上篇 十二经脉与十二时辰养生法

 第一章 子时(23：00—1：00)——足少阳胆经养生法

第一节 养生之道：胆有多清，脑有多清——好好睡觉才是硬道理

第二节 保健守则

 1 敲打“胆经”，有利于补血气

 2 干梳头，疏胆经，发不白

 3 敲打胆经——瘦出美腿，消除下半身肥胖

 4 环跳穴是人体的排毒按钮，还治腰腿痛

 5 风市穴是治风要穴，也治耳鸣耳聋

 6 “阳陵泉”具有利胆舒筋之功

 第二章 丑时(1：00—3：00)——足厥阴肝经养生法

第一节 养生之道：养好肝血好排毒，丑时熟睡利肝经

第二节 保健守则

 1 肝胆疾病的克星——期门穴

 2 揉按太冲穴，消气又降压

 3 女子以肝为先天，气郁导致乳腺病

 第三章 寅时(3：00一5：00J——手太阴肺经养生法

第一节 养生之道：肺是人体的“宰相”，调控人体气血在寅时

第二节 保健守则

 1 早醒不起床——“赤龙搅海，玉泉还丹”

 2 气血不足，“太渊”相助

 3 哮喘克星，勤按“中府”

 第四章 卯时(5：00—7：00)——手阳明大肠经养生法

第一节 养生之道：欲得长生，肠中常清——养成起床排便好习惯

下篇 饮食养生法

附录

赵峻、唐长华、白艳主编的《健康的活法(附家庭简易名效验方十二经脉与饮食养生法)》从中西医的角度，结合作者多年的养生心得，按照一年12个月作为章节，以一年365天，每天一个健康知识话题的新颖形式，以通俗易懂的语言将生活中的细节与不同时令，不同季节的养生之道贯穿起来，具有很强的知识性、实用性、可读性。