接受人生不可避免的孤独，从孤独中找到成长之路！

不再强迫自己讨人喜欢、不再利用喧嚣宽慰自己，不再担心自己不合群！

把孤独从一种状态变成一种力量，一个人也可以好好过！

由张娟娟著的《与自己相处》一本讲述孤独价值与个人心理成长的书！

关于人际、生活、家庭、爱情、工作与学习的28堂生存练习课，让你更好地与自己相处。

临床案例、心理分析、心理指南——帮助读者有效处理各种孤独综合征，消除不安！

专业心理学视角，多方面分析、测试、提升你的心理自控力！

由张娟娟著的《与自己相处》指出随着城市的发展、生活压力的加大、网络科技的发达等因素，人们的社会价值观、交流沟通方式、交友方式等都在发生着巨变，人与人之间的感觉也越发疏离，于是很多人都产生了一种孤独感。事实上，“人生而孤独”。在孤独的人生旅程，人们往往寻找安慰，寄托渴望，将人生依附于他人，也因此迷失自我，深感空虚和痛苦。本书通过对家庭生活、职场，婚姻、人际关系等日常生活的多个维度进行心理解析，教会我们如何更好地处理孤独感，更好地与自己相处。

第一章 孤独是一种什么心理？让我们走近孤独综合征

 1.都市生活的噩梦——孤独综合征

 2.“风靡”现今都市的12种孤独

 3.社交网络时代，我们相互传染孤独

 4.别看我外向，其实我很孤独

 5.区分孤独症与孤独综合征

第二章 你为什么不合群？

 1.为什么你总是站在人群之外？

 2.越长大越孤单，成长是一条孤独的路

 3.为什么你在聚会上感到孤独？

 4.怎样才能让自己变得“合群”

第三章 在家庭生活中，你孤独吗？

 1.孤独正在现代家庭中蔓延

 2.独生子女的孤独

 3.有一种孤独叫我是单家庭的孩子

 4.做家庭主妇不可怕，怕的是做孤独的家庭主妇

 5.常回家看看，别让我们的父母感到孤独

第四章 婚姻里你孤独吗？

 1.为什么你对婚姻感到失望和孤独

 2.婚姻中的哪些女人容易感到孤独？

 3.在婚姻里，男人也会孤独吗？

 4.当婚姻进入孤独的隐婚时代

 5.婚姻不易，且行且珍惜

第五章 职场攻略：告别“职场孤独症”

 1.职场孤独症侵扰都市白领

 2.单身白领的“综合征”

 3.们“高处不胜寒”的孤独

 4.职场新人如何快速克服孤独感？

第六章 让儿童远离孤独，别让孤独的种子生根发芽

 1.现代儿童的孤独

 2.都市儿童的“高楼孤独症”

 3.留守儿童的孤独：富有的“穷”孩子

 4.别让电子产品成为孩子的密玩伴

 5.父母如何帮助孩子摆脱孤独？

第七章 孤解药吗？

 1.正视孤独，走出孤独的牢笼

 2.勇敢寻找你丢失的肋骨

 3.养宠物有助于缓解孤独感

 4.看心理医生不丢人

 5.给孤独寻找一个出口

 6.与孤独和解，别让孤独变成对自己的辜负

城市快速发展促使社会人员流动加速，许多人和陌生人成为邻居，邻里之间缺少关心，关系也疏远，甚至很多邻居之间都不认识。

高耸的大楼取代了院落建筑，大家单门独户地过着自己的生活，封闭的空间造就了封闭的心灵，致使人们缺少归属感和依赖感，人与入之间充斥着冷漠。

3．社会竞争加剧，人们生存压力加大。

现代社会，不论是学习、工作等还是生活，处处存在着竞争，生存、情感、家庭等方面也是处处有压力，人们长期处于压抑的心情下，缺乏安全感，极易心理敏感、孤独。

4．社会发展重物质而轻精神，人际交往变得复杂。

物化社会金钱至上，人际交往也关乎个人社会地位和身份的确认，甚至交友也变得“工具化”“利益化”。人们的“朋友”越来越多，却很难可以真正交心和信任，想获得真正的友谊变得越发困难。

5城市生活快速发展，伴随着传统价值观的失落。

社会发展太快，新旧思想、价值观、行为规范交替过程中形成“空白”，心理上若不能及时适应，极易产生信仰危机，便会感到困惑、迷茫、孤独无助。

危害

1．危害人们的身心健康。

过度孤独很容易让人在孤独感中迷失。情绪无处宣泄，久而久之会构成人的心理障碍，使人们产生！青绪低落、焦虑、忧郁、失眠等不健康状态。有研究认为，孤独感作为一种长期的压力来源，会对人的免疫系统健康造成潜在伤害。

