第2章 科学证实的幸福十法则
杰恩·安琪儿
是什么使我们快乐？这个问题以前都是由哲学家来解答的，而近几年，心理学家和科研人员挖掘了大量强有力的数据支持。例如。埃德·迪纳和罗伯特·比斯沃斯一迪纳这对父子档、斯坦福大学心理学家索尼亚·柳波米尔斯基、伦理学家斯蒂芬·波斯特，许多学者在研究了世界各国人民的基础上，发现了一些能够影响人类幸福感的重要因素，比如金钱、态度、文化、记忆、健康、利他主义以及日常生活习惯。积极心理学这一新兴领域亦涌现出不少研究成果？这些研究表明，人的一言一行都能对他的幸福感和对生活的满意度产生重大影响。以下这十条幸福法则已经得到了科学研究的证实。
1.品味美好的瞬间
现在就停下来，闻一闻玫瑰的花香、看一看孩T-~]嬉戏玩耍吧。心理学家索尼亚·柳波米尔斯基表示，对受试者的观察研究表明，花时间去“品味”那些往往会匆匆而过的平凡事物，又或是回味昔日愉快的生活片段，“能够显著提升幸福感，并减少抑郁情绪的出现”。
2.避免攀比
柳波米尔斯基认为，尽管向邻居看齐、不甘居人后已经成了美国文化中不可或缺的一部分，然而拿自己与他人比较却有损人的幸福感与自尊心。不与他人攀比，注重自身成就，会产生更大的满足感。
3.莫把钱财看得太重
研究人员蒂姆·卡塞尔和理查德·瑞安认为，把钱财看得太重的人更易产生抑郁、焦虑或自卑的情绪。不论国家、不论民族、不论文化与意识，这一点放诸四海而皆准。“越追求财富，越感财富太少，”瑞安说，“物欲的满足感衰减得很快，转眼之间就会消失殆尽。”而金钱至上的人的生命力与自我实现测试的得分都很低。-z-
4.制定更有意义的目标
“为了有意义的事而努力奋斗的人——不论是为学习一门新技艺，还是为培养子女的道德品行——他们得到的幸福感远远超过那些没有理想与抱负的人，”埃德·迪纳和罗伯特·比斯沃斯-迪纳表示，“事实上，作为人类，我们需要一种会为某事物而奋斗的力量。哈佛大学专门研究幸福心理学的塔尔·本一沙哈尔教授也赞同这一观点：“幸福感就在心情愉悦与有意义的交汇处，不论是在家里，还是在工作场所，对每个人来说，他所追求的就是参与的活动既有意义又能令他感到快乐。”
5.更主动地工作
工作上能获得多大的快乐，大部分取决于你有多主动。研究人员艾米·瑞斯纽斯基表示，当我们在工作中展示出创造力时、常常帮助他人时、提出改进工作的建议时、上班时常主动承担分外的工作时，我们会感觉自己的付出更有价值，对他人更具影响力。
6.珍爱家庭，善交朋友
迪纳和比斯沃斯一迪纳指出，幸福的人大多有和睦的家庭与挚交好友，有坚实的人脉关系。但是对人的一生来说，总是与一些酒肉朋友为伴是不够的。“我们需要的不是简单的关系，而是真正亲密的那种”，互相之间能够理解与关怀。
P30-32
简介 我们怎样遗失了真正的幸福？又该去哪里找回它？
莎拉·范·吉尔德
第一部分 我们对真正的幸福了解多少？
简介
第1章 简生活运动史
罗曼·卡纳里克
第2章 科学证实的幸福十法则
杰恩·安琪儿
第3章 谁花钱买便宜货？
安妮·里奥纳德
第4章 为什么在公平的社会里每个人都更幸福？
布鲁克·贾维斯、理查德·威尔金森访谈
第5章 合作与分享是我们的天性
安妮·里奥纳德
第6章 为什么打招呼那么重要？
安卡亚·温德伍德
第二部分 幸福实践篇——如何获得幸福
简介
第7章 这是你的人生——要用心对待
马修·李卡德
第8章 放松一下：过一个科技安息日
艾丽卡·寇思娜
第9章 戒瘾，重拾亲密关系
丹·马赫
第10章 抛开烦恼，找一份你热爱的工作
罗曼·卡纳里克
第11章 听从你内心的召唤（哪怕它令你心生畏惧）
尚侬·哈耶斯
第12章 与爱的人共享美食
凯瑟琳·古斯塔夫森
第13章 选择感恩
杰里米·亚当·史密斯
第三部分 可持续幸福与充满爱的社区
简介
第14章 天赋的故事
帕娜妮·博格斯
第15章 治愈，而非惩罚
法尼雅·戴维斯
第16章 隐藏在你身边的宝藏
约翰·麦肯奈特彼得·布洛克
第17章 如何设计令你幸福的街区
杰伊·沃贾斯博
结识邻里的五种方法
萝丝·查平
第18章 爱心接力餐厅的感恩课
帕维特拉·梅赫达
第19章 大森林教会我幸福的全部
范达娜·席瓦
野雁
温德尔·贝瑞
结语 可持续的幸福能改变世界的十种方法
注释
供稿人
书评
也许你并不觉得意外，但读者告诉我们，他们十分钟爱YES！杂志及YES！网站上有关幸福的话题，他们将这类文章不断转载。《可持续的幸福》精选了我们(也是读者们)最爱的文章。
本书是对幸福本质的思考。事实证明：共享能使可持续的幸福效果翻倍；当个人、家庭、社会以及自然世界都能兴旺发展时，可持续幸福的花朵就会盛放。
