《10分钟看图减肥》，将告诉你许多有效的减肥运动锻炼方法，减肥者可根据自身需要，选择若干运动项目，达到减肥健美之目的。

1、美的格言

2、梦幻成真的话减肥（代序）

3、健美轻松减肥徒手操

4、丰润胸部减肥胶带操

5、娇正体形减肥健美操

6、青春韵律减肥健身操

胶带中间固定于左足，仰卧、两臂伸直头后握胶带的两端。通过吸气动作，左腿于地面垂直上下抬起。再作深呼吸，吐气，两手还原。重复14次。