情都会一帆风顺。人生有太多的无奈、太多的感慨。面对强大的现实，痛苦和烦恼会接踵而至，源源不断，所以，不要天真地幻想着它们可以自行消失，从而放纵灵魂在得过且过的安逸中等待。要谨记：“痛苦和烦恼不会从生活中消失，只能消失在生活里。”

人生最大的失败是不开始。很多男人确实是在苦苦追求功成名就，然而总是停留在口头上：等我积蓄了更多金钱做资本，我一定去努力创业；等我结了婚，一定努力工作挣钱养家；等孩子长大成人，我一定去实现自己的夙愿……然而现实很骨感，这些人仿佛永远只是人生的旁观者，他们有着太多的借口阻挡自己追逐梦想的脚步。

梦想不可储存，成功不可期待，别为不行动找借口，而是要寻找开始行动的理由。从现在开始，每天至少用一个小时来完成你计划中的一部分。不要被“总有一天一切都会变好”这种谎言欺骗。要做那些你想做的事，做那些应该做却一直被你搁置的事，做你今生必须做的事，就是现在。这些事你现在不做，也就一辈子不会做了。等待，只会让机遇稍纵即逝；拖延，只会让成功失之交臂。

也许现在的你的确很忙，也很累，但每天抽出一个小时应该还是可以的吧，那就用这一个小时去做你真正想做、内心认为非做不可的事情。如果你做不到，说明你只不过是个善于憧憬未来的幻想家而已。虽然日常生活常常让人有力不从心之感，但作为男人，就要勇敢面对，要用自己的原则去选择属于自己的生活，对人生所必须解决的事情，要立刻下手、雷厉风行。避免拖延最有力的武器就是行动起来。大部分拖延都是因为缺乏自律以及变通精神。拖延造成的无用感和空虚感，最终会摧毁一个人的意志。

如果一个男人决心去实现自己的愿望，囊中羞涩和家庭负担永远都无法阻挡他前行的步伐，而一个不思进取的男人则会轻易找到借口，裹足不前。对于男人来说，最可悲的莫过于胸怀大志却虚度光阴；渴望人生如意却故步自封；对自己不够满意，但又自我安慰今天好好玩明天再努力。

其实，如果你迈出了为实现愿望而努力的第一步——今天你挤出至少一个小时来做自己早就想做的那件事，夜深人静时，你就会发现自己是那样充实、兴奋、愉悦和富有创造力，这是你之前生命里未曾有过的体验，而一切并没有你想象的那么困难。

总之，面对女人和工作带来的挑战，你除了开动引擎，立刻行动，别无选择。只有行动才能帮助你解决问题，达到目标，而等待只能让你原本明确的目标越发模糊。作为男人，你不能总是感叹：想干的事太多，能干的事太少，必须干的事又太苦、太难。其实这个世界并没有我们想象的那么复杂，而高级男人也从来不等待，他们不会为金钱、安全感、舒适感或女人而等待。知道自己想要做什么，并永远保持一种自动自发的工作态度，正是他们最突出的行为表现。想一想，你最想给予你的女人或这个世界的是什么，并且立刻付诸行动。要知道，生活不是等待困难过去，而是要学会在困难中负重前行。真正的男子汉，不会指望事情更容易，只会指望自己更强大。（P2-5）

在新版《高级男人手册》发行之际，出版商请我再写一篇前言。

我的写作初衷是为男性及其爱侣提供一本实用指南，与读者分享我在生活中获得的经验和教训，尤其是男人在应对来自女性、工作和情欲方面的挑战时，如何获得心灵的成长和升华。

多年以来，众多男人和女人读过这本书。他们的性取向大相径庭：异性恋的、同性恋的、单身的、已婚的。我确信本书讲述的内容对他们有切实可行的效用。今天，无论是性还是精神领域都有许多变化，变化之大令人眼花缭乱，以致颇感困惑。所以，本书的内容或许比之前更能启迪人心。

本书中的一个重要启示是：我们具有不断学习和发展的能力，在生活这所学校里，我们必须学会艺术地对待爱情和工作。

通过本书介绍的方法，我收获了爱情，掌握了性爱的技巧，还做了自己喜欢的事情，取得了丰厚的报酬。我能做到的，你也能做到。

在你目前的欲望得到满足、目标实现之后，你就会获得真正的成长，并且能够敞开心扉迎接人生的下一个篇章。

长大以后，你孩提时代钟爱的事物不再具有吸引力。现在你对某个事物正感兴趣，但你的注意力迟早会转移。这种改变是自然的，也是有益的。改变，意味着突破和超越。我们天生就在不断地改变着兴趣和欲望——包括对金钱、性和亲密关系的兴趣和欲望，体验并升华各种兴趣和欲望。

《高级男人手册》给读者及其伴侣讲述了人生的某个阶段必须掌握的知识，以便抵达生活的下一站。抵达新站点之后，思想像感觉一样通透，身体像光线一样轻盈。学了本书的内容后，人们将获得真正的成长。不过，我们得按顺序来，先讲最重要的问题——全身心地投入生活；知晓内心深藏的目标；发挥你拥有的天赋；享受性爱，它是通往妙不可言的爱情殿堂的入口；为朋友效力，帮助朋友成长。

生活中交织着令人激动的成功和令人痛苦的绝望，这都是我们必然要经历的。当你掌握了相应的方法，懂得了如何应对来自女性、工作和情欲的种种挑战之后，你就可以放下一切，甚至忘掉自己的存在。

最终，高级男人的方式会使一切被感受过和经历过的事情都成为过去——别人曾这样告诉过我，现在我也要提前告诉你。

好吧，就从你的亲身感受开始吧。我就是这样开始的。我的老师和生活让我逐渐明白一个道理：作为男人，我的人生之路充满了无穷无尽的可能——这就是本书各章的内容。随着你阅历的增长，你将踏上自己特有的人生之路，所有经历和体验都将超出预想。

这就是我为新版前言写的小结：不要等待，感受一切，刻骨铭心地爱，当给予时且给予，当放弃时且放弃。  当你觉得有一种力量在驱使时，就周而复始地做，反复做。

人生之路冥冥渺渺，不可尽言，却广阔无垠。

关于如何做个男人，父亲没有教会你的，这本书可以教会你。

——美国亚马逊读者

这本出版二十年的书，我们不仅要放在书架上，更要装在心里。它观察男人和女人的视角能彻底改变生活。书里有太多的信息需要吸收。期待一次次重读。

——《新时代出版协会书评》

我觉得大卫的作品深入了男人心灵的深处，他对女性心理的理解也让我震惊。我相信，用不了多久，他的理念就会像野火一样蔓延开来。

——玛丽安·威廉姆斯，《爱的回报》作者

如此率真，如此可爱！大卫·戴达为难以描述和羞于启齿的事情找到了*生动*鲜的语言！

——科尔曼·巴克斯，《鲁米本色》作者