人生有限，拖延有害，不行动就永远没有改变。
倪彩著的《超级自控力(打败拖延的有效方法)》摒弃对拖延的恐惧、羞耻及焦虑；培养有效的自控力和积极的态度；你就能甩掉拖延症，超越93%的人。
拖延症很可怕，可怕在它无声无息地偷走生命；但拖延症并非无药可救，我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动，愿意从细枝末节做起，那么在战胜拖延这条路上，你就不会输！
| 书名 | 超级自控力(打败拖延的有效方法) |
| 分类 | 人文社科-心理-心理学百科 |
| 作者 | 倪彩 |
| 出版社 | 中国纺织出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 人生有限，拖延有害，不行动就永远没有改变。 倪彩著的《超级自控力(打败拖延的有效方法)》摒弃对拖延的恐惧、羞耻及焦虑；培养有效的自控力和积极的态度；你就能甩掉拖延症，超越93%的人。 拖延症很可怕，可怕在它无声无息地偷走生命；但拖延症并非无药可救，我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动，愿意从细枝末节做起，那么在战胜拖延这条路上，你就不会输！ 内容推荐 真正的自由源于自律，失控的人生只会一片狼藉。道理每个人都懂，但人有及时行乐、趋乐避苦的强大惰性，如果没有足够的自控力和意志力，就会在许多问题上懒惰懈怠、拖延逃避。倪彩著的《超级自控力(打败拖延的有效方法)》从拖延的症状入手，如剥洋葱般解析了导致拖延的各种原因以及应对的策略，让读者掌握自律自控的有效方法，战胜拖延的恶习。 目录 Chapter 1 当心！拖延正在毁掉你 对号入座：你有拖延症吗 害人不浅的习惯性怪圈 小事拖延也能酿成千古恨 知道吗？越拖延，越颓废 犹豫的人只会活在恐惧里 不珍视今天的人没有明天 总也甩不掉的亚历山大 梦想是经不起等待的东西 Chapter 2 是什么在拖累你的人生 拖延带来的劣质快感 我只是不想对后果负责 没勇气面对失败的事实 对远离心理舒适区的阻抗 害人不浅的完美主义情结 趋乐避苦是人的本性 Chapter 3 别犯懒了！对抗顽劣的惰性 懒惰比你想得更具杀伤力 循序渐进，扔掉舒适度 再大的成功也得一步步来 多点儿耐性，少点儿浮躁 精于专注，让拖延无处遁形 有合理的期望才不会犯懒 和懒懒散散的人保持距离 Chapter 4 人生态度当如是，不找任何借口 借口是个自欺欺人的东西 少给自己设置束缚和限制 想象中的困难比实际大得多 切断后路，让自己无路可退 只去想如何，不去想如果 培养一份负责任的态度 次就把事情做到位 敢于平凡，战胜完美主义 Chapter 5 跳出完美主义的陷阱吧 适应不良型的完美主义 调整对完美的认知 害怕犯错，其实是大的错 不要过分强调细枝末节 接受自己不完美的真相 打破禁锢，退出应该模式 Chapter 6 想好就去做，不给拖延留机会 一个行动胜过一打计划 立刻去做，秒也不拖延 放弃万事俱备再开始的想法 以快的速度处理完任务 犹豫的人找不到好的答案 把讨厌的事宜贴上Ａ＋标签 Chapter 7 重视时间，逃出拖延的魔爪 从拖延手里抢回时间吧 学会让时间变得超值 遵循四象限法则来做事 别为不值得的事浪费功夫 找到属于自己的黄金时间 把闲散的时间利用起来 让你的deadline提前一点儿 Chapter 8 忙而有方，告别混乱的状态 高效率来自合理的计划 为每天的事情列一个清单 学会田忌赛马的方法 不让凌乱的小岔拖了后腿 为自己设置明确的目标 将大目标拆分成若干小目标 Chapter 9 打造自驱力，终结拖拉恶习 把注意力收回到自己身上 自造绝境，提升意志力 用正向信念进行自我激励 避免过度合理化效应 借助奖惩措施来改善行为 多给自己一些积极的暗示 后记：再见，拖延症
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