脚是“人之根本”，脚是“第二心脑”，这本由秦丽娜主编的《每天足浴更健康》具有以下特色：

·足部的经络、穴位、反射区就是人体自身的“灵药”

·足浴既免除吃药之苦，又减少药物毒副作用，何乐不为

·日常的小病小痛，足浴帮你解决这些烦恼

·男女老幼各有特殊病症，选对自己的专属足浴方

从中医角度来讲，足有三条阴经、三条阳经，均始于并终于足部，还与手三阴经、手三阳经连接，为机体的气血运行形成一个完整的循环网络。做好足浴保健不仅可以强身健体、延缓衰老，还能对某些疾病起到辅助治疗与预防保健的功效。

这本由秦丽娜主编的《每天足浴更健康》介绍了足浴的疗效、足浴方、足部穴位等内容。

第一章 人老脚先衰，养人先泡脚

 足部经络与健康息息相关

 足浴养生的理论依据

 足浴不仅是热水泡脚那么简单

 足浴的神奇功效

 看古人泡脚，觅健康真谛

第二章 居家足浴需留心，有备而行才能提升效果

 足浴分五类，选择适合自身的方式

 足浴前莫心急，准备工作先做全

 足浴后别停歇，善后工作保平安

 足浴也有禁与忌，部分人群需当心

第三章 浴足、按摩好搭档，祛病强身效果好

 浴足后按摩，等于锦上添花

 按足先找穴，足部穴位知多少

 按足离不开反射区，足部反射区知多少

 按足不是乱比划，基本手法要记牢

 按足不可太轻视，关键点别忽视

 按足选穴辅助治疗有关病症对应表

 按足反射区辅助治疗有关病症对应表

第四章 了解常用足浴草本，让足部“吃对药”

 常“泡”金银花，清热又排毒

 足浴用麻黄，发汗又散寒

 双足泡山楂，活血通络快

 祛风又除湿，常用老鹤草

 黄连苦口不入口，清热去火好足浴

 苦参入药汤，蚊虫叮咬不怕痒

第五章 足浴看似很简单，也需因时、因人而制宜

 一年分四季，足浴有“偏好”

 体质分八型，足浴亦多样

第六章 日常小病别担心，足下汤浴帮您忙

 感冒不用慌，对症足浴解不适

 只进不出是便秘，清热泻火助通便

 鼻子不堵塞，通气是关键

 头痛先祛风，疼痛慢慢消

 手足冰凉不痛不痒，家中常备桂枝茴香

 没完没了拉肚子，泡脚也能止腹泻

 痔疮真痛苦，足浴得轻松

 足浴养肾，提升肾功能

 虚火上炎祸及咽喉，足浴可清热降火

 肩周炎是寒湿致，活血散寒再止痛

 关节有炎症，足浴祛风又祛湿

 眼睛有炎症，足浴止痒止痛又消肿

 胃痛很常见，足浴止痛效果好

 打嗝不是病胜似病，和胃降逆更关键

 上火得肺炎，足下去火是上策

 腰痛分轻重缓急，足浴按摩配合治

第七章 解铃还须系铃人，足下有病足浴医

 脚有湿气易长癣，祛癣灵汤常泡脚

 久站易致足跟痛，通经止痛需足浴

 足部扭伤忌逞强，活血通络减疼痛

 天寒地冻脚受罪，足浴防治冻疮伤

 足部骨折愈合难，足浴化瘀又补肾

 足部长茧碍美观，泡软皮肤第一步

第八章 特殊人群的专属足浴方

 老人常足浴，甩掉药罐子

 男人有苦衷，足浴帮您解忧愁

 难言妇科病，足浴对症治

 足浴让孩子茁壮成长

第九章 坚持泡脚浴足，养生亦非难事

 浴足补虚损，补气还养血

 浴足养先天，养肝更补肾

 浴足安心神，疲劳易消除

 浴足养精神，补脑兼增智

 浴足助长寿，活到九十九

 浴足增性欲，幸福小两口

 浴足补后天，健脾又和胃

第十章 美在外表，养在足下

 清肺祛痰汤，改善痘痘问题

 七白汤，肌肤白又嫩

 排毒驻颜汤，年龄是秘密

 六草混合汤，黄褐斑不用愁

 轻身减肥汤，瘦身毫无副作用

 生发养肾汤，滋养秀发始于足浴

 疏肝丰胸汤，不再做“太平公主”

附录一：五脏的主要功能作用

附录二：六腑的主要功能作用

足部经络与健康息息相关

俗话说：“千里之行，始于足下。”脚是人体相当重要的器官，双足承担着身体的全部重量，每日来去奔波，可谓劳苦功高。同时，足部与人体健康也有着密切的关系。

人体就像电脑一样，光有硬件不行，还需要有一个“信息”通路，以联络身体的气血、脏腑、肢节、表里。这个“信息”通路就是经络。而足部是人体经络循行最关键的区域之一，经络中足三阴、足三阳经脉或络脉均循行或起始于足部，有60多个穴位分布于双足上。

《黄帝内经》中说“十二经脉者，内属于脏腑，外络于支节”，意思是指经脉在人体内部隶属于所对应的脏腑，在人体外部则是分布于四肢、头面和躯干。

现在，我们一起来看看起始于或止于足部的经脉，以及这些经脉与人体健康的关系。

足阳明胃经

足阳明胃经一侧有45个穴位，其中有5个穴位在足部，并且止于足第二趾外侧端的厉兑。顾名思义，足阳明胃经对应的脏腑是胃，它与人体消化系统的健康息息相关，是肠鸣腹胀、腹痛、胃痛、呕吐等消化系统疾病的主治经络。

