对高中生而言，经常记了忘，忘了记，搞得疲惫不堪。

看了这本书，你可以学渣变学霸，学霸变学神！

陈陆淼著的《摆脱死记硬背(清华学长总结的高效记忆方法)》有条理地介绍了各类常用的和特殊的记忆方法，通过实际案例介绍记忆方法的运用过程，让学生轻松掌握。

本书有如下特点：

1.内容科学实用、详略得当，指导学生树立积极价值观；

2.行文平实贴切，案例导入，适合各层次阅读水平的学生；

3.特有的归纳方式，让学生主动找到自己的记忆方法。

如何充分发挥记忆的潜能，快速高效地提高学习成绩？陈陆淼著的《摆脱死记硬背(清华学长总结的高效记忆方法)》从大脑的结构出发，讲述了如何开发记忆潜能、打开记忆“潘多拉”，重点介绍了思维导图、多种常用记忆法和特殊记忆法，并针对不同学科总结归纳了很多记忆方法和学习方法，是学生尤其是高中生培养良好学习习惯的宝典。

第1章 最强大脑，开发100%

 1.1 认识遗忘规律

1.1.1 遗忘原因

1.1.2 遗忘曲线

 1.2 大脑长啥样，你知道吗

 1.3 大脑的容量

 1.4 大脑会疲劳吗

 1.5 大脑的智能分工

1.5.1 记忆细胞分工

1.5.2 左右脑分工

 1.6 饮食睡觉也能促进记忆

1.6.1 睡眠的作用

1.6.2 饮食的作用

第2章 打开记忆“潘多拉”

 2.1 明确学习动机

 2.2 培养学习专注力

 2.3 化压力为动力

 2.4 想象力是记忆的翅膀

 2.5 创造力是记忆的挑战

 2.6 快乐服务于记忆

 2.7 培养敏锐的观察力

 2.8 拒绝做“记忆僵尸”

