第一部分 坐姿身体舒展

第二部分 站姿身体舒展

第三部分 仰卧体式

第四部分 俯卧体式

第五部分 坐姿体式

第六部分 跪立体式

第七部分 蹲立体式

第八部分 站立体式

第九部分 组合动作练习

第十部分 瑜伽的调息

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周建梅、张志华、王烨主编的《减压瑜伽》将简便易行的瑜伽技巧按照不同体位进行编排，更适宜于在有限的锻炼时间、有限的锻炼条件下获得更好的锻炼效果。

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翻开《减压瑜伽》，把自己融入到瑜伽的修炼方法与智慧中，用简单易学的“小动作”，赢得精彩人生中的“大健康”，你值得尝试。

周建梅、张志华、王烨主编的《减压瑜伽》一书想与你分享的是：给自己做个心灵美容，醒神每一天；排除体内毒素，缓解便秘和痛经；强化内分泌功能，减缓和消除慢性疾病；增强心理承受力，减压释放负能量；挺拔身姿，修复疲劳损伤，神采飞扬。本书共分十部分。