《不那么拼去过一种更有趣的生活》这本书写给——从小到大努力拼搏却没看到回报的你，处处为人着想却并不那么受欢迎的你，因为不想让父母失望而独自承受压力的你，总因难为情把心里话咽回去而被人误解的你，一直努力丰富自己的简历却找不到好工作的你，明明比身边人勤奋却只能看着别人升职加薪的你……

心屋仁之助先生会让你知道——你已拥有必要的东西，你的存在本就意义重大，你所自卑的正是别人所羡慕的；如何活得像自己，自然表达真实的自己，发现自己潜在的能力，并发出与生俱来的光芒；如何从目前的迷茫困境中走出，逆转自己的人生，去过自己想要的生活。

读心屋先生的书就像是在与一位温暖大叔谈心，能让人舒缓神经、卸下重压，更会有泡过温泉之后的那种每个毛孔都张开，每个细胞都水分充盈，每寸皮肤都舒展开来的放松和舒服。

世界再大，你唯一始终拥有的也只是自己，你既是原点，也是终点。因此，我们所需要的，并不是换一个地方，而是换一种更适合自己的有趣的活法。

心屋仁之助先生认为，之所以有的人会活得那么累，陷入付出与回报不对等的困境，不是因为不够“拼”，反而是因为“太拼”。当你充分认识自我，肯定自我时，“不拼”也能得到最匹配的回报。

现在，一点点读完《不那么拼去过一种更有趣的生活》这本书，从发现未知的自己开始，肯定自己，自然表达自己，学习13种“不拼生活法”，不要那么完美主义，不要让自己生活在枷锁之中，不要那么拼，偶尔偷懒懈怠、随心所欲，拒绝别人包括上司，辜负别人的期待，求助于他人……对于一直太拼的你，这些“不拼”反而能让你得到更多。

况且，你从没有必要迎合每个人的期待，世间总有人会爱真实的你。“不拼”不是放弃自己，而是为了自己能更好地活着。

本书一经出版即登上日本亚马逊五星推荐畅销书，上市1年内加印14次，日本读者诚意评价——“读完果真变得快乐了”“这本书救了我，感觉重新认识了自己”“易懂实用，心屋先生又一力作”。

第一章 取悦别人，不如愉悦自己

 “只有半杯水”和“已有半杯水”

 不爱自己，怎会被爱

 撕下旧标签，重新定义自己

 因为不安，更要无条件认可自己

 为西瓜而拼，得到的却是芝麻

 打开对的开关，灯才会亮

 保持你该有的傲娇

 想要掩饰自卑，才会变得傲慢

 越放松，越幸运

第二章 不必那么拼，真实的你本就很好

 再多的印象也抵不上真相

 常识也有例外，惊喜随时发生

 摁下按钮，将人生调到奇迹频道

 事实终会给你自信的理由

 即便如此，你仍然值得被赞美

 相比怀疑，选择相信会比较美好

 世间始终有人欣赏你

 别害羞，大声说出心里话

 逃出目标清单的绑架

 你能“得到”的比你能“想到”的更多

第三章 别怕，大胆走出那个框定的世界

 路不通时，不如“反过来”走走

 学会拒绝，你会得到更多

 别太较真，试试偷个懒

 互添“麻烦”反而拉近距离

 给别人助人为乐的机会

 有时适可而止也是一种圆满

 赏识和相信别人的能力

 借助“他力”，你会更强大

 偶尔“辜负”他人的期望

 摘下面具，解放所谓尊严

 打破规则，对自己宽容些

 不要再做“老好人”

 别因忙碌而错过爱情

 体会随性而为的惊喜

 拿出改变的勇气，抬脚迈步

 松开抓住悬崖的手，幸福就能得救

第四章 打开心灯，照亮真实的自己

 世界很大，容得下我们每一个人

 你太敏感，坏事才显得格外多

 你的“存在”永不会掉价

 不再刻意改变，人生却从此改变

 你越拼，周围的人越无能

 你想要的自由，只有自己能给

 批判你的人也许只因羡慕你

 人生要享受，不要忍受

 做一个“懒人”，悠闲地工作

 做一个“笨蛋”，随心所欲地生活

 那些说不出口的，只因未开口已认输

 治愈过去与现在，才有未来

 最有力的反抗是温柔相待

 晓之以理前先动之以情

 说出心里话，世界就会为你让路

第五章 轻装上阵，去过更有趣的生活

 就算心怀恐惧也要继续前行

 先成为“配得上”有趣生活的人

 做梦是实现梦想的第一步

 穿与自己价值相配的行头

 改变内在价值，从外在形象开始

 喜欢哭穷的人永远富不起来

 便宜还是贵，由“自己的价值”决定

 你是配得上享受生活的人

 钱并不会越花越少

 不执着于金钱，心灵才会富裕

 没有什么比愉悦自己更值得花钱

 永远有更大的舞台在等着你

 会休息的人才会工作

 当你发现自己真正想做的事，机遇就会降临

 发现自己的才能，才能得到回报

 钻石永远不会失去光芒

 心够大就不会被恶意所伤

 与其烦恼未来，不如享受当下

 不管处于任何状态都知道“我很幸福”

