SKILL 1 建立自信
哇哦!他们真是太想让我少穿点衣服了。我真不想挤进那件紧身无带上衣里!
还有，哇哦!他们让我唱的歌词真是恶心。我才15岁啊!他们就不知道这些歌词对我来说很过分吗?
还有，哇哦!他们居然想让我跳那种舞?真是太讨厌了!拜托，我都受不了看别人那样跳舞，更别说自己跳了!
最难办的，是我的经理。我们就叫他……鲍里斯吧。鲍里斯是帮我付钱的人，这就意味着，我必须满心感激，永远感激他为我做的一切。
还有一条不言自明的规则，那就是，如果鲍里斯命令我去一边找癌症的治疗方法，一边创造跳跳鼠时长记录，一边在额头上煎鸡蛋，我也得做到。
可是呢，我是个有独立精神的小火苗，自己还颇为自豪。于是，有一天，我决定把头发染成火红色。我简直是在挥洒酷的气息啊!染发是暂时的，一两个星期就会被洗掉了，但这仍然是严重的判断失误!我没有得到准许。我不知道这样的小事还需要被准许。
鲍里斯一看到我的头发就气炸了。他开始尖叫——不只是大声说话，是真的尖叫——那声音只有一个一米八几、两百多斤重的可爱大彩球才能发得出来。
“你竟敢不经过我的准许就染头发?!你做任何事都要先问我!你知不知道我在你身上花了多少钱?你个忘恩负义的小××!”这些打马赛克的脏话都是他直接冲着我吼的。
那时，我就像被一个冰球打在了脸上，一下子意识到：这个梦想的代价太大了!
鲍里斯拥有一家夜店——意外吧——或者更准确地说，一家恶心的酒吧，挤满了又老又脏的醉酒男人，还满是油腻腻的炸鸡。
我跟我的4个伙伴都要在这里表演、休息、吃东西。想想看，你才15岁，从来没有离开过家人，还很天真，就进人了这样有些名声的场所，你不明白自己可能会被卷入什么样的事。
这有点像拿一包玻璃碎片给一个婴儿。简单来说，公式大概是这样的：可爱的少女穿着暴露的衣服+喝醉的好色老男人：极其骇人的情况。有很多六七十岁的老男人来调戏我。这可是祖父跟孙女的年龄差距，想想就觉得很恶心。现在，我想起来都感觉自己想吐。
我像个芭比娃娃一样——他们给我打扮，告诉我唱什么，怎么跳舞，采访中说什么，甚至连我的未来都要按照他们能获利的方向来。说实话，这吓坏了我。我讨厌被操控的感觉……讨厌不像自己的感觉。
这种想法越来越多地在我的脑海中盘旋——我想决定我的未来!我不想让别人来决定我的生活。这是我自己的生活!
即便过去这么多年了，在写这些时，我还是有些激动。那时的我感觉都要窒息了，像被关在幽闭空间里。那时，我已经完全明白，名声并不像我当初想的那样，会成为源源不断的我的幸福源泉。
实际上，那是我一生中最痛苦的一段时间，而这种情况才持续了4个月而已!这是我第一次感觉到抑郁，我讨厌这种感觉。一切都变得疯狂，虽然我从没想过我会有这种想法，我却开始想离开了。
我回到犹他州去休假。我的家人们看到我很高兴，而我见到他们更是狂喜!为什么跟你爱着并爱着你的人，那些给你安全感、给你注入活力的人在一起感觉这么好呢?我也不知道……但一定有什么秘方在发挥作用!跟家人在一起是最棒的!
我花了很多时间来考虑我的选择。我要留在犹他州，放弃我爱的梦想，很快乐地生活着，还是回到佛罗里达州，咬牙坚持，试图成名，让别人告诉我怎样生活，越来越悲惨呢?听起来，这貌似没什么大不了的，但那真是个艰难的选择。要知道，自打我记事起，这就是我的梦想。最终，我选择了快乐，而不是名声和金钱。我解除了合约。
我知道你在想什么——为什么她就不能站出来，不受他们的控制呢?
