第1章活在“完全独立的今天"
1871年春天，有一个年轻人看到一本书，读到了对他的前途产生莫大影响的21个单词。作为蒙特利尔综合医院的一名医科学生，他正担心怎样通过期末考试，将来怎么办，毕业以后去哪里，怎样才能开业，如何谋生。
这位年轻的医科学生在1871年看到的那21个单词，使他成为他那一代最为著名的医学家。他创建了世界著名的约翰·霍普金斯医学院，并且成为牛津大学医学院的钦定教授——这是大英帝国医学人员所获得的最高荣誉。他还被英国国王封为爵士。当他去世时，需要厚达1466页的两册书记述他的一生。
他的名字叫威廉·奥斯勒。下面就是他在1871年春天所看到的那21个单词。它们出自托马斯．卡莱尔，它们使他免除了忧虑的困扰：“对我们来说最重要的不是去看远方模糊的事，而是做手边清楚的事。”
42年之后，在郁金香开满校园的一个温和的春夜，威廉·奥斯勒爵士给耶鲁大学的学生作了一次演讲。他对那些耶鲁大学的学生们说，像他这样一位曾在四所大学当过教授，并且写过一本很受欢迎的书的人，似乎应该有一颗“特殊的大脑”，但其实并不是这样。他说他的一些好朋友都知道，他的大脑“最普通不过了”。
那么，他成功的秘诀又是什么呢？他认为这完全是因为他生活在一个“完全独立的今天”。这究竟是什么意思呢？就在他去耶鲁大学演讲的几个月之前，奥斯勒爵士搭乘一艘大型海轮横渡大西洋，有一次看见船长站在船舵室中，按下一个按钮，立即听到一阵机械运转的声音，轮船的各个部分立刻彼此隔绝开来，成了几个完全防水的隔离舱。“你们每一个人，”奥斯勒博士对那些耶鲁大学的学生说，“身体组织都要比那艘大海轮精密得多，所要走的航程也更远。我要求的是，你们也必须学习控制一切，活在一个‘完全独立的今天’，这才是在航程中确保安全的最好方法。到船舵室去，你将会发现那些大的隔离舱至少都可以使用。按下按钮，用铁门隔断过去——已经过去的昨天。再按下另一个按钮，用铁门隔断未来——尚未到来的明天。然后你就保险了——今天安全了！……切断过去，埋葬已逝的过去……切断那些会把傻瓜引到死亡之路的昨天……明天的重担加上昨天的重担，就会成为今天最大的障碍。要把未来像过去一样紧紧地关在门外……未来就在于今天……没有明天。人类得到救赎的日子就是现在。精力的浪费、精神的郁闷、神经的忧虑，都会紧紧跟随着一个担忧未来的人……那么，把船前船后的隔离舱都关掉吧，准备养成活在‘完全独立的今天’的习惯。”
奥斯勒博士是不是说我们不必为明天做准备呢？不是，绝对不是。在那次演讲中，他继续说，为明天做准备的最好方法，就是集中你所有的智慧和热诚，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你能应对未来的唯一可能的方法。
一定要为明天着想——不错，一定要仔细考虑、计划和准备，但不要焦虑。
在第二次世界大战期间，军事领袖要为将来制定计划，可是他们绝不能有任何的焦虑。“把我们最好的装备供应给最优秀的人员，”美国海军上将欧内斯特·金说，“再交给他们似乎是最聪明的任务。我所能做的就是这些。”
“如果一艘船沉了，”金上将继续说，“我不能把它打捞上来。要是船继续下沉，我也没有办法。与其花时间后悔昨天的失误，还不如去解决明天的问题。何况我若担心这些事情，我也不可能支持很久。”
不论是在战争时期还是在和平年代，好想法和坏想法之间的区别在于：好想法会考虑到原因和结果，从而产生合乎逻辑的、富有建设性的计划；而坏想法通常只会导致精神紧张和崩溃。
我曾荣幸地访问了亚瑟·苏兹伯格，他是世界上最著名的报纸之一《纽约时报》的发行人。苏兹伯格先生告诉我，当第二次世界大战的战火燃烧到欧洲的时候，他非常吃惊，对未来充满了忧虑，几乎无法入睡。他会常常在半夜爬起床，拿着画布和颜料，对着镜子，想给自己画一张自画像。尽管对绘画一无所知，但他还是画着，以此来驱除忧虑。苏兹伯格先生告诉我，他最后是因为一首赞美诗里的一句话才消除了忧虑，得到了平安。这句话是“只要一步就好”。