第3章 记忆魔法——思维导图

 3.1 什么是思维导图

3.1.1 思维导图的起源

3.1.2 思维导图的定义

3.1.3 思维导图的组成

 3.2 应用思维导图，打通任督二脉

3.2.1 思维导图使用情况

3.2.2 思维导图绘制步骤

3.2.3 思维导图逻辑

3.2.4 思维导图原则

 3.3 天才的全脑模式

3.3.1 全脑学习的本质

3.3.2 快乐的天才式记忆

 3.4 好记性也要好笔头

 3.5 思考，形成个人风格

3.5.1 良好的创作环境

3.5.2 创建自己的思维导图集

 3.6 体验高效学习的灵活

3.6.1 高考复习

3.6.2 高中应试

3.6.3 高考写作

第4章 常用记忆法

 4.1 背诵记忆法

 4.2 抄写记忆法

 4.3 总结记忆法

 4.4 图表记忆法

 4.5 联想记忆法

 4.6 比喻记忆法

 4.7 比较记忆法

 4.8 规律记忆法

 4.9 分类记忆法

 4.10 自测记忆法

 4.11 理解记忆法

 4.12 笔记记忆法

 4.13 形象记忆法

第5章 特殊记忆，出奇制胜

 5.1 宫殿记忆法

 5.2 歌诀记忆法

 5.3 “滚雪球”记忆法

 5.4 数字编码记忆法

 5.5 纵横交错记忆法

 5.6 触景生情记忆法

 5.7 集中分散记忆法

5.7.1 集中记忆法

5.7.2 分散记忆法

5.7.3 集中分散相结合

 5.8 互动交际记忆法

5.8.1 交谈记忆法

5.8.2 争论记忆法

5.8.3 以教促学记忆法

 5.9 闭眼睡觉记忆法

 5.10 关键点记忆法

5.10.1 重点记忆法

5.10.2 难点记忆法

5.10.3 特征记忆法

5.10.4 改错记忆法

 5.11 全神贯注记忆法

第6章 记忆训练，开发你的潜能

 6.1 万事开头难

 6.2 随意状态下的记忆模式

 6.3 坚持训练让你变得强大

 6.4 习惯的大力量

 6.5 21天的定势魔力

 6.6 唤醒天才的你

第7章 高中语文的记忆方法

 7.1 基础知识记忆

 7.2 文体特征记忆

 7.3 语感记忆

 7.4 材料记忆

第8章 高中数学的记忆方法

 8.1 数字记忆

 8.2 定理公式记忆

 8.3 解题方法记忆

 8.4 思维方法记忆

第9章 高中英语的记忆方法

 9.1 单词记忆

 9.2 语法记忆

 9.3 阅读解题记忆

 9.4 出题模式记忆

 9.5 作文的万能公式

第10章 高中理综的记忆方法

 10.1 推理记忆

 10.2 口诀记忆

 10.3 图示记忆

 10.4 实验记忆

第11章 高中文综的记忆方法

 11.1 提纲记忆

 11.2 归类记忆

 11.3 数字记忆

 11.4 比较记忆

从大脑的新旧来划分，可以将我们的大脑分为古大脑和新大脑，古大脑是大脑的中心部分，相当于前面所说的大脑髓质部分和脊髓神经，是神经中枢所在地，是人类没有成为人类以前就存在的大脑；新大脑是人类大脑的边缘部分，相当于大脑皮质部分，是人类成为高智商人类的原因所在。

古大脑依靠生物钟的母钟发挥功能，新大脑依靠刺激发挥功能。它们相互影响，新大脑可以使古大脑产生功能变化，比如心跳和呼吸加快等；古大脑也可使新大脑发育和功能受阻，比如天生的痴呆儿。

我们很多人都是因为忽视了大脑的真正作用，学习中才会遇到各种问题，所以，在学习过程中对于大脑结构的认识非常关键。

大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的1/4，因此充足的氧气有助于提高大脑工作效率，保持高度的注意力。我们很多时候过于关注自己的学习内容，而忽视了自己的学习环境，导致学习效果不好，这就是不重视大脑耗氧量造成的结果。我们在学习用脑时，需特别注重环境中的空气质量。

平时学习时一定要注意补充水分，因为大脑是由80%以上的水组成，大脑获取的所有信息都是通过细胞液以电流形式进行传送的，而水是电流传送的主要媒介。在读书或做功课前，先饮l～2杯清水，有助于大脑运作。

大脑是人体进行思维活动的最精密的器官。防止脑功能衰退最好的办法是勤于用脑。大脑运作有效，记忆效果自然就提上来了，所以想要提高自己的智力，就要有一个良好的生活习惯以及规律的作息安排。在此，要特别强调我们日常的运动习惯。很多同学因为高中课业繁重以及作业任务多而忽视了运动，这其实是得不偿失的选择。规律的有氧运动与有一定技巧的复杂运动相结合，最能起到锻炼大脑的作用。

如何选择合适的运动呢？运动分为有氧运动和无氧运动，而对于我们学习和记忆有帮助的是有氧运动。有氧运动的种类很多，比较常见的有慢跑、游泳、走路、做操，还有做瑜伽、骑自行车等。这些运动只有坚持40分钟以上的锻炼时间，才能有效地帮助我们调节心情、治疗失眠等。

有的同学可能会说，找不到合适的时间进行有氧运动，其实这是找借口。有氧运动一周安排4次左右为佳，每次持续半个小时左右，强度不会太大，但一周2个小时的运动却能帮助我们在学习时提高记忆效率。有数据显示，坚持规律的有氧运动4个月之后，睡眠效率就会明显提高，总的睡眠时间会延长1个小时，还能大幅度地提高大脑记忆力、专注力等认知学习功能。

为什么强调有氧运动呢？很多案例告诉我们这些运动不仅能让我们有一个健康的身体，保证学习的持续性，而且能给我们带来“灵光一现”的灵感，提高创新能力。比如有的同学喜欢舞蹈，在跳舞中调动身体多个部位，动作从不协调到协调，就是对于大脑的一种训练；还有的同学喜欢打球，如网球、乒乓球、羽毛球、篮球等，通过对身体的控制来灵活应对场上变幻莫测的情况，也能很好地训练大脑的反应能力。（P6-7）

有的学生觉得学习苦不堪言，而有的学生则对学习乐此不疲，这些差异的主要原因是学生对大脑记忆的使用不同。学生有好的记忆力就像士兵有一杆好枪，好的记忆力能帮助学生达到最佳的学习效果，轻松愉快地完成学习任务。所以，在学习的时候能够保持一个良好的记忆状态非常关键，学生要为自己找到一套适合自己的记忆力训练方法和一本能灵活调用的记忆方法宝典，让自己能及时地发现记忆中的问题，有针对性地解决问题，勇往直前。

