作为畅销书，本书在美国已帮助成千上万的人们解决了抑郁、恐慌、焦虑、愤怒、内疚、羞愧、缺乏自尊及人际关系等方面存在的问题。你可以把这本书作为一本工具书来读，通过书中提供的各种实用方法和操作步骤来改变自己，使工作和生活的质量达到更高的层次。

前言

第1章 了解你的问题

第2章 关键在思维

第3章 了解与评估情绪

第4章 情境、情绪与思维

第5章 不自主的思维

第6章 证据在哪里

第7章 替代或平衡思维

第8章 试验和行动计划

第9章 假设与核心信念

第10章 理解抑郁

第11章 理解焦虑

第12章 理解愤怒、内疚和羞愧

跋

附录

致咨询者的一封信

当我们有消极的不自主的思维时，经常会仔细考虑与结论相符的资料。在他填写“思维记录”之前，张先生的思维着重在第四栏的事件上——那些支持他的证据。