引导我，仁慈的灯光……
请让你常在我脚旁，
我并不想看远方的风光；只要一步就好。
大概在这个时候，欧洲有个当兵的年轻人，也学到了同一课。他的名字叫泰德·班哲明诺，他住在马里兰州巴尔的摩市——他曾经忧虑得几乎完全丧失了斗志。
“1945年4月，”泰德·班哲明诺写道，“我忧虑得患上了一种医生称为‘结肠痉挛’的病，这种病很痛苦。如果战争不在那时结束的话，我想我整个人都会垮掉。
“当时我筋疲力尽。我在第94步兵师担任士官，负责建立和保管在作战中死伤和失踪的士兵名录，还要帮助发掘那些在战争期间被打死而草草掩埋的敌我双方的士兵尸体。我必须收集那些人的私人物品，把这些东西准确地送回到重视这些私人物品的父母或近亲手中。我一直担心自己会造成一些让人难堪的或者严重的错误。还担心我是否撑得过去，担心自己还能不能活着回去搂抱我的独生子——我从来没有见过的儿子已经16个月了。我既担心又疲劳，整整瘦了34磅(注：一磅约为454克)，而且几乎要发疯了。我眼看着自己的两只手瘦得只剩下皮包骨。一想到自己瘦弱不堪地回家，我就害怕。我崩溃了，像个孩子一样哭了，每当独自一人时我就眼泪汪汪。有一段时间，也就是在大反攻开始不久，我常常哭泣，几乎放弃了做一个正常人的希塑。P8-11
PREFACE How This Book Was Written—and Why
序言 克服忧虑，快乐生活 1
Part One Fundamental Facts You Should Know about Worry
第一篇 了解忧虑的基本事实
1 Live in “Day-tight Compartments”
第1章 活在“完全独立的今天”
2 A Magic Formula for Solving Worry Situations
第2章 消除忧虑的魔法公式
3 What Worry May Do to You
第3章 忧虑会使人短命
Part Two Basic Techniques in Analysing Worry
第二篇 分析忧虑的基本技巧
4 How to Analyse and Solve Worry Problems
第4章 解开忧虑之谜
5 How to Eliminate Fifty Per Cent of Your Business Worries
第5章 如何减少生意上50%的忧虑
Part Three How to Break the Worry Habit Before It Breaks You
第三篇 如何改变忧虑的习惯
6 How to Crowd Worry out of Your Mind
第6章 消除思想上的忧虑
7 Don't Let the Beetles Get You Down
第7章 不要为小事而垂头丧气
8 A Law That Will Outlaw Many of Your Worries
第8章 平均概率可以战胜忧虑
9 Co-operate with the Inevitable
第9章 接受不可避免的事实
10 Put a “Stop-Loss” Order on Your Worries
第10章 让忧虑“到此为止”
11 Don't Try to Saw Sawdust
第11章 不要锯木屑
Part Four Seven Ways to Cultivate A Mental Attitude That Will Bring You Peace and Happiness