为了让学生更好地认识记忆原理，作者介绍了大脑的具体结构以及大脑记忆的分工，解释了学生日常学习中出现的遗忘、疲劳等的原因，强调在学习中要及时调整自己的情绪，保持良好的学习状态。保持良好的作息时间以及健康的饮食结构，能让记忆事半功倍。记忆过程中还需要集中专注力、观察力、创造力、想象力等，形成一股刺激记忆的强大动力，保持积极向上的心态，拒绝成为“记忆僵尸”。

书中有条理地介绍了各类常用的和特殊的记忆方法，通过实际案例介绍记忆方法的运用过程，让学生轻松掌握。比如，思维导图记忆法是一种集合了图、表、色彩等多种元素的记忆方法，可以让学生充分发挥左右脑的作用。学生在了解这些记忆方法的同时要建立适合自己的记忆方法库，从而在记忆内容时灵活地“调用”这些方法，发挥其高效作用。书中结合学习高中语文、数学、英语、理综和文综时的记忆特点，有针对性地介绍了相关的记忆方法，希望学生能以此为例掌握最佳的记忆技巧。

好的学习离不开好的记忆，记忆会伴随我们一生。掌握记忆训练方法，持续强化记忆的作用，那么我们的记忆就永远保持在一种积极的状态中，不仅对学习，而且对工作和生活也有很大帮助。高中生学习任务重，课业形式多样，正是需要记忆和训练记忆的最佳时间。通过阅读本书，读者可以找到一套适合自己需要的记忆方法，并以此训练自己的记忆能力，让自己成为一名真正的“记忆大师”。

本书特色

1.内容科学实用、详略得当，指导学生树立积极价值观

本书内容涵盖了日常作息、生活饮食等多种贴近生活的记忆知识，论证了记忆离不开生活，记忆离不开科学的事实；让学生了解大脑记忆的原理，从身边的事情做起，去促进高效记忆。拥有良好的生活和学习习惯能让记忆更轻松，而积极的心态能让记忆变得快乐。内容逻辑性强，强调学生学习的动力、专注程度以及正能量的情绪不仅能激发记忆细胞的活跃性，加速记忆，还能帮助学生树立正确且积极的价值观。

2.行文平实贴切，案例导入，适合各层次阅读水平的学生

本书介绍的记忆方法和技巧是有条理有步骤地叙述的，并通过案例进行验证说明，帮助学生加深理解的同时也能灵活运用这些记忆方法。无论是高中生还是其他需要掌握记忆方法的读者，从本书中都能找到适合自己的记忆方法和技巧，能建立一个良好的记忆模式，在应对不同记忆内容时能快速作出选择，达到高效记忆的目的。

3.特有的归纳方式，让学生主动找到自己的记忆方法

本书针对高中学科内容差异大、记忆方法各有侧重的特点，具体介绍了如何运用记忆方法、如何定位记忆方法、如何进行日常记忆训练，引起读者思考，加强读者的信心，使读者找到属于自己的学习记忆模式。本书内容及体系结构

第1章 最强大脑，开发100%

本章从大脑的结构、记忆的潜能、大脑的疲劳机制、记忆的遗忘曲线和大脑记忆细胞的分工等几个方面介绍了大脑的记忆能力。介绍了睡眠和饮食对于记忆的影响，帮助读者制定科学高效的生活作息表，选择对自己成长和学习有利的食物，做到劳逸结合的同时还能促进记忆学习。从科学的角度分析大脑的记忆原理，指导读者培养良好的大脑使用习惯，让大脑轻松地达到高效学习和记忆的效果。

第2章 打开记忆“潘多拉”

本章讲述了学习动机、专注力、压力、想象力、创造力、快乐情绪、观察力等对记忆产生的影响。在学习中要保持积极的态度，充分发挥个人的主观能动性，拒绝成为“记忆僵尸”。

第3章 记忆魔法——思维导图

本章介绍了思维导图的起源、定义、绘制过程，以及记忆效果和思维记忆的形成。利用思维导图进行记忆需要逻辑性、技巧性和全面性，所以要从最基本的一笔一画来绘制思维导图，充分运用思维导图记忆的原则，用简单的图示表示复杂的知识体系，从而达到深刻记忆的效果。

