前言

声明

简介

第一部分 训练理念和方法

 第一章 汉森训练法的理念

 第二章 一些需要知道的生理指标

第二部分 训练计划

 第三章 训练计划模块

 第四章 汉森的训练计划

 第五章 计划调整

第三部分 训练策略

 第六章 选择比赛目标

 第七章 补充训练

 第八章 营养和补水

 第九章 装备起来

 第十章 比赛策略

 第十一章 赛后恢复

许多经验丰富的跑者都从汉森训练法中获益，这些来自世界各地的跑者创造了自己的最佳马拉松成绩。与此同时，该方法也应用于汉森一布鲁克斯训练营，效果同样出色，从这里走出的世界冠军非常多。继《汉森马拉松训练法》出版以来，汉森书籍编辑团队再次发力，推出《汉森半程马拉松训练法》，将独一无二且确实有效的汉森训练法引入半程马拉松的训练中。汉森半程马拉松训练法虽然主要针对入门级和水平较高的跑者，但其中提到的以安全完赛为目标的训练计划，对新手同样适用。汉森半程马拉松训练法可以让所有跑者发挥出最大潜力。本书由卢克·汉弗莱、基斯·汉森、凯文·汉森著。

恭喜！你已经拿到开始冒险的终极指南。当然，这也是带你获得更好半马成绩的指南，接下来的内容会针对你的目标给出更加具体的训练计划、一些图表、数字和你需要的基础知识。但并不止于此。我并不能保证你会成为最快的那个——这完全取决于你——我能告诉你的是，当你系上鞋带开跑的时候，就已经踏上了冒险之旅。你将完全掌控自己的方向，决定自己会去哪里、何时出发，以及在实现目标的道路上能走多远。

由卢克·汉弗莱、基斯·汉森、凯文·汉森著的《汉森半程马拉松训练法》分为训练理念和方法、训练计划、训练策略三部分，内容涉及汉森训练法的理念、马拉松训练生理学、训练方式、汉森的训练计划、训练计划的调整等。