第四篇 培养平安快乐的心态
12 Eight Words That Can Transform Your Life
第12章 态度可以改变你的生活
13 The High Cost of Getting Even
第13章 报复的代价太高了
14 If You Do This,You Will Never Worry About Ingratitude
第14章 对人施恩勿望回报
15 Would You Take a Million Dollars for What You Have?
第15章 多想想
你得到的恩惠
16 Find Yourself and Be Yourself: Remember There Is No One Else on Earth
Like You
第16章 保持自我本色
17 If You Have a Lemon, Make a Lemonade
第17章 培养积极的心态
18 How to Cure Melancholy in Fourteen Days
第18章 多替他人着想
Part Five How to Keep from Worrying about Criticism
第五篇 免受批评的忧虑
19 Remember That No One Ever Kicks a Dead Dog
第19章 没有人会踢一只死狗
20 Do This—and Criticism Can't Hurt You
第20章 不要让批评伤害你
21 Fool Things I Have Done
第21章 我做过的傻事
Part Six Six Ways to Prevent Fatigue and Worry and
Keep Your Energy and Spirits High
第六篇 常葆充沛活力的六种方法
22 How to Add One Hour a Day to Your Waking Life
第22章 每日多清醒一小时
23 What Makes You Tired—and What You Can Do About It
第23章 是什么使你疲劳
24 How The Housewife Can Avoid Fatigue—and Keep Looking Young
第24章 青春永驻的秘诀
25 Four Good Working Habits That Will Help Prevent Fatigue and Worry
第25章 养成良好的工作习惯
26 How to Banish the Boredom That Produces Fatigue, Worry,and Resentment
第26章 如何消除烦闷
27 How to Keep from Worrying about Insomnia
第27章 不要为失眠而忧虑
Part Seven How to Find the Kind of Work in Which You May Be Happy and Successful
第七篇 如何把握你的工作和金钱
28 The Major Decision of Your Life
第28章 人生的重要决定
Part Eight How to Lessen Your Financial Worries
第八篇 如何减少金钱的烦恼
29 Seventy Per Cent of All Our Worries...
第29章 百分之七十的烦恼
Part Nine “How I Conquered Worry”—32 True Stories
第九篇 克服忧虑的真实故事
克服忧虑，快乐生活
1909年，我是纽约最不开心的年轻人之一。我当时靠推销货车为生。我不了解货车的运转原理。这还不算，我本来就不想了解。我瞧不起我的工作，不愿住在西五十六大街到处都是蟑螂的简陋房间里。我还记得我将一些领带挂在墙上，当我早上伸手去取一条新领带时蟑螂四处逃散的情景。我厌恨每天不得不去那些廉价而肮脏，或许同样是蟑螂横行的饭馆吃饭。
每天晚上，我都会头痛欲裂地回到那冷冷清清的房间——因失望、忧虑、痛苦和抗争而造成的头痛。我之所以抗争，是因为我大学时代的美好梦想已成为噩梦。这就是生活吗？这就是我热切期望的人生冒险吗？对我来说这就是人生的一切吗——干着自己看不上的工作、与蟑螂为伍、吃难以下咽的饭——未来却毫无希望？……我渴望读书的乐趣，渴望写我在大学时代就想写的书。
我知道，放弃我不喜欢的工作什么都不会失去，反而可以获益良多。我并不在意赚大把大把的钱，而喜欢让人生富有意义。总之，我已经破釜沉舟——那一刻是大多数年轻人开始人生之旅时都会面临的。因此，我做出了决定——这个决定完全改变了我的未来。它使我后来的生活变得快乐，而且报酬远远超过我的最高期望。
我的决定是这样的：放弃我厌倦的工作；而且，既然我在密苏里州华伦斯堡州立师范学院读了四年书，并准备去教书，那我可以去夜校教成人课程来谋生。然后我白天就有时间读书、备课，写小说和短篇故事。我希望“为写作而活着，并以写作谋生”。
我晚上能教成年人什么课呢？我回顾并考察了我在大学受过的训练，发现我在公众演讲中所得到的训练和经验对我在商务——而且在人生中更有实际价值，其价值超过了我在大学学到的其他东西的总和。为什么呢？因为它清除了我的胆怯和缺乏自信，给了我与人交往的勇气和自信。它还表明能站起来表达自己想法的人往往具备领导才能。
我向哥伦比亚大学和纽约大学申请一份教公众演讲的晚上函授课程工作，但这两所大学都拒绝了我。