第4章 常用记忆法

本章介绍了学习中常用的记忆方法，比如背诵、抄写、总结、图表、联想、比喻、比较、规律、分类、自测、理解、笔记和形象记忆法，通过对记忆法的理论讲解以及案例说明，使读者能够掌握和运用这些方法，并找到最合适的记忆方法。

第5章 特殊记忆，出奇制胜

本章针对学习中遇到的一些特殊问题介绍了一些特殊的记忆方法，比如宫殿、歌诀、“滚雪球”、数字编码、纵横交错、触景生情、集中分散、互动交际、闭眼睡觉、关键点记忆法等，让读者学习各门学科或者记忆材料时能找到最佳的记忆方法，在短时间内达到长时记忆的目的。  第6章 记忆训练，开发你的潜能

本章介绍了以记忆方法为基础训练记忆力的方法。读者要从学习的状态出发，利用大脑的机制和习惯的作用，从训练手段、训练频率的选择开始，制订一套合理有效的记忆训练计划，让自己的记忆能力达到最佳。

第7章 高中语文的记忆方法

本章介绍了高中语文记忆主要集中在具有情境和情感寄托的大量文字上，其中重点讲述了基础知识、文体特征、语感、作文材料的记忆方法，以此培养语文综合应用能力，让读者面对不同文学材料都能真正达到灵活运用语言的水平。

第8章 高中数学的记忆方法

本章介绍了高中数学记忆主要集中在具有符号逻辑意义的定理公式或者数字上，其中重点讲述了数字、定理公式、解题方法、思维方法的记忆方法，突出数学学科重在推理逻辑，强调解题的技巧性，让读者达到针对不同已知条件都能知道题设本质的水平。

第9章 高中英语的记忆方法

本章介绍了高中英语记忆主要集中在单词和语法上，重点讲述了单词、语法、阅读理解、出题模式、作文的记忆方法，强调了英语的综合应用能力，并从出题者角度介绍了出题陷阱和解题方法，让读者能做到短时间内完成高效解题。

第1O章 高中理综的记忆方法

本章介绍了理综记忆集中在多种符号、推理公式上，结合物理、化学和生物三门学科的特点，重点介绍了推理记忆、口诀记忆、图示记忆和实验记忆在这些学科中的循环使用，并通过具体案例进行详细说明，使读者能掌握技巧，灵活选择。

第11章 高中文综的记忆方法

本章介绍了高中文综记忆集中在大量的理解性文字上，结合政治、历史和地理三门学科的特点，重点介绍了在这些学科中的高频运用的提纲记忆、归类记忆、数字记忆和比较记忆，并通过具体案例进行详细说明，使读者能自主选择。

本书读者对象

●初中生

●高中生

●大学生

●学生家长

●教学需要的教师

●其他对记忆有兴趣的各类人员

关于作者

本书由陈陆淼（笔名杉水）组织编写，同时参与编写的还有张昆、张友、赵桂芹、郭现杰、陈冠军、姚志娟、魏春、张燕、孟春燕、顼宇峰、肖磊鑫、李杨坡、刘春华、黄艳娇、刘雁、朱翠元、郭元美、吉珊珊等。

从“记不住”到“过目不忘”，书中的方法帮我找到了最佳的学习状态，也让我发现了学习的快乐，找回了记忆的自信。过去学习中苦恼的问题都逐渐迎刃而解，这是一次很大的转折，所以，好的记忆方法很关键。

——中国科学院大学 小六

从高中起我就开始思考自己的记忆问题，过去感觉很简单的问题慢慢变得难以记忆，所以根据本书内容，从记忆的角度去思考问题，掌握思维导图等记忆方法，让我受益匪浅。本书介绍了现有的各种记忆方法，只要能掌握一两种方法，相信就会有不一样的收获。

——清华大学环境学院 丁清洋

记忆方法是学习中最容易被忽视的，但同时也是最重要的，书中很系统地讲述了学习中记忆的重要性。现在市场上记忆方法很多，也有很多课程，如何辨别是我们需要学习的，所以读者从书中找到科学的、适合自己的方法，就是这本书存在的最大价值。

——清华大学物理系 黄毅

书中给出了不同学科运用的记忆方法，也给出了不同场合运用的记忆手段，我们最终要学会“因材施法”。书中提到的很多故事和想法大多数学生都有过相似的经历，读起来感觉很亲切，也能较好地找到如何运用此书的方式。

——清华大学机械工程系 程尘希