后记

打开对的开关，灯才会亮

直到有一天，我参加了“断食道场”，这次的经历彻底地改变了我的思考方法。当时的我，比现在重十一公斤。因为我很喜欢吃。如果我不吃东西的话，就会感觉没有力气。没有力气的话，脑子里就浮现不出好的想法，自然也就做不好工作了。“所以，民以食为天！”我总是对自己这样说。

但是，后来我才发觉，只是我给自己找的一个冠冕堂皇的理由罢了。

经历过断食的人肯定知道，一旦开始断食，那是非常痛苦的。你的身体会这样呐喊：

“我要吃饭！血糖值下降了，头好疼，好痛苦，好难受，身体动不了……”

但是，在“断食道场”，除非你中途放弃，否则不管身体如何呐喊，都是不能吃饭的。

“啊啊，我已经不行了。这样下去会饿死的……”

不过，当然，这种程度根本不可能饿死人。人类在漫长的历史中，经受过冰河期以及战乱、饥荒等没有食物年代的考验，所以在我们每个人体内都拥有一定的抵抗饥饿的能力。

也就是说，我们每个人都能够承受一定程度的饥饿。如果没有食物的话，我们体内储存的脂肪就会发挥作用。所以，即便没有食物，我们还可以消耗储备的脂肪。只是少吃点东西而已，人类是不会那么容易就死掉的。

“我要吃！”身体之所以会发出这样的呐喊，对本来“存在”的东西视而不见，只是为了用食物来填补自己，为了获得一种安心感罢了。“因为我们喜欢吃。”“因为不吃东西的话，会没有力气。”这些只不过是我们为了让自己放心大胆地吃而找出的借口而已。

我们的身体，已经拥有一切必要的东西。因为已经拥有，所以不需要多余的营养。因为已经拥有，所以不必拼命摄取。当身体所承受的超出痛苦的极限时，我忽然明白了这一点。明白了之后，我就不觉得有多痛苦了，而且我的体重也开始噌噌地下降。

必要的东西，“已经拥有”。意识到这一点，我内心之中的一个开关似乎也在同一个瞬间被打开了。

保持你该有的傲娇

“那么，断食和拼搏之间有什么关系呢？”你可能会这样问。下面，、我就要开始回答这个问题了。

那时候，正在举办演讲会的我，一心认为“要尽可能降低门票价格，而且要尽可能多地赠送小礼品”，认为只有这样才能招徕观众。

但仔细想来，这种做法就等于是给我的演讲会建立了一个前提：“如果不是因为价格便宜还有礼品赠送，我的演讲会根本就不会有人来。”

我拼命地宣传自己，却使人产生了“要不是因为价格便宜还有小礼品，这个演讲会根本毫无价值”的感觉。真是令人沮丧。“难道我真的就那么没价值吗？”

其实，这里可以套用“断食”的理论——身体已经拥有必要的东西，因此我们可以不必过量摄取。但是，现实是我们会忽视明明“已经拥有”的，去不断追求“吃更多”，如果不这样，我们就会变得不安。我现在难道不是在做同样的事情吗？

我认为自己如果不拼命地想办法宣传，不“价格便宜还赠送小礼品”的话，自己的演讲会就毫无价值。但实际上并非如此。

我们的价值，难道不是“已经拥有”的东西？我们本来就拥有价值，即便不做那些多余的事也足以得到别人的认可，我之前那么拼命地宣传，也只不过是在外围努力地为自己增添价值罢了。

于是，我尝试着改变了自己的前提：“即便门票价格高，不赠送任何小礼品，我的演讲会也是有价值的！”

为了测试自己的想法是否正确，我非常干脆地将下一次演讲会的门票价格提高了一倍，并且还取消了所有的优惠活动，只进行了非常简单的通知。结果到了演讲会当天，前来参加的人数非常夸张，大概是上次参加人数的三倍，一瞬间整个会场就被坐满了。究竟发生了什么？

我只是不再拼搏而已。可是，我却突然间得到了回报。

P18－23

“那么拼，却不被承认。”

“那么拼，薪资却少得可怜。”

“那么拼，却得不到提拔。”

“那么拼，却不被大家所喜欢。”

“那么拼，却还是默默无闻。”