2．影响人们的学习、工作和生活。

孤独情绪会影响到人们学习和工作的效率，削弱人们社会交往的信心，进而自我封闭。缺乏人际交往会缩小人们的生活圈子，让人无法体会和朋友们在一起的快乐，甚至会影响到家庭的和睦幸福。

3．孤独感和消极隋绪会传染和扩散。

都市孤独者对周围的人和事物缺乏兴趣，甚至会产生敌对情绪，其他人会受这种孤独感的影响，也变得“孤独”。

4．会引发一系列的社会问题。

人与入之间缺少实质的了解和沟通，极易出现信任危机。如果城市孤独症患者的数量越来越多，就会影响整个社会的发展，人们总体的幸福感也将降低。

症状

孤独症患者的表现症状各异，目前也没有统一的标准，大体可以总结为以下情况：

1．过于依赖甚至沉溺网络，在网络上表现得非常活跃，手机不离手；

2．不合群，缺乏对集体活动的兴趣，不能对集体的欢乐产生共鸣；

3．不习惯，甚至抵触现实的人际交往，不善于与他人交流；

4．不愿一个人生活，想要有人陪，内心却又不在乎、排斥他人；

5．自我封闭，缺乏对外界环境的观察和应有的感知；

6．白天似乎为学习或工作忙得不亦乐乎，晚上回家后感到非常孤独寂寞，缺乏安全感和归属感；

7．语言理解和表达能力受损，不愿和他人分享自己的快乐或痛苦，对他人的话也缺少反应；

8．有时候想要加入朋友们的聊天，尽管你可能不喜欢他们的聊天内容，但还是希望得到别人的认同，有人注意到你便会滔滔不绝；

9．经常自言自语、烦躁、焦虑、情绪低落、失眠；

lO．习惯于重复某些姿势或动作，对某些物品过分依恋，并从中得到极大满足。

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“我很孤独”，这句话我们经常听到周围的人说，甚至自己也常会说。

的确，我们越长大越会发现，没有人会时刻陪伴自己，甚至连朋友和至亲也可能会离开。生活中很多问题我们要自己面对，很多路要自己走，很多话只能说给自己听。

孤独是什么？大多数人把孤独理解为一个人的孤单，也有人说孤独是一种感觉、一种情绪、一种个陸，甚至是一种境界的体现，还有人觉得，真正的孤独是身处人群中依旧能感到的寂寞。

随着城市的发展、生活压力的加大、网络科技的发达等因素的影响，人们的社会价值观、交流沟通方式、交友方式等都在发生着巨变，人与入之间的感觉也越发疏离，人们似乎习惯了躲在面具里生活。都市人来人往，网络热热闹闹，心灵的孤独却无处安放，“孤独”这个词，紧紧黏附在我们每个人的身上，挥之不去。

现在都市生活的孤独已经不仅仅是形单影只那么简单：夫妻同床不同梦、家人相见不相知、邻里见面不相识、同事交流不交心、朋友网聊不见面……这些看似奇怪的现象似乎已然成为一种常态。

面对孤独，每个人的感觉和表现也不尽相同：有人似乎察觉不到，有人察觉到了却不愿承认，有人享受孤独带给自己的感觉，还有人希望自己能够摆脱这种状态；有这种心理的人占多数。

心理专家认为：孤独感是人正常的情感体验，是人应有的自知自觉。它的表现就是人们把自己和环境分隔开，从而只在一个较小的范围内感受自己。

其实孤独感是几乎每个人都会有的一种心理感知，孤独本身也许并无好坏之分。有些人更享受孤独，并能在孤独中更好地了解自己，获得某方面的灵感。可有时若不对孤独感加以控制，任其发展下去，会极易使人产生低落、抑郁、焦虑、失眠等不健康的状态，进而自我否定，不愿与人交往，排斥外界社会。过度孤独会妨碍人们正常的学习、交友、工作和生活，容易造成人的心理障碍，所以，我们对待孤独的态度应该是：要接受孤独这种常态，但不要沉溺其中，更要学会自我调节。

解除孤独感大致有两个方法：一是本人的自我管戒；二是心理医生的疏导和治疗。一旦发现自己有孤独症倾向，就应该清醒地面对并积极调节，使自己始终保持健康向上的心理。

孤独和孤独综合征是一回事吗？又是否常见？孤独综合征群体有哪些？患了孤独综合征应该怎么办？带着这诸多疑问，你可以仔细阅读本书，相信你会更加了解孤独综合征。