你是不是还在想方设法丰富人生、深化幸福？本书将教授给你有理有据的方法。你是不是也想建立和谐的睦邻关系？本书里有最好的观点与最实用的招数。那你想不想知道，在我们的社会里，自然福祉与人类福祉，哪个在前哪个在后？本书含有大量的组织与活动资讯。
数年来，YES！杂志刊登了许多有关幸福的感人故事。1996年，我们的第一期刊物出版问世，该期杂志以摒弃过度消费而实现自由为主题。许多家庭深陷过度消费的窘境，而这同时也导致了社会的不平等，以及地球生态环境超负荷。正因如此，我们一直在刊登有关美好人生、新经济、持久两性关系、新睦邻关系、新型工作、快乐家庭以及可持续的幸福的话题。我们最受欢迎的文章是《科学证实的幸福十法则》(详见第2章)。
当我们在YES，杂志及网站档案库中挑选本书所需的文章时，我们几乎要被可选的文章淹没了。甚至就在截稿前几天，我们还在纠结到底要舍弃掉哪篇文章才好。欲查看更多相关文章，请访问以下网址：www.yesmagazine.org/happinessbook。
而我们之所以能有这么多备选文童，全都归功于那些为YES：供稿的作者们(详见本书最后的供稿人)。当然，我们优秀的编辑团队也必不可少，是我们的编辑发掘并培养了这些杰出的作者，并和作者们携手打造了这许多有影响力的作品。他们包括翠西·勒费尔霍尔茨-邓恩、克里斯塔·希尔斯托姆、布鲁克·贾维斯、麦德林·奥斯特兰德、道格·皮博、瓦莱丽·施洛瑞德以及詹姆士·特里马科。
在前任资深编辑麦德林·奥斯特兰德的协助下，YES！网站编辑克里斯塔·希尔斯托姆承担了本书各章节的编辑工作。YES！创意总监翠西·勒费尔霍尔茨·邓恩最先提出了本书的雏形，并与贝雷特·科勒出版社的设计团队一起完成了本书封面及内文插图。YES！媒体宣传经理苏姗·格里森负责本项目的管理工作，实习生吉米·麦高盖恩及丹娜·邓格麦德从旁协助。实习生利兹·普莱增特、茉莉·腊斯克和劳拉·加西亚对书稿进行了校对。印制编辑瓦莱丽·施洛瑞德和道格·皮博完成了引文的版权清理工作。读者开发总监罗德·阿拉卡其以及YES！执行总监弗兰·科滕一路鼓励我们。新责任编辑迪安·佩顿及时接手了杂志社的大部分工作，为我腾出了足够的时间编辑本书，并完成本书简介部分的撰写工作。 作为一家非盈利性杂志社，YES／杂志能够发扬壮大，全赖我们卓越的员工团队。除了前面提到的团队成员外，YES！杂志社的员工包括：克劳西亚·寇帕斯、冯静、德里克·星子、迈尔斯·约翰逊、宝拉·墨菲、吕贝卡·纳米迪、伊冯·里韦拉、奥德丽·沃特森和迈克尔-温特。在这里，我们还要向董事会以及5000余位捐赠者致以诚挚的谢意，是他们成就了这本书。同时，这也是我们与“盈利性的”贝雷特·科勒出版社的二度合作，衷心感谢他们的专业与诚信。特别感谢贝雷特·科勒出版社社长兼出版商史蒂芬·皮埃尔塞提自项目伊始给予我们的指导与编辑反馈；编辑部主任吉恩·西瓦苏布拉马尼亚姆敦促我们按进度推进项目；还要感谢所有和我们一起为本书顺利出版做出努力的人们，谢谢大家。
我们还想感谢本领域的领军机构代表为我们提供建议与意见，其中包括平民运动策略中心、健康心灵调研中心、服务空间，以及加利福尼亚大学伯克利分校的至善科研中心；还要感谢幸福同盟联合创始人约翰·德·杰拉夫、社会与情绪学习领域的领袖人物史蒂夫’阿诺德。感谢你们激励我们不断前行，感谢你们为YES！杂志及本书所做出的贡献。
YES！杂志社联合创始人兼总编辑
萨拉·范·吉尔德
2014年6月于华盛顿
莎拉·范·吉尔德等编著的《可持续的幸福(简朴生活活出精彩)》集中了当代美国著名作家安妮·伦纳德、马修·里卡德等对“幸福”这个引人入胜的主题的共同探讨，重新对幸福一词进行定义。书中提出，真正的幸福不仅仅关乎个人，还关乎整个社会乃至地球的可持续发展。垃圾信息总是告诉我们，幸福的关键就是要追求更多、更大、更好的东西，但在花费大量时间，获得很多东西以后，我们最终只是精疲力竭，还在地球上制造出了无数垃圾。在这部作品中，作者们集中了有趣的研究成果、深入浅出的文章和令人信服的个人故事，得出了将改变你一生的结论：让我们真正感到幸福的是人际关系的深度、所处社区的质量、通过工作做出的贡献，以及我们从蓬勃发展的自然界接受的馈赠。作者提供了一种极具创造性的方式，告诉读者如何从可持续发展的角度寻找幸福。这是一种有营养、持久、公正的方式，对个人、社会乃至地球来说都好处多多。
莎拉·范·吉尔德等编著的《可持续的幸福(简朴生活活出精彩)》是对幸福本质的思考。事实证明：共享能使可持续的幸福效果翻倍；当个人、家庭、社会以及自然世界都能兴旺发展时，可持续幸福的花朵就会盛放。
你是不是还在想方设法丰富人生、深化幸福？本书将教授给你有理有据的方法。你是不是也想建立和谐的睦邻关系？本书里有最好的观点与最实用的招数。那你想不想知道，在我们的社会里，自然福祉与人类福祉，哪个在前哪个在后？本书含有大量的组织与活动资讯。