为了表述清楚，本书以图像和文字对动作作了分解说明，练习时应该力求连贯衔接。

在文字说明中，除特别说明外，不论先写或后写身体某一部分的动作。各运动部位都要求协调活动、连贯衔接，切勿先后割裂。

书中动作方向以人体为准，标明前后左右。