这是个很好的问题，我很高兴你这么问了。这个问题的答案是我写这本书的原因，是我如此热衷于现在的事业的原因，也是我真切地关心你们的原因……
不管你是谁，是富裕还是贫穷，年老还是年轻，是双鱼座还是喜欢民间传说中的小妖精的爱尔兰人。P5-7
对年轻女孩而言，杰茜·冯克是至关重要的真理之声，她能给她们提供方法、程式和灵感；告诉她们，如何理解自己真正的美，教会她们走向成功的生活方式。一个女孩如果知道她是谁、她真正的价值、她可能取得的成就，她就是无可匹敌的。
塔拉·斯塔林
励志又才华横溢的杰茜·冯克在年轻女孩中发起了一次革命，意在帮她们成为最好、最自信的自己。她教女孩们认识到自己独特的价值、无限的潜力，以及如何以自信和优雅的姿态生活。
琳达·托格诺尼·M.艾德
如果你想培养女儿的气质，本书是绝佳的学习优雅、自信、礼节的机会，而教授者正是美丽又有才华的杰茜·冯克。相信，以杰茜多年的训练经验和个人经历，她会让你女儿的未来有很大不同。
希瑟·里奇
SKILL 1 建立自信
我的冒险故事——要有信心决定自己的未来
方法1 做不到就先假装
方法2 习惯讨好别人的人，都有哪些表现？
方法3 五种说“不”的方式
方法4 请选择相信自己
SKILL 2 树立目标
方法5 请走上自我发现之旅
SKILL 3 保持积极的精神态度
方法6 建设自己的快乐能量库
方法7 衡量一下，你遇到的挑战有多严重
方法8 请真诚地问自己三个问题
SKILL 4 激发自我领导力
方法9 放弃自暴自弃的行为
方法10 激发与生俱来的自我领导力
SKILL 5 懂得感恩
方法11 写下感恩日记
SKILL 6 拥有强大的内心
方法12 处理情绪——有负面情绪就发泄出来
方法13 不要移交你的个人力量
方法14 C.L.A.W.——削弱“恶霸”力量的武器
方法15 合理管理压力，拒绝不健康恋情
SKILL 7 学会自我保护
方法16 女孩，请做好自我防卫
方法17 划清身体上的界限
SKILL 8 要有自尊
方法18 注意个人卫生，举止得体
SKILL 9 珍视健康
方法19 爱上你的身体
SKILL 10 掌握社交及用餐礼仪
方法20 用餐时，以足够的自信展示优雅的姿态
方法21 注意重要的社交礼仪
SKILL 11 知晓为母之道
方法22 做母亲的美好：记录你的母爱梦想
SKILL 12 服务他人
方法23 服务他人，哪怕只是一个善意的举动
附：家长篇——女孩勿读
给年轻的你 我为什么要读这本书？
Q：听着，杰茜，我很忙的。你能不能不要浪费我的时间，讲些什么小杯垫、两脚交叉、坐姿挺拔、用兰花指拿茶杯小口喝茶，还不忘眨眨眼？这样就算变身气质女孩了，对吗？
A：不对！除非你生活在十七世纪初，还喜欢被束腹内衣勒得喘不过气来！做个气质女孩只需做到自信、优雅，拥有独特的个性即可。在我们生活的世界中，这几点亟需被重新拾起。
Q：我为什么要听你说，杰茜？你以为你是谁？
A：我绝不会把自己标榜为地球上最优雅、最自信、最有个性的女孩，但我保证，我能理解你现在所经历的一切：被欺凌、欺凌别人、没有安全感、悲惨的境遇、进食障碍、不健康恋情、恋爱对象的暴力、习惯性地讨好他人、犯错、尴尬、抑郁、父母离异、嫉妒、总觉得自己不够漂亮、不够聪明、不够有趣……就是不够好！好消息是，我学会了如何爱自己和尊重自己——虽有缺点，但仍不惧挑战的完整的自己。
在这本书中，我会为你写下我每天都在使用的方法。我知道它们也能帮到你。当你在生活中面临挑战时，你会需要这些方法来帮你爬起来，继续前进。
你将在书中读到以下内容：
●12个技巧。12章分别介绍不同的技巧，使你成为更有气质的自己。
●23个方法。23个经过亲身实践且有科学依据的方法。
●“冒险故事”：我生活中发生过的一些疯狂的事。看完这本书，你会很了解我的——也许，你还会知道一些你不想知道的事，嘿嘿。
●有科学依据的“笔记时间”。拿出你紫红色的荧光笔，准备好了解你自己吧！
在整本书中，我会分享一些科学事实和数据，而我也会讲出我对所有事情的看法。你有权利不同意我的观点，因为它们……只是观点而已。而我有很多观点。哈哈。
这本书的写作目的，以及我希望它能给你带来什么：
1.让你了解到，什么是真正的有气质：强大、优雅、有素养、有勇气、果敢、有分寸、尊重人、快乐、自信。
2.给你力量，让你取得自己生活的主动权！你有权利坐在你命运之车的驾驶座上，担负起你的责任，去驾驭它。
3.让你意识到，你值得得到什么。你应该过上美妙、幸福的生活！
杰茜·冯克著的《生命中的美好基因》是一本年轻女孩前行路上的指路明灯，会让女孩变得更为自信、优雅，生活更有质量。
作为一名歌手和两个孩子的妈妈，作者通过讲述自己的成长故事，以过来人的经验，指导年轻女孩如何从茫然、不知拒绝的少女成长为拥有内心力量、自信、优雅的气质女神。
本书可以教女孩学会感恩，变得乐观、志存高远，教她们学会保护自己，爱自己、爱他人，发现自己内心的力量。
杰茜·冯克著的《生命中的美好基因》的写作目的，以及我希望它能给你带来什么：
1.让你了解到，什么是真正的有气质：强大、优雅、有素养、有勇气、果敢、有分寸、尊重人、快乐、自信。
2.给你力量，让你取得自己生活的主动权！你有权利坐在你命运之车的驾驶座上，担负起你的责任，去驾驭它。
3.让你意识到，你值得得到什么。你应该过上美妙、幸福的生活！