“那么拼，却实现不了梦想。”

明明已经那么努力了……却仍然徒劳无功、苦闷难当、孤单寂寞……这世界，一定是哪里出了问题！我非常理解你的心情，因为此时的你正是彼时的我。那时的我，就是这样一个“那么拼”，却过着枯燥乏味生活的孤独者。

大家好，我是改变性格心理咨询师心屋仁之助。通过心理咨询和演讲会等活动，解决大家心中的苦恼，让大家的心灵放松，快乐起来，就是我的工作。最近，我受邀到电视台节目中为嘉宾做心理治疗，电视媒体的传播力量果然惊人，很多人在看了节目之后都以为我是一个“拥有了不起经历的人”。其实，这不过是大家对我一个美丽的误解罢了。很多人可能会惊讶地问：“啊？！心屋先生居然曾经也是那么拼却没有得到回报的人？这是真的吗？”不错，这确实是真的。

在进入心理学的世界之前，我在一家大型物流公司做了十九年的上班族。我入职的那一年，是那家公司第一年聘用应届毕业生。我作为将来的储备干部，可以说是风风光光入职的。我一直相信，付出努力，公司必会回应我的期待，所以不拼怎能行？！加班简直就成为了理所当然的事情。从早到晚，我就是工作、工作、埋头工作。当时我的座右铭就是“努力和毅力”“不劳动者不得食”。我就是这么拼。

但是，当我偶尔回过神来的时候，总是发现自己非常的孤独。我在公司与部下和同事间的关系非常僵硬，回到家时与家人心灵之间的距离也非常遥远。我感觉自己的人生正在逐渐崩溃。我这样努力拼搏，却没有得到想要的回报，并且毫无幸福感可言，这到底是为什么呢？于是，我开始寻找答案，开始一点一点地思索自己的人生。结果，这就成了我进入心理学世界的转折点。

之后，也不知道具体是从什么时候开始，从前那么拼却一点也幸福不起来的我，“为什么”周围有了很多朋友，每天都过得很快乐？我的演讲会，“为什么”突然有了很多从全国各地赶来听的人？我自己这样说可能有点不妥，但我真的只是写出自己的方法，“为什么”几乎每一本都成为了畅销书呢？我只是在京都的角落里开了一家小小的公司，一点一点地摸索着开始进行心理咨询的工作而已。我没有什么了不起的证书也没有资历，更没有什么社会关系。我只是一个工薪阶层出身的普通大叔。这样的人生，“为什么”突然开花结果了呢？为什么我的人生竟峰回路转了呢？这太不可思议了不是吗？

“一定是比之前更拼了吧？”  “是运气好转了吧？”

“因此的确还是有才吧？”

都不是。我的人生之所以变得一帆风顺起来，是因为我认识到“一件事”。“为什么”的答案，就在其中。

因此，我想将自己认识到的“这件事”，务必要传达给诸位读者，于是我写了这本书。接下来我对诸位说的，都是我通过自己的亲身经验所总结出来的。也是我思想的原点。每个人的人生，都蕴藏着连他自己都没有想到的，更大的可能性。如果我能够帮助你打开通往这个可能性的大门，那将是我最大的快乐。

努力、拼搏、抑郁、痛苦。如果那个“过去的我”也能看到这本书的话……我就是抱着这样的想法，写下了这本书。

心屋仁之助

花草树木自然生长。这是自然的规律。我们人类也是一样。按原本的模样成长就好。

可是，我们却一直用拼搏来阻碍自己的成长。普普通通的工作、普普通通的收入、普普通通的幸福……“人生普普通通就好”“安全第一”“不能受到伤害”……一旦给自己设定了极限，再怎么拼搏也无法超越，无法幸福。

那么拼却还是不快乐，生活枯燥乏味，没有起色。或许这正是神灵在告诉你：“（拼搏）这种方法是不对的”。

当你放轻松，“不那么拼”之后，一切都会变得不同。拿出勇气，做出改变。尽情发挥你与生俱来的力量和光芒。去过自己想要的生活！

＃果真变得快乐了＃读完整颗心都清爽了起来，重新思考了自己本来的生活和价值，收获满满。书很棒，现在甚至还想去昕一下心屋先生的讲座。

——チャゥチャゥ

＃我想这本书救了我＃读了这本书，我知道了即使不那么拼我也有自己的价值。现在我可以不用再那么完美主义，不那么拼，并不是放弃工作放弃生活，而是为了更好地活着。

——yahho－o

＃易懂实用，又一力作＃心屋先生的人生智慧都囊括其中！像被书的内容温柔包围着，心前所未有地明朗，自己究竟要怎么生活，其实决定在自己！

——のめっちなつっち