我当时有些失望——但我现在庆幸他们拒绝了我，因为我开始在基督教青年会夜校授课，在那里我必须向学员显示立竿见影的具体成效。那是一项多么艰巨的挑战啊！这些成年人来上我的课，并不是想获得大学学分或社会地位，而是为了一个目的——他们想解决他们的问题。他们想在业务会上站起来说话，而不至于因害怕而昏倒；销售员希望能够拜访难缠的顾客，而不必在街上徘徊，以鼓起勇气；他们希望培养沉着自信，他们希望事业有成，他们希望为家庭多挣一点钱。既然他们以分期付款的方式支付学费——如果他们没有收获就可以停止付费——而且既然我是按利润比例提成(而非支付薪水)，所以如果我想吃饭，就必须收到实效。 当时我觉得是在不利条件下授课，但我现在意识到我那是在获得宝贵的训练。我必须激发我的学员，必须帮助他们解决他们的问题，必须让每堂课鼓舞人心，他们才会继续来听课。
这是一项激动人心的工作。我喜欢上了它。这些商务人员获得自信的速度之快，以及他们中的许多人提升销售、增加报酬的速度之快，让我感到震惊。这些课程的进展远远超出了我最乐观的期望。在三个季度内，曾拒绝以薪水的形式支付我一晚上5美元的基督教青年会，现在却以提成比例的方式支付我一晚上30美元。起初，我只教公众演讲，但随着时间的流逝，我发现这些成年人还需要赢得朋友、影响他人的能力。由于找不到人际关系方面的合适教材，我就自己写了一本。它写成了——不，它不是以普通形式写成的。它是从这些上课的成年人的成长经验中发展而来的。我给它取名为《人性的弱点》。
既然它只是为我自己的成人课程写的教材，而且由于我曾写过四本其他人没听说过的书，所以我从未想过它会畅销：我或许是现在仍活着的最感震惊的作者之一。
随着时间的流转，我发现这些成年人另一个最大的问题是忧虑。我的学员大部分是商务人士——管理人员、推销员、工程师、会计，各行各业——他们大多数人都有问题！班上也有女士——从事商务的女性和家庭主妇。她们也有烦恼！显然，我需要一本如何克服忧虑的书——于是我又努力去找一本这样的书。我去纽约第5大道和第42街相交处的公共图书馆，让我惊讶的是只找到22本与忧虑有关的书。让我觉得有趣的是，我还注意到图书馆却有189本与虫有关的书。这竟然是关于忧虑的书的9倍。令人震惊吧？既然忧虑是人类面临的最大难题之一，你就会想(为什么不想呢？)世界上每一所中学和大学应该开设关于“如何停止忧虑”的课程。然而，即使有，我也从未听说过有哪所大学开过一门这样的课。难怪大卫·西伯利在他的作品《如何有效地克服烦恼》中说：“我们成年之后，对于需要应付的各种烦恼，犹如让书虫跳芭蕾舞一样毫无办法。”
结果呢？我们医院一半以上的床位被那些因神经或情绪而致病的人占据着。
我翻看了纽约公共图书馆书架上那22本关于忧虑的书。此外，我还买了所有我能找到的关于忧虑的书；但我却发现没有一本书适合给我班上的成年人做教材。于是我决定自己写一本。
我在七年前就开始准备写此书了。为什么？我参考了古往今来的哲学家们关于忧虑的论述；还阅读了从孔子到丘吉尔的几百本人物传记。我还拜访了各行业的杰出人物，如杰克·邓普西、奥马尔·布莱德雷将军、马克·克拉克将军、亨利·福特、伊埃莉诺·罗斯福和陶乐丝·迪克丝。但这只是开始。
我还做了比拜访和读书更重要的事情。我在一个克服忧虑的实验室工作了五年——一个在我的成人班上进行的实验室。
据我所知，这是世界上第一个也是唯一一个此类实验室。这就是我们所做的：我们告诉学员一套停止忧虑的原则，要求他们把这些原则用到他们自己的生活中，然后到班上来讲述他们获得的结果。其他人则介绍了他们过去曾用过的技巧。
作为这个实验的结果，我敢说我所听过的“如何克服忧虑”的演讲，比世界上任何其他人都要多。此外，我还读过几百次以信件方式寄给我的来自世界各地的“如何克服忧虑”的演讲——这些演讲获得了我们在世界各地举办的培训班的奖项。所以这本书不是来自象牙塔，也不是研究如何克服忧虑的学术作品；相反，我尽力将它写成一本快速有效、简洁明了的文件报告，其中包含了成千上万人克服忧虑的真实经历。有一点是明确的：这是一本讲求实效的书。你完全可以照此去做。
我很高兴地告诉大家，这本书的每个故事都不是虚构的。除了极少数例子，都是真人真事。本书真实且有据可查，保证可靠。
“科学，”法国哲学家法莱利说，“就是许多成功秘诀的集合体。”本书就是许多成功的、经过时间检验的、去除我们烦恼的秘诀的集合体。但是，我要警告你的是：你不会在本书中发现任何新东西，但你会发现许多人们通常不用的东西。如果是那样，你和我都不必学习什么新东西。我们已经足以知道如何过上美好生活。我们都读过黄金法则和耶稣的山上宝训。我们的困难不是无知，而是不去行动。本书的目的就是一再重复、举例说明、精简、调整、发扬光大大量古老而基础性的真理——立即行动，将它们应用到实践中去。
当你拿起本书时，并不想知道它是如何写成的，而是想知道如何采取行动！那就让我们一起行动吧！请阅读本书的第一篇和第二篇——如果读完后你觉得还未获得停止忧虑、享受生活的新能力和动力——那就将它扔到一边。因为它对你毫无用处。
戴尔·卡耐基
《人性的优点全集》是戴尔·卡耐基成人教育班的三种主要教材之一，这是一本关于人类如何征服”忧虑”的书，本书描述了许多读者在工作和生活中会面临到的问题：如何在你的日常生活、商务活动与社会交往中与人打交道，并有效地影响他人；如何击败人类的生存之敌--忧虑等，从而创造一种幸福美好的人生。本书采取英汉双语形式出版，既有利于读者欣赏名家经典的思想与文学精髓，同时又可以提高读者的英语阅读水平，做到一举两得。
戴尔·卡耐基，被誉为美国的“成人教育之父”“20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师”。20世纪初期，美国经济大萧条，战争和贫困导致人们对美好生活丧失信心。卡耐基在此时开创了一套融为人处世、演讲、推销、智能开发于一体的教育方式，可谓独辟蹊径。接受卡耐基教育的有社会各界人士，其中不乏军政要员。卡耐基的精神和思想，就成了人们走出迷茫和困顿的最有力的支撑，千千万万人从卡耐基的教育中获益匪浅。《人性的优点全集》详细介绍了如何抗拒忧虑、如何快乐的生活的方法，并以大量的真实资料作为佐证，告诉人们一定要“活在今天”这一永恒真理，是读者真正的心灵鸡汤。本书采取英汉双语形式出版。