足太阴脾经

足太阴脾经一侧有21个穴位，起始于足大趾末端的隐白。脾主运化，为后天之本，对维持消化功能及将食物转化为气血起着重要作用。所以脾经对腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力、面色苍白、下肢肿胀等病症有治疗作用。

足太阳膀胱经

足太阳膀胱经一侧有67穴(左右两侧共134穴)，其中有8个穴位在足的外侧部。足小趾末节外侧的至阴是其终止处。从字面上我们不难看出，足太阳膀胱经是人体泌尿生殖系统疾病的主治经络，遗尿、小便不畅、腰背痛等不适可通过刺激足太阳膀胱经来缓解。

足少阴肾经

足少阴肾经起始于足小趾下面，从足心的涌泉斜行进入足跟。足少阴肾经对应的脏腑为肾，肾是先天之本，肾气的衰微关系到人的活力、生育能力、性能力，等等。

如果肾经不通，可引起腰膝酸软、头昏眼花、水肿尿少等病症。另外，宫寒、月经不调、泌尿生殖系统感染、阳痿、遗精等生殖系统疾病，可通过刺激足少阴肾经来改善。

足少阳胆经

足少阳胆经左右各44个穴位，足等四趾末节外侧的足窍阴是其终止处。我们平时很少关注胆，甚至忽视了足少阴胆经的保养。其实，如果胆经不畅，可引起很多病症，如头痛目眩、肝脾不和、肋间神经痛、月经不调、内分泌失调、更年期综合征等。

足厥阴肝经

足厥阴肝经起始于足大趾末节外侧的大敦，虽然它的穴位不多，一侧只有14个穴位，但它不仅属肝，还络胆，与肺、胃、肾、脑关系密切，一旦肝经出现问题，可引起妇科疾病、更年期综合征、慢性肝病、生殖系统疾病等。

经络中的“气血”川流不息、相互贯通，而且具有感应传导的作用，将人体组成一个完成的有机整体。每条经络虽然对应相应的脏腑，如足阳明胃经对应胃、足少阴肾经对应肾，但经络之间的关系是“剪不断”的，人体的任何一个部分发生异常，都会影响脏腑之间相生相克、协作制约的变化。这也是中医治疗某种疾病，不仅从对应的经络穴位入手，还同时刺激其他经络、穴位的缘故，也是某个脏腑出现问题而身体却出现另外系统疾病的原因。举个例子，脾主运化，当脾经不通，脾运化失健时，子宫得不到充足气血的濡养，就特别容易出现月经不调、发育不全等情况。

可见，经络与人体健康息息相关。“人之有足，如树之有根。树枯根先竭，人老足先衰”，作为经络循行关键区域之一的足部，对人体健康的意义尤其重要。

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有人称脚为“人之根本”，有人将脚视为人体的“第二心脏”。然而，脚究竟有没有人们说的这样重要呢？从中医角度来讲，足有三条阴经、三条阳经，均始于并终于足部，还与手三阴经、手三阳经连接，为机体的气血运行形成一个完整的循环网络。俗话说，“百病从寒起，寒从脚下生”。脚离心脏相对较远，血液到此速度会减慢。倘若下肢的气血瘀滞，脏腑功能必然会受到影响，疾病由此产生。所以说，做好足部保健是至关重要的，不仅可以强身健体、延缓衰老，还能对某些疾病起到辅助治疗与预防保健的功效。

那么，提到足部保健相信许多读者朋友们都想到了足部按摩，在这里我要为大家隆重地推荐一种古老且盛行的足部保健、疗疾方式——足浴（俗称泡脚）。大家可能会说：“秦主任，您没搞错吧，泡脚就能保健？就能治病？我天天泡脚，也没见自己强壮了啊！”是啊，许多读者都把“泡脚”当成了习惯，那为什么没有体会到泡脚的妙处呢？因为此“泡脚”非彼“泡脚”。中医里面的泡脚是非常讲究的，并非大家日常的洗脚，不管对水量、水温、泡脚时间还是泡脚器的选择都有一定的要求，且在泡脚过程中，不单单是用热水泡脚，许多中药材、生活常见食材都是泡脚材料中的主角。只要您选对泡脚方就可以达到有病改善，无病强身的目的。

作为中医瑰宝中的一员，足浴就注定了有着浓重的历史背景。许多历史名人都对足浴有着热衷的追崇，例如，唐朝一代美女杨贵妃善用足浴养容颜；曾国藩则是将“读书”“早起”“足浴”视为人生三大得意之事……其实，不仅古人善用足浴，现代人对足浴也有一定程度的了解，许多足部按摩场所都开设了足浴的业务，此法也因此而流传开来。到我这样说，相信许多读者都已经摩拳擦掌、跃跃欲试了，大家别着急，我根据多年的临床经验，把我所了解到的有确切疗效、保健养生功能较强的足浴方整理成书，并本着深入浅出、一看就懂、一学就会的原则，将中药足浴法做了详细的介绍，相信您一定能在本书中找到适合自己的足浴方，找到自己通往健康的幸福之路。

在此，我祝愿所有的读者朋友们身体安康、幸福永久！

——秦丽娜2014年10月