丁祖昱、曾朝恭、杨杰、顾怡雯著的《马拉松人人都可以（全新修订版）》中作者总结了自己的跑马经验，结合全面的跑步知识和丰富的跑马资讯，帮助更多的人参与到跑步这项运动中来。

序

第1章 人人都可以跑马拉松

 跑马拉松的那些人

 九大跑步益处

第2章 马拉松的科学化训练

 跑前检查

 跑前装备

 马拉松基本训练方法

 其他辅助训练

 训练计划

 跑步饮食

第3章 如何跑一场完美的马拉松

 备赛期

 赛前一周

 赛前一天

 比赛当天

 赛后恢复期

 跑马安全及赛道急救常识

第4章 马拉松赛后的损伤康复与身体恢复

 人人都能跑步，人人都会受伤

 十大常见跑步损伤的预防和处理

 马拉松赛后的身体恢复

第5章 马拉松的百科全录

 专业术语指南

 马拉松全球纪录大起底

 全球及国内特色马拉松

 跑步APP／跑团公众号

 2018年全球部分马拉松赛事表

索引

附求：“马拉松人人都可以”问卷调查表